שוברים מיתוסים של הכושר ותזונה – בדרך לגוף חטוב ובריא

"היי גני! אני הצטרפתי לאימונים לפני מ"ס ימים, את מדהימה אין מילים, רציתי לשאול אותך בקשר לאימונים,

כמה אימונים לעשות ביום ולמשך כמה זמן באותו היום, אני רוצה לכלול את הכל בטן, ירכיים, ישבן, זרועות ובית

החזה בקיצור את הכל באימונים יומיומיים אפשר?, מותר? תודה אני מאוד נהנית!"

"איזה כיף שהצטרפת לאימונים, ברוכה הבאה, ותודה רבה על המחמאות. אני ממליצה להתחיל עם 2-3 פעמים

בשבוע (יום כן ויום לא) וכעבור שבועיים שלושה (או לפי איך שתרגישי) לעבור אפילו ל 4-6 פעמים.
מתחילה עם חימום, עושה אימון, מסיימת במתיחות.
למשל, תרשים חלוקת אימונים לדוגמא:
יום ראשון – כל הגוף + בטן
יום שני – רגליים + קרדיו ושריפת שומנים
שלישי – פלג גוף עליו + בטן
רביעי – מנוחה אקטיבית (מתיחות, טיול רגלי, שחייה, מדיטציה וכו')
רביעי – רגליים + בטן
חמישי – פלג גוף עליון + שריפת שומנים
שבת – מנוחה

מצרפת לך פוסט  איך לבנות תכנית אימונים ביעילות שיעזור לך לארגן את האימונים שלך ואת הארוחות –

הוא בנוי כמעין מפת דרכים ויש בו את כל ההסברים והקישורים למאמרים בתזונה ועל הכושר הגופני ואימונים

שונים לפי החלוקה שהצעתי.

חשובים להתחלה. אם יש שאלות – אני כאן, בהצלחה ואימונים נעימים יקרה!"