פשטידת טונה בריאה ליום האהבה

דג הטונה הוא מקור מזון נהדר. ניתן לעבוד איתו חי, מבושל ואפוי.

 טונה סטראקיס

פשטידת טונה

2 קופסאות טונה

3 כוסות קמח חיטה מלאה

כוס יוגורט (0%)

2 ביצים

2 כפות רוטב צ'ילי חריף

צרור עירית קצוצה

4 שורשים של בצק ירוק

שן שום כתושה

פפריקה אדומה

מלח ופלפל

אופן הכנה:

מערבבים יחד את כל החומרים ומעבירים לתבנית אפיה משומנת.

אופים בתנור במשך 40 דק' ב- 180 מעלות.

לחלק את הפשטידה ל-6 חתיכות חתיכה אחת = ארוחת ערב ולהוסיף ירקות