סירות ירקות ממולאות בכל טוב – נשנושים בריאים לחורף

אין יותר טוב מסירות הירקות העמוסות בכל טוב שמכינים ממש בכמה דקות כדי לשמור על הגזרה גם בחורף ולספק לגוף את מגוון המרכיבים המזינים.

ידוע כי בחורף אנחנו נוטים להיות יותר רעבים, הרצון לנשנש גובר ויש פחות כוח להשקיע בהכנת הסלטים.

קבלו 3 רעיונות לנשושים בריאים, שמהווים ממש ארוחה קלה או מנה ראשונה, עשירה בירקות,

סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, חלבונם ושומנים איכותיים שתורמים לתחושת השובע וחילוף

החומרים ומצויינים כדי לשמור על הגזרה חטובה גם בחורף.

ובינינו, אין יותר טוב מסירות הירקות העמוסות בכל טוב שמכינים ממש בכמה דקות – חותכים את הירק

ומעמיסים עליו את התוספות האהובות – קוטג', אבוקדו, טונה, חתיכות טופו, גבינה רכה, גבינה קשה

מגורדת, עשבי תיבול,גרעיני חמניה או דלעת, שברי אגוזים – תנו לדמיון שלכם להוביל כדי ליצור את

המנה הבריא, טעימה, מפנקת, משביעה ומספקת.

את הרעיון לסירות גמבה קיבלתי ממתאמנת שלי וחברה יקרה, ויישמתי לפנ כמה ימים, כשקיבלתי

התקפת רעב שנבעה נראה מהקור ועבודה ממושכת מול מחשב. קמתי עם חשק ברור לגמבה צהובה

עם קוטג'. כשניגשתי למלאכה זה הפך לסירות קוטג׳ ואבוקדו עם ״שלג״ גבינת תום עיזים ושברי אגוזי מלך.

כך זה התחיל והמשיך לסירות שומר עם גבינת באפאלו קדם, קוטג׳, סלט טונה ואבוקדו.

וגם ממש אתמול, בזמן שהמרק הכתום מתבשל ורעב ברקע, שמרתי לעצמי דלורית אפויה

אחת וזו ״סירות ההצלה״ שאני שולחת לעצמי כמנה ראשונה –

סירות דלורית עם גבינת עיזים רכה "ביו-קרם", מעט גבינת עיזים קשה תום מגורדת, שברי קשיו ואגוז מלך.

אגב, הדלורית יש הכי פחות סוכר (וגם קלוריות) עם ערך עליית סוכר בדם הכי נמוך בהשוואה לבטטה או דלעת

לכן היא הכי מתאימה כמנה ראשונה קלילה ומשביעה.

סירות פלפל אדום עם אבוקדו ופלפל צהוב עם לבנה ואגוזי המלך של מתאמנת WOW אסמה:

סירות גמבה עם טופו , 2 כפות גבינה לבנה 5 % , 5 שקדים\קשיו של מתאמנת WOW ולדה



טעים, בריא ופשוט מצוין!

הכנתם סירות משלכם ורוצים לשתף עם חבריכם? שלחו לי את התמונות ואני אוסיף אותם לפוסט.

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.


. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body ולבנות שרירי הבאן ביעילות ומהירות"

ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY


ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם!


שיהיה לכם המשך שבוע נעים וחמים

בהרבה אהבה

ג'ני