"לי יש רק שאלה" – עונה לשאלות העוקבים והמתאמנים בבלוג ודף הפייסבוק


עונה לשאלות העוקבים. נכון שלפעמים אפשר "לפצח" סוגיה מסוימת במקום, אבל הרבה

פעמים (בכל המקרים) יש צורך לשבת עם בן אדם, לדבר ולקיים תקשורת וליצור תהליך

עבודה. אי אפשר להסתפק במידע חלקי, בתפיסה שלי – על מנת שאוכל לתת את השרות

האישי, התשובה הייחודית והפתרון המקצועי, הטוב והמתאים ביותר למתאמן – יש להקפיד

לבחון את כל התמונה הגדולה והרחבה, וליצור תהליך עבודה מסודר.

אגב, חברים, כל המכתבים שאני משתפת הם בעילום שם וטשטוש הפרטים שיכולים לזהות

את כותב הפנייה.

"היי ג'ני, מה שלומך ? מיותר לציין שהבלוג שלך מצוין ושהטיפים והעצות שלך מועילים

ביותר. ולכן אני פונה אליך שוב עם מספר שאלות:

ג'ני אני בתחילתו של הריוןהייתי מעוניינת להתייעץ עימך בנוגע לתזונה וספורט.
לגבי תזונה אני משתדלת לאכול תפריט של 1200 קלוריות לשתות כליטר וחצי מים והרבה ירקות.
לעיתים יש לי נפילות אבל בהחלט אני מכניסה לעצמי לראש שלטובת העובר ולטובתי חשוב שאני

יאכל ללא טיגונים ובצקים מיותרים …
האם זה בסדר תפריט של 1200 ?(אגב לפני ההריון זה התפריט שנהגתי לאכול כשהצטרפתי

לקבוצה של דיאטנית ידועה ) הבנתי שבשליש הראשון של ההריון אין צורך בהגדלת כמות האוכל

(למעשה ניתן לאכול בשפיות לאורך כול ההריון ) או שמע עלי להגדיל את הצריכה הקלורית יותר

מ- 1200 ?
דבר נוסף לגבי ספורט האם יש תרגילים שניתן לעשות בבית ? האם יש לך תוכנית כזו?
ואלו טיפים תוכלי לתת בכדי למזער את הנזק המצטבר ( לגבי הגילוגרמים העודפים כמובן ).

אשמח לתשובה ממך, ואם את מפרסמת זאת אשמח להישאר בעילום שם. מודה לך מאוד"

תשובה שלי:
– תודה רבה על הפרגון, שמחה לשמוע שהטיפים מועילים וקודם כל שיהיה המון מזל טוב!

מצוין שאת מקפידה על שתייה וירקות ואוכל לא מטוגן ומשתדלת בלי בצקים.

צודקת, אין צורך להביס את הגוף עם המזון, גם בהריון.

האם זה בסדר תפריט של 1200 קלוריות? השאלה שצריכה להישאל – מה מכיל התפריט.

וכמובן – להכיר אותך הרבה יותר טוב – לדעת מה הרגלי אכילה, מה בדיוק את אוכלת,

האם מספקת את הדרוש לגוף מארוחות שלך, מטרות, דיאטות קודמות ועוד.
לגבי הספורט בוודאי שיש תרגילים שניתן לעשות בבית. קיימים בבלוג יותר ממאה אימונים

מודרכים שתוכלי לעשות בבית, וכל הכלים כדי לבנות לעצמך באופן עצמאי את שגרת כושר

ותזונה יעילה, אפקטיבית, מגוונת ומהנה – בחינם, רק בעזרת כל המידע שנמצא בבלוג!


התכתבת איתי מספר פעמים בתקופה אחרונה, והענקתי לך מגוון עצות וכבר העברתי לך

מגוון קישורים למאמרים רלוונטים בבלוג, מזכירה שיש את כל המאמרים החדשים שתוכלי

להיעזר בכולם ככלי בבניית הדפוס התזונה האידיאלי האישי והייחודי שלך, וכל המידע כדי

שתוכלי לבנות לעצמך בעצמך את מערך אימונים ותזונה יעילים ועצמאים.

במידה ואת מעוניינת לקבל באופן אישי את התשובות, פתרונות והכלים בכל הסוגיות

שהעלית – מציעה לעשות זאת בפגישה לכן אופציה שנייה שאשמח להציע לך:

יעוץ תזונה אישי / יעוץ כושר אישי / יעוץ כושר ותזונה לבניית תכנית אימונים ותזונה משולבות.

אשמח לעזור לך באופן אישי בנושא של התזונה, הכושר והתאמה לצרכים האישיים שלך –

בפגישה אישית בה אעניק לך את מגוון הטיפים האישיים, הפתרונות והכלים להצלחה שלך.

בפגישת יעוץ נבחן את כל המרכיבים ופרמטרים האישיים חשובים בתחומי הכושר, בריאות,

העדפות ספציפיות, רמת ואופי הפעילות הגופנית, הרגלי תזונה קיימים ועל סמך הנתונים ושיחת

היכרות מעמיקה, אציע המלצות ופתרונות לשיפור ושדרוג התזונה והתפריט שלך / תכנית הכושר

ואעניק את כל הכלים להתנהלות נכונה ומקדמת למטרות האישיות והספציפיות שלך.

* יעוץ כושר – אדריך אותך באופן אישי ואעניק את כל הדגשים הנדרשים לביצוע נכון והכוונה לבניית

אימונים עצמאיים יעילים
* יעוץ תזונה – הכוונה תזונתית מקיפה שכוללת אבחון תזונתי, היכרות עם כללי מפתח לשמירה

וירידה במשקל, מתן המלצות אישיות להשגת מטרות, בניית תפריט יעיל, טעים ובריא מותאם באופן אישי.
פגישת יעוץ מתקיימת בתל אביב, משך הפגישה – שעה.
* יעוץ משולב – יעוץ תזונתי ובניית תכנית אימונים.
משך הפגישה – שעתיים
*אימונים אישים – כושר / תזונה – קיימות החבילות של 10/25/40 אימונים.

*** דיל חורף! חבילה של 10 אימונים אישיים+ יעוץ תזונתי מקיף – במחיר מיוחד.

לתיאום היעוץ האישי / קביעת אימונים / קבלת פרטים נוספים על החבילות – תשאירי את

מספר הטלפון שלך ויחזרו אליך עם כל הפרטים.

בברכה, ג’ני קפלן

*מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE,
BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT, FMS – functional movement screen
אימון פונקציונלי, קטלבלס, TRX, HUMAN TRAINER
זוכה במקום ראשון באליפות ישראל בסנאץ קבוצתי בספורט הנפת קטלבלס בקטגוריית נשים
*יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם "קמפוס שיאים" אוניברסיטת תל אביב – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.
*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY
לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל wowyourbody@gmail.com