לשמור על הגזרה במסעדה – מסעדת דגים 206

האם אפשרי לבחור מנה טעימה וידידותית לגוף ולגזרה במסעדה? ג'ני חזרה ממסעדת דגים 206

1979495_800956456604467_168916949_n
אכלתי השבוע ארוחה עסקית בפגישה במסעדת ״דגים 206״ וזה מה שהזמנתי. 
מתאמנים רבים מספרים כי לא תמיד קל לבחור במסעדות מנה שתהיה ידידותית לגוף ולגזרה.
לדעתי אפשר ליהנות מדי פעם גם מארוחות במסעדות ולשמור על הגזרה רק רצוי לדעת לבחור נכון.
כאן בחרתי דגים טריים ואיכותיים וסלט עלים ירוקים וירקות בתנור. נוסף לכך הארוחה תוזמנה אחרי
האימון פרימל מוב מעולה שעשיתי לפני והחלבון האיכותי שמקורו מדגים היה בול בזמן.
בפתיחים שהגיעו לשולחן – אכלתי 2 מלפפונים חמוצים וכמה זיתים (חוסלו לפני שנזכרתי לצלם).
בזמן שאכלתי אותם, סלסלת הלחם נשארה בפינה, בודדה, וכשסיימתי, הראשונות כבר הגיעו.
1982338_800956493271130_1264733937_n
סלט רוקט עם פורל מעושן וטונה צרובה עם ווסאבי (חלקנו) –  היו מנות מעולות ומשביעות.
בחרתי בסלט הזה כי חשוב לי לפתוח ארוחה בירקות חיים וטריים ובמיוחד עלים ירוקים שמעניקים נפח ושובע, סיבים, ויטמינים ואנזימים חיים.
1622864_800956523271127_1867725863_n
10153926_800956546604458_2025349693_n
לעיקרית – דג בס בתנור בחמאה ושום. מנה טעימה ומאוד משביעה. הדג טרי, רך ומלא טעם.
היו 3 אופציות עשייה – בשמן עמוק, פילה בגריל ושלם בתנור עם חמאה ושום. בשמן עמוק זה פחות מדבר אליי תזונתית, בגריל זה יכול לצאת יותר יבש ואני גם אוהבת להתעסק עם דג שלם והחמאה הופכת הכל ליותר טעים, עסיסי ומשביע, וגם מדובר בחומצות שומן בריאות לגוף שתורמות לו אנרגיה. WIN WIN
1959212_800956589937787_1040848861_n
10155625_800956649937781_136346366_n
בצד היו כרובית בתנור, וכמה פלחי תפוחי אדמה. את הכרובית שהייתה טעימה ועשויה במידה נכונה אכלתי. מתפוחי אדמה טעמתי אחד כי פשוט כבר לא היה מקום.
בעסקית היה רשום גם קינוח (סורבה או מוב שוקולד), מבחינתי היה מיותר וויתרתי עליו ובמקום קיבלתי אספרסו מעולה וחזק לסיכום מוצלח של הארוחה.
10155336_800956699937776_1242476757_n

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

תיהנו!

5 טיפים לבחור נכון במסעדה לגוף חטוב 

***כתבות מהתקשורת:
מגיעים לקיץ עם קוביות בבטן – כתבה ב  TIME OUT
מאמנת הכושר של אתר מאקו מבקרת באימון PRIMAL MOVE
עם ג’ני – האם זה שווה לחכות גורילה ולשרוף 400 קלוריות?
 ספרינט לצלחת – כתבה ב TIME OUT – מה אוכלים לפני מרתון 
***למי שרוצה לדעת עוד על עניין התזונה הנכונה – בעזרת 10 כללים פשוטים ותפריט מגוון ובריאתוכלו לשפר את הכושר ולהרגיש אנרגטים. כל מה שצריך לדעת על התזונה שתשדרג לכם אתהאימון, וגם מתכונים בריאים שכדאי להכיר, בפוסט “תזונה ממרוצה”וגם, יומן אוכל אישי – איך להיות שבעה, אנרגטית וחטובה, להינות מהאוכל ולא להתעסק בזה כל היום*** מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי לרדת במשקל, לשפר את הרגלי אכילה,מתכונים בריאים וטעימים ואימונים מצולמים בהדרכתי המלאה שיעזרו לכם לשמור על הגוף ובריאות, ולרדת במשקל, להיכנס לכושר, לחטב את הגוף  ולהרגיש שפע וטעם:
טרנד הכושר של השנה – מראה שרירי ומחוטב
איך עשיתי את הסוויץ’ – שינוי החשיבה בתזונה וכושר

קטלבלס על הבוקר וזכייה באליפות ישראל הראשונה – ראיון בכתבה בערוץ 9 ישראל פלוס

יומן האוכל אישי – איך להיות שבעה, אנרגטית וחטובה, ליהנות מהאוכל, ולא להתעסק בזה כל היום

איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, בראיון בערוץ 10

מתחילים כאן!

איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה

מי אמר קר? נבחרת של אימוני כושר שיחממו ויחטבו אתכם יותר טוב מחמין

מה לובשים להצלחה באימונים ומרתון ריצה 

שלכם, באהבה,

ג’ני

*****

ג’ני קפלן

*מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE,

BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT, FMS – functional movement screen
אימון פונקציונלי, קטלבלס, TRX, HUMAN TRAINER
זוכה במקום ראשון באליפות ישראל בסנאץ קבוצתי בספורט הנפת קטלבלס בקטגוריית נשים

מרצה ומלמדת בקורסים, סמינרים, כנסים וסדנאות למאמני כושר ומתאמנים

*יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם “קמפוס שיאים” אוניברסיטת תל אביב – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.

מאמנת אורח חיים בריא

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY
לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל wowyourbody@gmail.com