ככה תהפכי את היום שלך ליום נפלא

עדי קאופמן עלתה על השיטה לפתיחה מלאת אנרגיה ליום עמוס וסוער. ונראה לכם שאשאיר אתכם בלי מתכון מנצח? סורבה אסאי נפלא שאסור לפספס!

גימל: "עדי, תקומי את מאחרת"

עדי: (מתוך שינה חזקה) "כבר…חמש דקות"

כעבור חמש דקות

גימל: "עדידו, את חייבת לקום, את ישנה כבר 10 שעות!"

עדי: "אין לי כוח, אני מרגישה גמורה , אין לי אנרגיה, תבטל לי את ההתחייבויות להיום".

עדי מתהפכת לצד השני, עייפה וחסרת אנרגיה, השיער שלה נראה כמו תלתלים חסרי צורה, צבעם הפסיק לבהוק בזמן האחרון, צבע העור שלה צהבהב ואין לה חשק אף פעם לקום לבוקר חדש, זו מלחמה, מאבק יום – יומי, לקום ולהזיז את עצמה, לקום להגשים את החיים.

לפעמים נראה לעדי שהיא בסוג של דיכאון, עייפות מצטברת, חוסר אנרגיה וחוסר חשק לעשות, ליצור ולהיות.

 

אתן מכירות את התחושה הזו? אני בטוחה שכן, הרי אני יודעת שאני לא לבד.

החיים של כולנו כל כך עמוסים ואינטנסיביים, שלא לדבר על השחיקה שאנחנו חוות ביום – יום שלנו בעבודה, בלימודים, בעשייה ולפעמים אפילו באהבה.

אנחנו חיות במירוץ שלעיתים נראה כמו מירוץ כנגד הזמן. כל כך הרבה משימות משעות הבוקר המוקדמות ועד לשעות הקטנות של הלילה.

בלימודים, עבודה, קידום, ילדים, חברות, זוגיות, אחריות ועוד כל כך הרבה מסגרות בומבסטיות שלוקחות מאיתנו כל כך הרבה תשומת לב ואנרגיה.

אז איך אפשר לפתוח יום כל כך עמוס ולא פשוט ולהפוך אותו ליום קליל ומלא אנרגיה? פשוט מאוד!

 

את הנוסחה המנצחת הזו מצאתי ובגדול. וכן, כמו תמיד היא הייתה מתחת לאף שלי והייתי צריכה לקחת אותה בשתי הידיים.

את מאגרי האנרגיה שלי מצאתי בהתעמלות במסגרת תלת-שבועית ובתזונת בוקר איכותית וטובה שנותנת מרץ אדיר לפתיחה החשובה של היום.

מצאתי את עצמי מהר מאוד מתעוררת ליום שמתחשק לי לקום אליו וקל לי הרבה יותר לקום כי הכוחות שאני שואבת מזינים אותי לימים שלמים.

את הבוקר אני פותחת תמיד בכוס מים פושרים ולאחריהן קנקן תה ירוק קטן וחצי אשכולית אדומה ובשרנית.

שהוא אירוע קדם התעמלות, אחרי ההתעמלות תחכה לי ארוחה מלאת אנרגיה קלילה להכנה וטעימה להפליא – מתכון של דפנה אמון. (מתכון מלא בסרטון בסוף הכתבה)

ואז, מתחילה החגיגה האמיתית, אני יוצאת לחדר כושר או לשיעור התעמלות, לעיתים אני יוצאת להליכה מהירה במושב כשיש מזג אויר נעים ונוח.

התעמלות ייחודית לנשים מצאתי בסטויו לנשים לאימונים משולבים של סווטשופ SWEATSHOP, סטודיו חדשני בקונספט מאוד מיוחד וייעודי לנשים , הם מקיימים שיעורים בקבוצות מצומצמות עם ליווי אישי שאפשר לקרוא לו צמוד, שני מדריכים על קבוצה בת עד 10 נשים משתתפות.

סווטשופ - עדי קאופמן צילום יחצ

השתתפתי בשיעור ניסיון שהדריך אדם, מנהל סניף רמת אביב ג' ואלה המדריכה הצעירה והנפלאה שלא הפסיקה לחייך ולעזור לבנות, ובעיקר לי, להתמודד עם קושי במהלך האימון.

האימונים של סווטשופ מותאמים לאנטומיה הנשית ותתפלאו לשמוע שנשים גם בחודשי הריון מתקדמים ואף סופיים ממשיכות להתאמן בסטודיו.

סווטשופ - עדי קאופמן צילום יחצ

השיעורים בסטודיו מתקיימים בשעות הבוקר ובשעות אחה"צ-ערב, הם מלאי אנרגיה ומצב רוח טוב, משתתפות בהם נשים מכל הגילאים ורואים שהן "קורעות את עצמן" אבל גם עושות חיים ונהנות מהאימון.

מדובר באימון כושר מאוד ייחודי המשתנה בכל יום(!) העבודה היא על איזורים מגוונים של הגוף בכל אימון בן שעה.

כמו שאמרתי לאדם המדריך כשיצאתי מהשיעור "אני לא ראיתי אף פעם דבר כזה".

סווטשופ עדי קאופמן צילום יחצ

כשיצאתי תשאלתי חלק מהבנות שהיו איתי בשיעור מה גורם להן להמשיך ולהתמיד (כולן אגב נמצאות בכושר נפלא), והן ענו לי שזה בגלל שבאמת כייף להן לבוא ולעבוד על הכושר שלהן בסטודיו.

כמי שקשה לה מאוד להתמיד מצאתי מיד סיבה טובה למה להתאהב במקום, בסגנון, במדריכים ובעיקר באנרגיה של הבנות שעשו לי מצב רוח כל כך טוב ונתנו לי תקווה ואופטימיות.

כמה עולה? לא יקר יחסית לשיעורי התעמלות באיזור גוש דן, בין 350-500 ש"ח לחודש. תלוי בסוג המנוי.

איפה? שלושה סניפים בתל אביב: סטודיו חדש – רח' פרוג 9,  סניף מונטיפיורי – יוסף קארו 19 וסניף רמת אביב ג' – בית צורי 15 (ליד מרכז  שוסטר).

לפרטים והרשמה טלפון רב קווי לכל הסניפים – 0777-313-113

רוצות להיות מעודכנות? כנסו לאתר של סוווטשופ ותתחילו להזיע בכייף!

אחרי אימון נפלא שכזה, חייבים לשמור על האנרגיות שלנו וחשוב לעשות את זה בחוכמה ובטעם טוב, וכאן נכנסת חברתי משכבר הימים דפנה (דפי) אמון אוטוריטה ומומחית בתזונת רו-פוד (מזון נע, סוג של טבעונות ללא בישול).

את דפי הכרתי כששתינו היינו צעירות בחיפוש אחר העתיד ואחר החלומות, היא הפכה לעיתונאית בערוץ 10 ולאחר מכן החליטה לשנות כיוון ולעבור לתחום הבישול הטבעוני והרו-פוד , היא הקימה את הבלוג הנפלא ויגנבריא ששווה לכם להיכנס ולעקוב אחריו, בו היא מציעה מתכונים, כותבת לכם על נושאים חמים בעולם התזונה הטבעונית ומעניקה לכם מניסיונה הרחב בתחום.

דפי גם מעבירה סדנאות בישול רו-פוד בו היא חושפת את שיטות הכנת המזון ומעניקה כל כך הרבה טיפים שווים, היא הופכת את התחום הזה לנגיש מאוד ובכך חושפת אותנו לאפשרויות הבריאות יותר שנוכל להכניס אל התפריט היומי שלנו.

כנסו לדף הפייסבוק של דפנה אמון ויגנבריא ותוכלו להנות ממתכונים וטיפים נפלאים!

זו ארוחת הבוקר האהובה על דפי (ובזכותה גם עלי) – סורבה אסאי ברזילאי נפלא!

 

[youtube EynMEQtwyL0 nolink]

 אני מקווה שגם אתן תתחילו לפתוח את הבוקר שלכן באנרגיה טובה, באכילה בריאה וטעימה ובכושר שיתנו לכן זריקת אנרגיה לגוף בריא וליום מושלם!

שלכן, בבריאות ומלא אנרגיה

עדי קאופמן-פלוטניקוב

הבלבוסטע בבריאות

רוצים להתעדכן בכל מה שיש לי להגיד? לקבל מתכונים שווים וטיפים לבישול בריא? כנסו לדף הפייסבוק של פיטפוטים על אוכל ולדף הפיסבוק בלבוסטע לייף סטייל ותתחילו לעקוב.

או פשוט תעקבו אחרי כאן בסלונה 🙂

עדי קאופמן
עדי קאופמן, בת 37, בלוגרית האוכל והלייף סטייל המובילה (וגם ליידי קלאסית בחייה), בעלת הטור היומי המצליח "הבלבוסטע במטבח", מפטפטת וכותבת על החיים (המצחיקים, לרוב) ועל אוכל, מתכונים, אופנה, טיפוח ועיצוב בסטייל.