אימון קטלבלס וטיפים שיעזרו לכם לפרוץ גבולות

כיצד הנפת קטלבלס – אימון פיזי מדהים שיבנה לכם גוף לתפארת, יעזור לעבור קירות ולרכוש אופי של מנצח. איפה לומדים הכי טוב, הביגוד והציוד המומלץ וטיפים נוספים להצליח לפרוץ גבולות.

wowyourbody
Posted by wowyourbody 3 בפברואר 2014
.
אני לובשת סט בגדי ספורט של אדידס – מכנסי 3/4 וגופייה מבד אלסטי ומנדף זיעה בצבע שחור עם פסים ירקרקים,
נעלי הרמת משקלות Adipower של אדידס
מגיני זרועות להנפת קטלבלס והרמת משקולות של Again faster
תיק גב שחור ובקבוק שתייה – אדידס
/
תענוג לפתוח שבוע אימונים עם טעם מצוין מאימון סנאץ האחרון – 10 דקות בקצב גבוה,
סה״כ 181 חזרות עם החלפת ידיים כל 2.5 דקות. הנפת קטלבלס זה לא רק אימון פיזי
מדהים אלה גם מנטלי עוצמתי – בדקות לסיום נתקעתי בקיר רציני ושמחה שהצלחתי לפרוץ
אותו ולעבור בו, כך הצלחתי להוציא בסט האחרון עם יד שמאל, עם כל הקושי שחוויתי,
48 חזרות כמו בסט הראשון עם יד ימין.

איך עוברים ב"קיר"?

נתקעתי בקיר המטורף הזה בדקה השמונה וחצי בערך, דקה וחצי לפני הסיום. רציתי להניח
את המשקולת ופשוט לברוח. חשבתי לרגע על התבוסה, איך ארגיש אח"כ, והתבוסה לא באה
בחשבון, ידעתי שזה מנטלי כי הרגשתי שמבחינה הפיזית אני עדיין יכולה. בראש, פשוט שמתי
את עצמי מאחורי קו הסיום ואמרתי שהמשקולת לא יורדת לרצפה לפני שהזמן נגמר. אחרי
שהצבתי לעצמי את העובדה הזו – פשוט הרגשתי פרץ כוחות חדש ונתתי ספרינט – 48 הנפות
כמו בסט הראשון כשעוד הייתי ״טרייה״. סה"כ הוצאתי 181 ב 10 דקות וזה מעולה ויותר מזה –
למדתי שאני יכולה לעבור גם דרך הקירות

[youtube ca3r0qU1j8M]

.

איפה לומדים הנפת קטלבלס כדי לפרוץ גבולות

שמחה שלא נשברתי, וכך רוצה להוקיר תודה למיכאל ליסיצ'קין, המורה ומאמן ממעלה ראשונה
שגאה וכבוד לי ללמוד ולהתאמן אצלו. ובהמשך להרבה שאלות שאני מקבלת איפה הכי טוב ללמוד
הנפת קטלבלס – המלצתי החמה לכל המאמנים שרוצים להרים את רמת הביצועים ותוצאות
האישיות ושל המתאמנים שלכם – פשוט ללמוד כבר מההתחלה מההכי טוב בתחום הנפת קטלבלס
בארץ. מיכאל בעצמו זכה במקום ראשון באליפות אירופה ובאליפות ישראל הראשונה, מעביר
סמינרים מקצועיים בהנפת קטלבלס ומקנה כלים, ידע ושליטה בטכניקה ייחודית במסירות, מקצועיות
ואהבה לתחום האופיינית לו, שכבר לא רואים הרבה.
.

לפרוץ גבולות ומחסומים – זה סגנון חיים

סטטוס של מיכל צפיר המקסימה שאני מאוד אוהבת, הגיע כאילו בהזמנה, בו היא ביקשה
מעוקביה לספר איזה גבולות הם פרצו. שמחתי לרשום בתגובה, מצרפת כדי שגם אתם תוכלו לקרוא
מה רשמתי, ואשמח אם אתם תשתפו אותי איזה גבולות פרצתם שגרמו לכם לשינוי ולהאמין בעצמכם
יותר. לי אישית, כשמישהו אומר ״את לא יכולה״ – הוא למעשה עוזר לי להצליח במשימה ועושה לי טובה
ענקית כי לי זה פשוט גורם לעבוד יותר קשה לנסות לבצע דברים יותר טוב ולהצליח יותר חזק.
.
.

הביגוד והציוד שיעזרו לכם לפרוץ גבולות

אני לובשת מכנסי 3/4 בצבע שחור עם הדפסים מדליקים של אדידס – נוחים, אוספים ומדגישים יפה את הטוסיק, ולא מורגשים באימון

גוזייה שחורה עם פסים ורודים – נוחה ומנדפת זיעה של אדידס

נהניתי ללבוש באימון את הטי שורט הוורודה החדשה שלי של אדידס, נוחה, נעימה על הגוף,

מנדפת זיעה ויפה ומכנסי 3/4 SUPERNOVA בצבע שחור עם הדפסים מדליקים גם של אדידס –

נוחים, אוספים ומדגישים יפה את הטוסיק, מנדפים זיעה ולא מורגשים באימון. אהבתי שהטי

שורט משתלבת מצוין עם כל מכנס ספורט ונהדרת לאימונים אינטנסיביים וגם כחלק בלבוש בסגנון

ספורט אלגנט המועדף עליי לסופי שבוע אקטיביים וטיולים.

אני לובשת טי-שורט ורודה של אדידס, מצוינת לאימונים אינטנסיביים, ריצה, פנאי וטיולים בטבע
.
לראשונה ניסיתי גם את מגיני הזרועות של Again faster ומסקנה – מצוין!
אלו המגינים שהזמנתי גם עבור המתאמנים שלי ושמחה שגם המתאמנים שלי יקבלו ויהינו
מהציוד הטוב ביותר.

אימון פירמידה – מקסימום כוח מקסימום יעילות

אני עם רותם, מתאמנת המהממת שלי, אחרי האימון בפארק – ככה פותחים סופשבוע מוצלח.

אני לובשת מכנס 3/4 של אדידס בהדפס זברה ונעלי הרמת משקולות adipower של אדידס

להנאתכם מצרפת אימון נוסף שביצעתי עם קטלבלס לפני שבוע – אימון פירמידת משקלים.
לפעמים דברים לא הולכים כפי שמתכננים, עשיתי הערכת מצב מחודשת – ויצא אימון פירמידה
עם משקלים 20-16-14-12, סה"כ 200 חזרות.

[youtube 9Z5swVQeu7w]

אימון פירמידה של רותם באימון אישי

[youtube vuRPZj8W5ds]

בסרטון הבא אני ורותם עושות סנאץ', דקה וחצי בכל יד. אני עם קטלבל 20 ק"ג, רותם עם 8 ק"ג – נותנת פייט!

אתם עוד תשמעו עליה!

[youtube av8l9PjEmOM]

/

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

*** מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי להיכנס לכושר, לשפר את הרגלי אכילה ולהרגיש מצוין!

מרתון סמסונג 2014 בפתח וכיצד הריצה תגרום לכם להתאהב בכושר

איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, בראיון בערוץ 10

מתחילים כאן!

איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה

מאמנת הכושר של האתר מאקו בודקת ומעלה דופק באימון אישי עם ג’ני PRIMAL MOVE

שלכם, באהבה,

ג’ני

*****

ג’ני קפלן

מנהלת מקצועית בחברת "עלית פיטנס" – מאמני כושר אישיים

*מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE,
BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT, FMS – functional movement screen
אימון פונקציונלי, קטלבלס, TRX, HUMAN TRAINER
זוכה במקום ראשון באליפות ישראל בסנאץ קבוצתי בספורט הנפת קטלבלס בקטגוריית נשים

מרצה ומלמדת בקורסים, סמינרים, כנסים וסדנאות למאמני כושר ומתאמנים

*יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם "קמפוס שיאים" אוניברסיטת תל אביב – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.

מאמנת אורח חיים בריא

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY
לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל wowyourbody@gmail.com

תגיות