בעוד ישנם אנשים שעבורם הפעילות הגופנית היא חלק מאורח החיים, גם ישנם אלו שקצת יותר מתקשים לשלב אותה. אימוץ הרגלים חדשים, גם כאלו שברור כי הם מטיבים עמכם, יכול להיות מעט קשה. הקושי האמיתי הוא לאו דווקא בלהתחיל להתאמן, אלא בלשמר את שגרת האימונים. אם גם לכם חשוב לנהל אורח חיים בריא ולהתאמן באופן קבוע, דעו כי ישנו דבר אחד חיוני וחשוב: הגדרת מטרות!
המטרות של כל מתאמן שונות, לדוגמא:
ירידה במשקל
חיטוב
הצרת היקפים
שמירה על הבריאות
באימון הראשון שלכם עם מאמן כושר, תוכלו גם אתם להגדיר את המטרות שלכם. בהתאם למטרות, יבנה עבורכם מאמן הכושר תכנית אימונים אישית המותאמת למידותיכם! אין לכם מטרה ברורה? המאמן יאפיין אותה יחד אתכם ורק אז תצאו לדרך!
הגדרת מטרות: מדוע היא חשובה כל כך?
מדוע חשוב כל כך להגדיר מטרות לאימונים? מהסיבה הפשוטה: המטרות גורמות לכם לעבוד! נסו לחשוב על עצמכם במטבח, בעת שאתם רוצים לבשל. ברור לכם כי יש לכם מטרה, לדוגמא: להכין תבשיל מעדשים. המטרה הזו גורמת לכם לחפש מתכון, לרכוש מצרכים מתאימים ולבשל את התבשיל על פי מה שהוכתב לכם. מבלי שיש לכם מטרה ברורה, הייתם יכולים להישאר במטבח שעות בחוסר מעש.
מטרת המטרות היא לגרום לכם לפעול, להיות דינאמים ולהישאר ערים על מנת לכבוש את המטרה! מבלי שיש לכם מטרה, אתם סוג של עומדים במקום, כאשר המוטיבציה לפעול איננה גבוהה.
מטרות לטווח הקצר או הארוך – מה כדאי?
גם וגם. באופן כללי, הגדרת מטרות לטווח הקצר עדיפה, משום שמדובר על מטרות מדידות באופן מיידי. מטרות שמוגדרות לטווח הקצר הן מטרות לעוד חודש ועד שלושה חודשים. בעת שאתם אכן עדים לכך שהצלחתם לכבוש מטרות, אתם מתמלאים במוטיבציה חיונית שמאפשרת לכם להמשיך ולפעול. אם תגדירו מטרה לעוד שנה ורק בעוד שנה תבדקו האם הצלחתם לכבוש אותה או לא, אש המוטיבציה עומדת בסימן שאלה ואתם עלולים להתעייף בדרך.
ספרו לסובבים אתכם על המטרות שלכם!
אחד הטיפים שיעניק לכם מאמן הכושר, הוא לחלוק את המטרות שלכם עם הסובבים אתכם: חברים, משפחה, עמיתים לעבודה, קולגות ועוד. מדוע? משום שכך אתם הופכים מחוייבים יותר לתהליך! לא תרצו לאכזב את הסובבים אתכם, ובטח שלא תרצו לאכזב את עצמכם. ספרו בהתלהבות על המטרות שלכם, ותקבלו תגובות נלהבות בחזרה שיעודדו אתכם לפעול, לעשות ולהתקדם. בהצלחה!
