שלום יקרה,
כל שנה אנחנו נשבעות לעצמנו שהשנה נלך לחדר כושר, לחוג ציור, נרוויח יותר כסף וכדומה. אני ממליצה להבטיח לעצמנו לשנות אורח חיים, בכמה צעדים קטנים ופשוטים ולא במהפכות גדולות. מי שתתמיד – עד שנה הבאה תהיה במצב אחר לגמרי. מילה שלי.
בתור התחלה אני ממליצה כמובן לבוא לאבחון אירידולוגי, שבאמצעותו נוכל להבין איזו תזונה מתאימה לנו, מה מקור הסימפטומים שאנחנו מרגישות למרות שהבדיקות תקינות, וכיצד לשמור על עצמנו מפני הגנטיקה.
איך מתחסנים באופן טבעי מפני מחלות קטנות וגדולות
כשהגוף מאוזן הוא גם עמיד יותר בפני מחלות. חשוב לזכור שגוף חומצי מזמן מחלות. אז מה גורם לגוף חומצי?
עישון גורם לגוף חומצי, קפה, אלכוהול, חלבונים מהחי, וסוכר על כל מוצריו (כולל סוכר חום ודבש או סילאן), לכן חשוב לעבור לתזונה נוגדת חימצון כמו עדשים אדומות, ברוקולי, עלים ירוקים, דג סלמון, ושתיית תה ירוק.
גם סטרס גורם לגוף חומצי, לכן כדאי לך למצוא דרכים להירגע – ההשפעה של הנפש על הגוף היא מאוד גדולה וסטרס מחליש אותו מאוד. עשו פעילות גופנית, מדיטציות, מצאו זמן לשיחות. ניתן גם לקחת תוספי מזון כמו בי קומפלקס שמחזק מערכת עצבים או תערובת צמחים, שכוללת צמחים מחזקים ומרגיעים את מערכת העצבים כמו הפורמולה IridoRelief.
חשוב מאוד בעונת המעבר ותקופת התחלת הלימודים לקחת צמחים שמחזקים את מערכת החיסון IridoStrength פורמולה מנצחת.
איך מורידים כמה קילו מהמשקל
אני ממליצה לצמצם אכילת בשר בקר ועוף ולהוריד מוצרי חלב פרה. ניתן לאכול מעט גבינות עיזים אורגניות ודגים. כדאי לאכול יותר ירקות ופירות (עד שני פירות ביום בגלל הסוכר), להוריד פחמימות פשוטות (קמח לבן שהופך לסוכר ומשם לשומן) ולהחליפן בפחמימות מורכבות כמו שיפון וכוסמין – פחמימות אלה מתפרקות לאט יותר בגוף ותורמות לשליטה על הרעב.
אני מציעה לשתות הרבה מים וכמובן לא מיצים ממותקים, גם לא טבעיים, ולא משקאות מוגזים, כי מיצים ומשקאות מוגזים משמינים ופוגעים בבריאות שלנו.
למי שמרגישה שהיא תקועה ולא יורדת במשקל, אני ממליצה על ניקוי הגוף (הכבד) מרעלים.
והכי חשוב, לזוז לזוז לזוז…
איך מורידים את הבטן
לפעמים לא מספיק לרזות כדי להוריד את הבטן. חשוב כמובן לפתח את השרירים, אבל גם זה לא תמיד פותר את הבעיה.
אחד הגורמים העיקריים ליצירת בטן היא אכילת מתוקים. הטיפ שלי הוא להפסיק לאכול מתוק למי שסובלת מהשמנה בטנית (כולל פירות). אפילו שבהתחלה זה נראה בלתי אפשרי, אחרי כמה ימים קורה הבלתי יאומן ומתרגלים.
גורם נוסף הוא הסטרס המעורר את הורמון הקורטיזול, שמגדיל את ההשמנה הבטנית.
בשביל לראות תוצאות, אני מציעה גם בשבועיים הראשונים לאכול תזונה נטולת גלוטן (להזהר מג'אנק שהוא נטול גלוטן).
איך נבריא את הרעמה שלנו
כשיש בעיות של נשירת שיער או שיער חלש ושברירי הדבר נובע מחסרים בגוף או מחוסר איזון הורמונלי. חשוב להבין מה גורם לקרקפת ולזקיקי השיער לא להיות במיטבם ולתקן את זה.
אני ממליצה לבצע בדיקות דם לברור מצב הויטמין B12, ברזל ובלוטת התריס. מחסור בהם גורם לנשירה, לכן יש לאכול אצות ים, עדשים שחורים וירוקים, דגים, גרעיני דלעת, שבולת שועל ודוחן.
חשוב לא לעבור טיפולים כימיים אגרסיביים. יש להשתמש בתכשירים טבעיים, הנקיים מכימיקלים – ללא פראבנים, סודיום וחומרים כימיים נוספים שפוגעים בקרקפת ובשערה.
נשים בגיל המעבר שיש להם נשירת שיער יכולות לאזן את הנשירה ע"י צמחים פיטואסטרוגנים, כמו פורמולת הצמחים IridoFemine, שמאזנת הורמונלית את האישה בצורה עדינה ועקבית.
איך נדאג לעור יפה יותר
למצב של מערכת העיכול יש תפקיד מרכזי בחזות העור, במערכת ההורמונלית, ובמצב הנפשי שכן העור קשור ישירות למערכת העצבים.
בכל מקרה לתזונה יש השפעה גדולה על העור לחיוב ולשלילה. כשניזונים מג'אנק רואים את זה מיד על העור. אני ממליצה להוריד מזונות מטוגנים, אוכל מעובד, בשר בקר ועוף, שתייה ממותקת, ומצד שני להרבות בירקות רצוי אורגניים, שתייה מרובה של מים ודגנים מלאים, לקחת פרוביוטיק איכותי ולהוסיף את תערובת הצמחים לניקוי הגוף שמשפיעה גם על העור – IridoClear יעיל מאוד בשמירת העור על ידי פינוי רעלים וחומצות החוצה מהגוף.
כמו כן אני ממליצה לעבור לקוסמטיקה טבעית ללא חומרים כימיים מזיקים, כמו חברת ולדה הגרמנית, ולהשתמש בחומר הגנה טבעי חוסם קרינה מהשמש.
איך נשיג שינה איכותית
השינה היא צורך בסיסי, ממש כמו מים ואוכל. שינה טובה משפיעה על כל תחומי החיים והבריאות הנפשית והגופנית. חשוב להיחשף לאור יום במהלך היום ולעשות פעילות גופנית. מומלץ להיכנס לישון בשעה קבועה, רצוי לפני חצות, ולא להיחשף לאור כחול של מסכים למיניהם לפחות שעתיים קודם.
אפשר לשתות חליטת צמחים מרגיעה כמו קמומיל, לקרוא לפני השינה, להמנע מלאכול לפני השינה, לפחות לא ארוחות כבדות, וכדאי להחשיך את החדר.
אם כל זה לא עוזר אפשר לרקוח פורמולת צמחים שיעזרו לשינה. אני מאוד ממליצה להמנע מתרופות מרשם.
המלצות אלו הן כלליות. אני ממליצה לעבור אבחון אירידולוגי לפחות פעם בחיים, כדי לדעת את הצרכים התזונתיים והבריאותיים המדויקים שלך.
מאחלת שנה טובה יותר, רגועה יותר ובריאה יותר,
רומי חוכמה – אירידולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא
