אוכלים אוכל אמיתי ולא מעובד – שיפור תזונתי לגוף חטוב

שיפור תזונה זה תהליך שצריך להפוך לחלק בלתי נפרד ומהנה מחייכם וזה לא קל כשעושים את זה לבד. ולכן – כל שבוע אנחנו נתמקד בהיבט מסוים ומשמעותי שחשוב להטמיע ואתם מזמנים לקחת חלק בשיפור התזונתי המשותף – מתוך סדרת הפוסטים לשינוי תזונתי לגוף חטוב SUPER HOT BODY

שמחה לברך את כל המתאמנים חדשים שהצטרפו לדרכינו ב WOW YOUR BODY בשבועות
האחרונים, שמחה שאתם כאן!
כמענה לשאלות הרבות שלכם – החלטתי שאני מאוד רוצה לעזור לכם לשפר את הרגלי תזונה
כי הם חלק בלתי נפרד משיפור הכושר ושינוי במבנה הגוף שאתם מאחלים ומבקשים, כדי
שתגיעו למטרות שהצבתם ביעילות והנאה.
שיפור תזונה זה תהליך שצריך להפוך לחלק בלתי נפרד ומהנה מחייכם וזה יכול להיות לא קל
כשעושים את זה לבד. ולכן – כל שבוע אנחנו נתמקד בהיבט מסוים ומשמעותי שחשוב להטמיע
– וכל מי שרוצה שנעשה את זה יחד ומתוזמן – מוזמן לקחת חלק!

אוכלים אוכל אמיתי שהטבע תכנן עבורנו – ולא מעובד ותעשייתי

כידוע החנויות מלאות ב"מוצרי בריאות" שמציעים לנו ניסים ונפלאות – דל שומן, דל קלוריות, ללא סוכר,
ללא גלוטן, דגנים מלאים, תחליף כזה או אחר וכו' ועוד מוצרי ה"בריאות" מבוססים על טרנדים.
וכמובן – יש את כל המוצרים הארוזים בקופסאות, מעובדים ותעשייתיים – חטיפים, פיצות, שניצלים וכו'
שמבטיחים לחסוך זמן במטבח או כאלה עם חיי מדף ארוכים בגלל החומרים המשמרים, צבעי מאכל ועוד.
אל תתנו להם להטעות אתכם וזה גם עולה לא מעט כסף!
השינוי שנתמקד בו השבוע – לאכול אוכל אמיתי ולא כזה שמוכרים לנו כ"בריאותי" ו/או תעשייתי ומעובד.
תזכרו כלל – כל מוצר שהוציאו ממנו משהו כדי להפוך ל"בריא" – לא בריא!
כי כל אלה משבשים לנו את התהליכים של שובע-רעב, תהליכים הורמונליים וגורמים במילה אחת
להשמנה, מחלות, קרייבים וחשקים בלתי נשלטים לעוד מזון "רע" עשיר בסוכר, דגנים, פחמימות
ריקות ושומן צמחי באיכות ירודה.
רצוי להימנע ממוצרים שמכילים את הדברים הבאים:
מוצרים שהם יש רשימת מרכיבים ארוכה שמבוססת על שומנים צמחיים, מזוככים ושומני טראנס,
סוכרים, סירופ תירס, סויה, דגנים "מלאים" ומוצרי חיטה, חומרים משמרים, חומרי טעם וצבע –
כל המוצרים שארוזים – קורנפלקס (גם ברנפלקס ופייבר 1), דגני בוקר, חטיפי אנרגיה, משקאות
מוגזים, חטיפים מלוחים, יוגורטים ממותקים, גבינה מופחתת שומן, לחם קנוי מ"קמח מלא", קטשופ
ורוב הרטבים המוכנים, שניצלים מוכנים וצמחיים, מעדני חלב ממותקים, עוגות ועוגיות, בורקסים,
שתייה ממותקת, מרגרינה ועוד הרבה הרבה מוצרים נוספים שכל הסופרים מלאים בהם.
המחלקות בהם כן כדאי לבקר
– ירקות ופירות טריים, דגים ובשרים, אם אתם אוכלים מוצרי חלב –
אז רצוי רק במעדנייה עם גבינות ללא חומרים משמרים (רק אחוזי שומן גבוהים אם כבר, רצוי
מוצרי עיזים, יוגורטי עיזים או כבשים, לא ממותקים – והכל במידה).
קחו את זה כניסיון ותראו איך איכות חייכם תשתפר.
כמובן שדרוש תכנון ורצון אמיתי לשנות ולהגיע למטרות.
תזכרו שזה לא כורח אלה הזדמנות.
.
ואלו הקניות שקניתי ביום שישי בתכנון לשבוע הקרוב. כמובן, שאם צריך אני עושה השלמות
אצל הירקן או במכולת.
.
.
אני מאמינה שמה שתזרע – זה מה שתקצור. אז עכשיו אנחנו לא באמת עובדים בשדה בשביל הקציר שלנו,
ולא יוצאים לצייד, אבל מה שנכנס לעגלה שלנו – זה מה שנאכל בסופו של דבר.
אני בוחרת למלא את העגלה שלי בכל טוב של הירקות טריים, פירות ומוצרים בסיסיים (דגים, בשר טרי,
ביצי חופש, כמה גבינות טובות, סרדינים וכו) ועל זה נוכל לבסס את הארוחות שלנו במשך השבוע.
בעבר, הייתי מתפתה לקנות עוגיות ושוקולדים לשבת (כמובן שבשביל האורחים – תירוץ מספר אחד,
וגם פינוק, סופשבוע- מה- קרה- מגיע לי- עובדת ומתאמנת- מותר לי).
עכשיו, לאחר שכבר תקופה ארוכה נגמלתי מסוכר ועשיתי שינוי וסוויץ משמעותי בחשיבה על התזונה שלי,
הקופסאות של עוגיות הכי יפות ו״מפתות״ לא קורצות לי יותר. כי אני יודעת בהגיון וגם בלב שזה לא באמת
עושה לנו טוב אם זה הופך אותנו תלויים בסוכר, פחות בריאים וחזקים מבפנים. להפך, מלון מתוק וריחני,
אפרסק מלא ארומה ומתיקות ושאר פירות העונה דווקא, ואני הכי נהנית מהמאכלים הפשוטים שהטבע
תכנן עבורינו.
תנסו ותראו איך זה מחבר אותנו שוב לצרכים האמיתיים שלנו ויכולת לבחור מתוך הקשבה לגוף ולא דחף
תחת השפעה של סוכרים.
שיהיה לכם בהצלחה חברים יקרים!