לשנות את החיים בשנה- יומן למשתמש/ יעל פולק

אם גם אתם רוצים לעשות שינוי בחייכם, לשנות דבר או שניים או יותר, אתם מוזמנים להצטרף למסע. מסע של שינוי עצמי. ומה מושלם יותר מראש השנה כדי להתחיל…

לשנות את החיים

לכולנו היכולת להשתנות. אנחנו צומחים תוך כדי תנועה, משנים את נקודת המבט שלנו, משכללים את היכולות שלנו והופכים לטובים יותר.
אם גם אתם רוצים לעשות שינוי בחייכם, לשנות דבר או שניים או יותר, אתם מוזמנים להצטרף למסע. מסע של שינוי עצמי. ומה מושלם יותר מראש השנה כדי להתחיל…
ההרגלים שלנו, הופכים אותנו למי שאנחנו. לכן, הספר חוקר נושאים שונים, כאשר בפתחו של כל נושא חוקרים עניין מעולם שינוי ההרגלים, מגובה במחקר מדעי מעולמות הפסיכולוגיה והכלכלה ההתנהגותית.
ספר זה הוא יומן, המהווה כלי שימושי לליווי תהליך שנתי של שינוי. הספר מחולק לחודשים. כאשר בכל חודש יש משימות שבועיות.
כל שבוע תצאו למשימה רלוונטית ובמהלך השבוע תוכלו לעקוב אחר ההרגלים שלכם, כדי לראות את השינוי באופן מוחשי מול העיניים.

אפשר להתחיל בשינוי בכל רגע בשנה! ומאותו הרגע הוא יהפוך לחלק ממכם. ובהחלט מומלץ להשאירו בצמוד אליכם. הוא חלק מהמסע שלכם 

סיכמתי עבורכם 4 חודשים ראשונים:

החודש הראשון (ספטמבר) מתמקד בסדר
אנחנו זזים בכוח האינרציה, ממשיכים בכיוון הסיבוב שבו התחלנו לנוע, וקשה לנו לעצור או לסטות מהמסלול הזה.

המשימות השבועיות הן:
1. לארגן את הפינה המבולגנת שהכי מעיקה עליכם.
2. להתמקד בצעדים קטנים- הרגל קטן של סדר, שיצטרף לשגרה היומית שלנו.
3. לארגן תוכנית פעילות שבועית.
4. לתכנן מראש.
5. לבצע משימה אחת עד הסוף לפני שמתחילים את המשימה הבאה.

החודש השני (אוקטובר) עוסק בפנאי
אחרי שסיימנו לימודים, אחרי שטיילנו והתחתנו, אחרי שנולדו לנו ילדים, אין אף אחד שיגיד לנו לאם ללכת. האתגר הגדול בחיים האלה הוא להמשיך לצמוח, להמשיך ללמוד, לא להיתקע במקום רק כי לשם הובילה אותנו הדרך.

המשימות השבועיות הן:
1. למצוא ספר טוב או פודקאסט אהוב ולשקוע בהם.
2. להתנסות בבישול או באפייה של מאכל חדש.
3. למצוא קבוצה שעוסקת בפעילות פנאי שמעניינת אתכם, ולהצטרף אליה.
4. לצרוך תרבות.
5. להתנסות מחדש במשהו שממש רציתם לעשות, אבל הרגשתם שאתם לא מספיק טובים בו.

החודש השלישי (נובמבר) מתמקד באושר ויצירתיות
אחד הגורמים המשפיעים ביותר על ההתנהגות שלנו, ועל היכולת לסגל הרגלים חדשים ולשמור עליהם, הוא הסביבה החברתית שלנו.
כדאי לנו להקיף את עצמנו באנשים שעושים את מה שאנחנו רוצים לעשות, ועושים את זה היטב. כדאי לנו להיות חלק מקבוצות שיתמכו בשאיפות שלנו, גם כשהן נראות מוזרות או לא סבירות לאנשים אחרים.
ככל שנקיף את עצמנו באנשים מאושרים יותר, שאוהבים את מה שהם עושים, שממצים את עצמם, שמצליחים לקיים מערכות יחסים יציבות ותומכות יותר, כך תעלה גם רמת האושר האישית שלנו.

המשימות השבועיות הן:
1. להכיר תודה.
2. לעשות משהו בשביל מישהו אחר, לפחות פעם ביום, בכוונה מלאה.
3. לאפשר לעצמכם, לפחות פעם אחת, לזרום ללא הפרעה.
4. להתמקד בחוזקות שלנו ושל הסובבים אותנו, ולאפשר לנו לחגוג אותן.
5. לבלות זמן עם האנשים שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם, להרגיש שאתם בסדר, שהטבעי שלכם נהדר.

החודש הרביעי (דצמבר) מכין את הקוראים לקראת השנה הבאה

הרגלים הם דרך חיים, המסלול שמתהווה כל הזמן תחת רגלינו. אפשר להביט על הדרך הזאת בשני אופנים.
אנחנו יכולים לאמץ הלך רוח מקובע, ולהניח שההרגלים שלנו מגדירים אותנו, שכך נועדנו להיות ושאלה המגבלות שלנו. אפשר לחשוב שמאפייני האישיות, הכישרון והאינטליגנציה שלנו קבועים וידועים מראש.
האפשרות השנייה דורשת קצת יותר אומץ, אבל שכרה בצדה. אם נעז להאמין שאנחנו מגדירים את ההרגלים שלנו, שהשגרה יכולה להיות החיים שאנחנו רוצים, יש סיכוי שנזכה להגשים את החלומות שלנו, או לפחות לדעת, שעשינו את כל מה שרק אפשר כדי לגרום להם להתגשם.

המשימות השבועיות הן:
1. לתכנן את היעדים שתרצו להשיג במהלך השנה הקרובה.
2. להרכיב לוח חזון.
3. להתרכז ב"למה" שלכם.
4. לקבל את הכישלון בשמחה.
5. להרפות.

מוזמנים לקרוא בהרחבה בספר על המשימות וכמובן, להמשיך ללמוד וליישם את שאר החודשים :-)

מאחלת לכם מסע לשינוי פורה!

XOXO

אחת שיודעת 😉

קרין מילשטיין
סטייליסטית, מאמנת כושר ובוגרת תואר שני לתקשורת ועיתונאות. זה מה שיוצר את הבלוג על תרבות, סגנון חיים, טיולים, ביקורת ספרותית, שירה ועוד... מוזמנים לקרוא, להגיב ובעיקר להנות... XOXO אחת שיודעת ;-)