מכירים את שיטת הבולדוזר? – להצליח גם כשקשה באימון

קרה לכם שהתחלתם להתאמן ונתקפתם בחוסר חשק טוטאלי? האם וויתרתם לעצמכם או הפעלתם את שיטת הבולדוזר כדי להצליח גם כשקשה?

אתמול היה לי האימון מבין הקשים בתקופה האחרונה. קשים מנטלית.
התחלתי את האימון וכבר בסבב הראשון הרגשתי שהמצבר ריק לגמרי וחוסר חשק וחוסר אנרגיה
באופן טוטאלי.
לא הצלחתי להמשיך לסבב השני, עצרתי.. הלכתי לאכול משהו קטן כדי אולי לתת לעצמי קצת אנרגיה
– 7 שקדים וחצי בטטה.. דיברתי בטלפון..
אחרי ארבעים דקות אספתי את עצמי שוב. אמרתי – את לא מוותרת.
השלמתי עם העובדה שהיום כבר לא יהיה אימון "אש" עם ים חשק ואנרגיות, אלה יותר אימון "בולדוזר"
בו אני אסיים את מה שתכננתי.
כי ככה עושים ווינרים – לא רק כשבא לנו, אלה כי זה מה שצריך לעשות.
סיימתי ולקראת הסוף "נפתח" לי החשק ועשיתי אפילו עוד כמה תרגילים נוספים ל"פיניש".
בסיום האימון הייתי גאה בעצמי אפילו יותר – כי לא וויתרתי ועשיתי את המקסימום שלי להיום.
אל תוותרו כשקשה, כי קשה זה רוב הזמן והתמודדות היא זו שמחזקת את האופי ואת הגוף
ולא מה שבא בקלות.
תזכרו שאיפה שאחרים נתקעים, מי שיכול לעבור זה בולדוזר.
תהיו בולדוזרים כשמדובר במטרות שלכם!
.
אני מודה לכם קוראים יקרים שלי על כל העידוד, התמיכה והפרגון שאתם מעניקים לי,
כיף לדעת שאתם לצידי.
שמחתי לקרוא על האסטרטגיות שלכם לא לוותר כשקשה באימון:
.
אורן: "גם לי יש הרבה פעמים שאין לי חשק בכלל להתאמן אני פשוט מתחיל באימון וזהו."
מור: "אלופה, צודקת ל גמרי. בסוף תמיד נפתחת האנרגיה ואז תחושת הגאווה בעצמי גדולה!"
שמעון: "זה בדיוק הקטע עם הצלחה בחיים ובטח באימונים. עושים מה שצריך – whether you
feel like it or not.
גם לי יש מצבים של חולשה, חוסר חשק, עייפות, כלום לא זורם, בטריות בנגן המוזיקה נגמרות,
עומס במכון, בלה בלה לה…
אז אתמול… כמו שידוע הייתי הכי עייף ונטול חשק. שמתי בגדי ספורט ומוזיקה וקצת התחושה
השתפרה. עשיתי מתח בתור חימום עם מוזיקה מקפיצה וכבר היה יותר טוב.
אבל עדיין לא היה משהו ואז איך שראיתי שהתרגיל הראשון שצריך לעשות זה deadlift היה לי
חיוך של מיליון דולר. אחרי ששרדתי את הדדליפט כבר האימון זרם די בכיף ובסוף האימון יצאתי
בן אדם חדש. שווה להיות בולדוזר ולהתמודד עם הרגשות של אנטי כי זה worth it!!!! :))"
.

.

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

לעוד מאמרים בתזונה לגוף בריא וחטוב, מאמרי קאוצ’ינג לשיפור תזונתי וסיפורי הצלחה

איך לבנות שרירי הבטן במהירות ותכנית אימונים יעילה

חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

בהרבה אהבה,

ג’ני