לחץ הדם מוכר בכינויו "הרוצח השקט", כי לא מרגישים אותו אבל הוא מסוכן ביותר, לכן כדאי לטפל ולאזן את מצב הלחץ.
לחץ הדם הרצוי הוא 120/80. אם הערכים המתקבלים גבוהים מ־140/90, מדובר בלחץ דם גבוה. אחת הבעיות היא ש- 95% מהמקרים לא ניתן להצביע על גורם ברור ללחץ הדם הגבוה.
לחץ דם גבוה נגרם בעיקר מתפקוד לקוי של הכבד והכליות, כתוצאה מעודף רעלים המגיעים מהמזון ומכימיקלים הזרים לגוף. תפקידו העיקרי של הכבד הוא סינון רעלים. לאחר מכן הכליות ממשיכות בסינון הדם לנוזל השתן ותפקידן העיקרי הוא שמירה על מאזן הנוזלים והחומציות בדם. במצב של עודף רעלים בגוף, הכבד הופך להיות שומני ואינו מצליח לבצע את תפקידו כהלכה אז עודף הרעלים בדם עובר לכליות. כתוצאה מכך נפגעות הצינוריות של הכליות שתפקידן לסנן את הדם. מצב זה יוצר דלקת בדם שגורמת לנוקשות בכלי הדם ובהמשך לטרשת עורקים.
הסטרס ידוע כאויב מספר אחד וכגורם משמעותי ללחץ גם. גם מצבים רגשיים והתנהגותיים משתנים, כעסים, בדידות, עומס יתר בעבודה, הדחקה, פחדים, חרדות ודיכאון מעלים את לחץ הדם ובכלל זה גם את התחלואה במחלות לב וכלי דם.
הידעת? שימוש בתרופות נוגדות כאב מסוג NSAIDS – כמו נורופן, ארקוקסיה, וולטרן ואטופאן – מעלה את לחץ הדם.
האם תרופה להורדת לחץ דם היא הפתרון האידאלי?
כשמנסים להפחית את לחץ הדם באמצעות תרופות תופעות לוואי לא נעימות כמו שיעול, האצת או האטת דופק הלב, דופק לא סדיר, גלי חום , בצקות ברגלים, סומק בפנים, סחרחורות, עמידות לאינסולין ואין אונות. בנוסף הדם לא מסונן מספיק מרעלים ואז נגרם נזק לאברי הגוף כמו המוח, לב והעיניים.
יתרה מזאת, בטווח הרחוק התרופות מפסיקות להשפיע. עם הזמן נחסמות עוד צינוריות והגוף מעלה את לחץ הדם. מסיבה זו אני מאד ממליצה לפנות לטיפול טבעי להורדת ואיזון לחץ הדם, באמצעות שינוי אורח חיים, התזונה ושימוש בצמחי מרפא. מנסיוני בקליניקה, זה עובד!
אורח החיים שלך מאד משפיע
- כדאי מאוד להפחית במשקל, אפילו מעט. המקור של מתווכי הדלקת הוא בעיקר בשומנים שיש לנו. מתווכי הדלקת פוצעים את כלי הדם, הם מתקשים ונהיים צרים יותר ולחץ הדם עולה.
- שינה טובה ומספקת חיונית ללחץ דם מאוזן. מחקרים מראים שמחסור בשינה או שינה לא מספקת מעלים את לחץ הדם. גם שנת צהרים עוזרת.
- בין שאר נזקי העישון כלול גם לחץ דם גבוה, לכן חשוב מאוד להיגמל. התמורה תגיע מהר מאוד.
- מומלץ מאוד לעסוק בפעילות גופנית אירובית כמו הליכה מהירה של 30-40 דקות 3-5 פעמים בשבוע.
- חשוב להירגע, לצחוק, להאזין למוזיקה, לנשום נשימות עמוקות ולהיות אופטימי.
- להעזר בטיפולי גוף מרגיעים למיניהם.
- לא להסס לקבל תמיכה נפשית – לשקול תמיכה פרטנית או קבוצתית, תקשורת מקרבת, חשיבה חיובית, התנדבות ושינוי הסביבה החברתית לסביבה תומכת ומכילה.
- הכנסת בעלי חיים – ידוע כי טיפול בחיית מחמד מסייעת בהורדת מתחים ואם זה כלב, מספקת גם פעילות גופנית קבועה.
מאיזו תזונה חשוב להמנע?
- לצמצם צריכת מלח (ולהמנע ממוצרים מעובדים המכילים רמות גבוהות של נתרן).
- להוריד מוצרי חלב פרה – למי שלא יכול לוותר על מוצרי חלב, מומלץ לעבור למוצרי חלב עיזים, במיוחד ליוגורט ולבנה עד 5% שומן.
- להימנע מסוכר וממזונות מטוגנים בשמן עמוק.
- להוריד את בשר הבקר והביצים מהתפריט. לצמצם את צריכת העוף עד פעמיים בשבוע.
- להימנע מאלכוהול שמפחית את יעילות הטיפול התרופתי בלחץ הדם. אנשים השותים הרבה צריכים להפסיק בהדרגה.
תזונה מועילה ותוספי מזון
- לשתות הרבה מים – עדיף לשתות לאט ובלגימות קטנות כדי לספוג יותר טוב.
- לאכול טופו, שקדים, זרעים, שיבולת שועל, שעועית, גרגרי חומוס ומגוון רחב של ירקות.
- לתבל בנדיבות את התבשילים בכורכום ואכלו 1-2 שיני שום ביום. ניתן להעזר גם תוסף כורכום – הכורכום הוא צמח אנטי דלקתי.
- לצרוך אומגה 3 או דגים כמו מקרל, סלמון, הרינג או סרדינים, וכן חלבונים מהצומח כמו מג'דרה או אורז וקטניות – חמש פעמים בשבוע.
- האנזים Q10 הוא האנזים הפעיל בכל הקשר ליתר לחץ דם. הוא מעורב ביצור של אנרגיה בגוף ופועל גם כאנטי-אוקסידנט. מטופלים עם יתר לחץ דם נוטים לרמות נמוכות יותר של אנזים זה.
- מחקרים הראו שאשלגן עוזר בהורדת לחץ הדם וצריכה מוגברת של מוצרי מזון עתירי אשלגן עוזרת לאיזון לחץ הדם, בדיוק כמו נטילת אשלגן בתוסף מזון: בננה בינונית מכילה בממוצע 451 מ"ג אשלגן, תפוח אדמה אפוי עם הקליפה מכיל 844 מ"ג אשלגן, חצי כוס צימוקים מכילה 553 מ"ג אשלגן, כוס של ברוקולי קפוא 332 מ"ג, כוס מיץ תפוזים מכילה 503 מ"ג אשלגן, כוס קישואים מבושלים 456 מ"ג. חשוב לשים לב! יש כאלו הצריכים להיזהר לא להרבות בצריכת אשלגן וחשוב שיבדקו מידי פעם את רמת האשלגן אצלם בדם: נוטלי תרופות מקבוצת מעכבי האנזים המהפך, נוטלי תרופות מקבוצת המשתנים אוצרי האשלגן, בעלי אי ספיקת כליות.
- לתשומת לב חולי סוכרת – תוספת של כפית קינמון לתזונה היומית עשויה לשפר את לחץ הדם הסיסטולי בקרב אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2.
צמחי מרפא
- במקרים קלים של יתר לחץ דם, ניתן להיעזר בחליטות של טיליה, עלי זית ועוד.
- צמחים לחיזוק הכבד – סכיזנדרה, בופליארום ושן הארי.
- צמחים לאיזון סוכר – ג'ימנמה וחילבה.
- חשוב לשים לב! יש צמחי מרפא שעלולים לגרום דווקא לעליית לחץ הדם, כגון פרע מחורר, רוזמרין, ליקוריץ ועוד.
אני ממליצה על תמציות צמחים שמורכבות באופן אישי למטופל, כיוון שהן מביאות לתוצאות מצויינות בזמן המהיר ביותר.
גורמי סיכון נוספים שניתן לראות באבחון אירידולוגי
מטרת האבחון האירידיולוגי והטיפול הנטורופתי, היא למנוע בעזרת אבחון מקדים את המחלה ולהפחית את גורמי הסיכון. מאחר וקשתית העין מראה את הקוד הגנטי שלנו ומקור החולשות שלנו בגוף, אני מתאימה את התזונה והטיפול ובכך יכולה למנוע את התבטאות החולשה.
מבנה קשתית העין יכול להעיד על נטייה למחלות לב וכלי דם ממקורות שונים:
- עין חומצית – עין שיש לה נטייה לדלקות, שיכולות להוביל לטרשת עורקים. מומלצת תזונה שברובה צמחונית, כיוון שחלבונים מהחי מגברים את החומציות בגוף.
- קונסטיטוציה המאופיינת בסימן של טבעת כולסטרול – נטייה גנטית לכולסטרול, טרשת עורקים ולחץ דם. במצב כזה יש לטפל בכבד.
- עין חומה עם סימנים רבים של נקודות שחורות בקשתית – בעלי חולשה אנרגטית בלב. יש לחזק את שריר הלב בתזונה ואורח חיים נכון.
- סימן גנטי של חולשת הכבד (פסורה של הכבד) – קיימת נטייה לכבד לייצר כולסטרול רע ולחץ דם או לפתח כבד שומני, המגביר את החומציות בדם.
- סימן גנטי של חולשת הלבלב – מצביע על תנגודת לאינסולין וסוכרת, המאיצות את התקשות העורקים. אינכם חייבים להיות חולי סוכרת על מנת להיות בסיכון, רמת גלוקוז גבוהה בדם שעות אחרי הארוחה מרמזת על אפשרות למחלות לב וכלי דם גם אצל אנשים בריאים.
- חולשת כליות – במצב כזה אסתכל גם על הכבד. אם קיימת גם בו חולשה, הטיפול יהיה ניקוי רעלים, שכולל תזונה וצמחי מרפא.
לסיכום, כשאין איזון, הרקמה נוטה להיות דלקתית הגוף חשוף יותר למחלות החל ממחלות לב, טרשת עורקים, לחץ דם גבוה, השמנת יתר, כולסטרול מחומצן וקושי בירידה במשקל ועד לסרטן. הגוף מסוגל לאזן את עצמו. המערכת הדלקתית שלנו פועלת בעזרת גורמי דלקת ונוגדי דלקת שנמצאים בדם האיזון מושג על ידי התזונה שלנו. מניסיוני והמידע הרב שרכשתי כנטורופתית ואירידולוגית, עם גיבוי במחקרים מדעיים הרכבתי תזונה המבוססת על מזונות בריאים. מחקרים רבים העלו כי שינויים בתזונה, באורח החיים ובדפוסי פעילות הגופנית יכולים להשפיע לטובה על הפחתת התהליכים החומציים/ דלקתיים בגוף וכתוצאה מזה להשפיע גם על איזון לחץ הדם בגוף.
כמו כן אני מאד ממליצה על תוכנית לניקוי הגוף מרעלים, שמתייחסת לדלקת ולגורמיה וכן לניקוי הכבד. ניקוי רעלים מפעיל מחדש את מערכת טיהור הרעלים בגופנו במלוא כוחה ומאפשרת לגוף לשקם את יכולתו לתקן את עצמו ולחדש את כוח הריפוי שבו. תוכנית זו אינה משבשת את חיי היומיום וניתן לשלב אותה בסדר היום הרגיל.
זכרי כי המלצות אלו הן כלליות. אני ממליצה לעבור גם אבחון אירידולוגי לפחות פעם בחיים, כדי לדעת איך לנהל את גופך תזונתית ובריאותית.
מאחלת לך שמחה בלב ובריאות טובה,
רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא
