בקיץ המתקרב החללים בבתים נוטים להיות סגורים וממוזגים. המעברים החדים בין שטחים מקוררים וחום מעיק כשיוצאים החוצה. עונות המעבר, במיוחד בעונות משוגעות כמו שיש השנה גם הן עוברות בין קר לחם, בין רטוב ליבש, בין דביק לאביך. איך עוזרים למערכת החיסונית שלנו להתמודד עם כל אלו?
הכי חשוב: לשתות מים
הגוף מורכב ברובו ממים, וכדי שיפעל במיטבו הוא זקוק להרבה נוזלים, ובפרט למים. היום, כשיש בר מים כמעט בכל בית או משרד, אין באמת תירוץ למה לא שותים מספיק. שתיה מספקת חשובה במיוחד עכשיו, כשהקיץ בפתח, ואיבוד מים הוא משמעותי אם בגלל יובש המזגן או החום בחוץ. בר מים מומלץ הוא אחד שאפשר לנקות בקלות ולהחליף פילטר שגם ישמור על המים שלכם נקיים, ועל מערכת החיסון (וכל יתר המערכות בגוף) עובדות כמו שצריך.
לא לשכוח לישון
בעולם העמוס והתזזיתי של היום, לפעמים אנשים שוכחים שהם צריכים גם לתת לגוף זמן להתאושש. שבע שעות טובות מדי לילה עוזרות לגוף לתפקד. לשינה ולמנוחה יש תפקיד מרכזי בעיקר בכל הנוגע להתאוששות מפציעות ומחלות. כשהגוף נלחם במחלות, הוא עובד שעות נוספות וזקוק למנוחה. עיקר ההתאוששות והריפוי נעשים בזמן השינה. לא לחינם אומרים שכשחולים צריכים לדאוג לשתות הרבה ולישון הרבה.
וגם מרק עוף עוזר
אם כבר חולים אז יש לא מעט תרופות סבתא שהמדע לאט לאט משלים פערים ומגלה שהן באמת עובדות. מרק עוף עוזר בטיפול בהצטננות, שפעת ובעצם לרוב הדברים. גם אם החומרים הפעילים שבמרק העוף לא עוזרים למחלה הספציפית שממנה אתם כרגע סובלים, הם יעזרו לכם להשלים נוזלים וחומרי הזנה באופן נגיש וידידותי לגרון כואב, לדוגמה.
תרופות סבתא נוספות כוללות חליטת ג'ינג'ר למיחושי בטן, גרגור מי מלח לכאבי גרון (וגם לא מזיק לכאבי אזנים וחניכיים), תה ירוק שהסינים מתייחסים אליו לפחות כמו אל מרק עוף, חליטת בצל ודבש שעוזרת לשיעול, ושום – הרבה שום טרי שאולי לא יעשה הרבה לחיי החברה שלכם, אבל מכיל חומרים דמויי אנטיביוטיקה שעוזרים לשמור על הבריאות.
לשמור שלא יחסר
כדי שהגוף יתפקד בשיאו דרושים לו חומרים רבים, והרבה מהם ניתן למצוא בשלל ירקות ופירות. ירקות ירוקים מכילים נוגדי חמצון, מגוון ויטמינים ומינרלים חיוניים ולא מעט חומצה פולית (אפילו המילה "פולית" מקורה במילה האנגלית Foliage – עלווה ירוקה של צמחים). בין חסה לחסה אל תשכחו לגוון בצבעים – בירקות הכתומים תמצאו ויטמין A וביתר הירקות תמצאו עוד שלל צבעים, טעמים וחומרים שהגוף יודה לכם אם תזינו אותו בהם.
יש שני ויטמינים שאולי כדאי להזכיר במיוחד בהקשר של מערכת החיסון: ויטמין C וויטמין D. ויטמין C נמצא בעגבניות, פירות הדר, תותי שדה ועוד, והוא מתקשר ישירות למערכת החיסון וככל הנראה אפילו עוזר להחלים ממחלות. גם ויטמין D חשוב מאד – גם למערכת החיסון אבל גם לספיגת הסידן ובריאות העצמות והשיניים. פעם אפשר היה פשוט לצאת ולספוג אור שמש והגוף כבר ידע לייצר לבדו ויטמין D. היום, כששכבת האוזון היא כבר לא מה שהייתה פעם וכשיוצאים כבר לשמש כדאי להתמרח בקרם הגנה – לא מעט אנשים מוצאים את עצמם במחסור של ויטמין D. במזל, מדובר בתוסף שניתן להשלים בקלות בטיפות מכל בית מרקחת קרוב.
הווומממממממממ
סטרס לא בריא. מעצבנים אתכם בעבודה? הילדים עושים בלגן? השכן ממול לא מפסיק להשמיע את השיר האהוב עליו בווליום מחריש אוזניים? חפשו את הנזיר הפנימי שלכם: שימו אוזניות, עשו מדיטציה, שתו תה, קראו ספר טוב ומצאו דרך להירגע. רוצים לעשות אפילו יותר למען עצמכם? צחקו: ספר, סרט, סטנד אפ או חבר מצחיק – זה לא משנה. צחוק טוב לבריאות.
אם אין ברירה, אז אין ברירה
אז נכון שחם ומזיעים, אבל גוף בתנועה הוא גוף ששומר על עצמו. על תשכחו לעשות מדי פעם כושר, לכו לבריכה (אפילו תתקררו על הדרך), עשו הליכות בערבים או מוקדם כשעדיין לא חם, אפשר מדי פעם לסחוב לבד את הקניות מהסופר ואם תחליטו לצבוע לבד את הקיר – אז לא רק הכיס יודה לכם אלא גם הבריאות שלכם.
לפעמים צריך לראות רופא, אבל בין לבין יש דרכים לעזור לגוף לעזור לעצמו, אז לא נעזור לו?
