עוגת שקדים ואפרסקים טעימה, נימוחה ומפנקת שהבטחתי לכם לשבת.
עוגה הזו יצאה כל כך טעימה, נימוחה, מתוקה במידה ומפנקת שקשה להאמין שהיא גם בריאה ואפילו
יומיומית. העוגה הזו עשויה מכל המוצרים אותם אני אוכלת ביום יום לכן פרוסה של עוגת אפרסקים
אינה נחשבת חט בכלל בככל, ואפשר ליהנות ממנה בשמחה ובששון בבוקר, בארוחת ביניים, ארוחת
ערב, סנאק לילה ולמעשה בכל הזדמנות כשבא לכם משהו טעים, מתוק, עשיר בחלבון ושומנים טובים,
ויעשה רק טוב גם לגוף וגם לנשמה.
חדשות טובות לאלרגיים לגלוטן – העוגה אינה מכילה קמח משום סוג, דלת פחמימות באופן יחסי,
ללא סוכר לבן או ממתיקים מלאכותיים ולכן תהיה מצוינת גם למי שמקפיד עם תזונה ללא גלוטן,
תזונה דלת פחמימות ומתאימה גם לתזונת PALEO. את השקדים הטחונים ניתן לקנות בכל בית
טבע או חנות אורגנית, אני קונה אותם במחלקה של כל האגוזים ופירות יבשים במשקל.
שקדים טחונים לא עברו שום עיבוד למעט טחינה, ולכן נחשבים למוצר בריא ומלא חלבון ויתרונות
בריאותיים.
אגב, חמאה מכילה שומנים רווים אשר מבנה כימי שלהם זהה בדיוק לשומנים שאנו מאחסנים
בגוף שלנו ולכן גם מקור אנרגיה מועדף. כמובן שעל השומנים הללו סיפרו לנו שנים שהם לא
בריאים, אבל זה בדיוק ההפך ומדובר בשומן בריא ומומלץ לגוף.
2 כוסות שקדים טחונים דק
תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,
טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.
תיהנו!
תכנית אימונים לכל המתאמנות המתחילות שתכניס אתכם לכושר בחודשיים הקרובים
איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה – עבור מתחילים, רמת ביניים ומתקדמים
תזונה שתמריץ אתכם לגוף חטוב – תזונה ממריצה
***כתבות מהתקשורת:
רבע שעה והייתם פה – פרויקט הכושר במיוחד אחרי החגים ב TIME OUT
מגיעים לקיץ עם קוביות בבטן – כתבה ב TIME OUT מאמנת הכושר של אתר מאקו מבקרת באימון PRIMAL MOVE ספורטאית השבוע באתר שוונג עם ראיון אישי עם ג’ני – האם זה שווה לחכות גורילה ולשרוף 400 קלוריות? ספרינט לצלחת – כתבה ב TIME OUT – מה אוכלים לפני מרתון ***למי שרוצה לדעת עוד על עניין התזונה הנכונה – בעזרת 10 כללים פשוטים ותפריט מגוון ובריא תוכלו לשפר את הכושר ולהרגיש אנרגטים. כל מה שצריך לדעת על התזונה שתשדרג לכם את האימון, וגם מתכונים בריאים שכדאי להכיר, בפוסט “תזונה ממרוצה” יומן אוכל אישי – איך להיות שבעה, אנרגטית וחטובה, להינות מהאוכל ולא להתעסק בזה כל היום *** מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי לרדת במשקל, לשפר את הרגלי אכילה,מתכונים בריאים וטעימים ואימונים מצולמים בהדרכתי המלאה שיעזרו לכם לשמור על הגוף ובריאות, ולרדת במשקל, להיכנס לכושר, לחטב את הגוף ולהרגיש שפע וטעם: כל הדרכים שלא עזרו לי לרדת ממידה 42 – פוסט חדש! טרנד הכושר של השנה – מראה שרירי ומחוטב איך עשיתי את הסוויץ’ – שינוי החשיבה בתזונה וכושראיך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, בראיון בערוץ 10
מי אמר קר? נבחרת של אימוני כושר שיחממו ויחטבו אתכם יותר טוב מחמין
5 טיפים לבחור נכון במסעדה לגוף חטוב
הבחירות הכי טובות במסעדה כדי לשמור על הגזרה
שלכם, באהבה,
ג’ני
*****
ג’ני קפלן
*מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT,
BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT, FMS – functional movement screen
אימון פונקציונלי, קטלבלס, TRX, HUMAN TRAINER
אלופת ישראל בסנאץ’ קטלבלס ספורט עם 16 ק”ג
מרצה ומלמדת בקורסים, סמינרים, כנסים וסדנאות למאמני כושר ומתאמנים
*יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם “קמפוס שיאים” אוניברסיטת תל אביב – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.
מאמנת אורח חיים בריא
*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY
לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל wowyourbody@gmail.com
טוב לקרוא להתחלה
רוצים למקסם תוצאות ולאכול בריא ונכון יותר? להיפטר מחשק לסוכר? – קראו מאמרים על תזונה לגוף חטוב
איך להוריד את הבטן הזו? – לא אוכלים את מה שמוכרים לנו בפרסומות
איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה
חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!
קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body” ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY
ותתחילו את המהפך האישי שלכם!