האם אנחנו יודעים כמה חלבונים יש במזון?

ביצה
61% מהקלוריות מקורן בשומן
31%% מהקלוריות מקורן בחלבון

דג נסיכת הנילוס אפוי
41% מהקלוריות מקורן בשומן
45%% מהקלוריות מקורן בחלבון

נקניקייה
64% מהקלוריות ממקורן בשומן
25%% מהקלוריות ממקורן בחלבון

גבינה צהובה 28% שומן
71% מהקלוריות מקורן בשומן
27%% מהקלוריות מקורן בחלבון

כרעיים עם עור
57% מהקלוריות מקורן בשומן
40%% מהקלוריות מקורן בחלבון

כרעיים ללא עור
48% מהקלוריות מקורן בשומן
48%% מהקלוריות מקורן בחלבון

בקר צלוי ללא שומן
40% מהקלוריות מקורן בשומן
57%% מהקלוריות מקורן בחלבון

בקר צלוי עם שומן
58% מהקלוריות מקורן בשומן
38% מהקלוריות מקורן בחלבון
______________________
ויש אופציות דלות בשומן:

חזה עוף
7% מהקלוריות ממקורן בשומן
83%% מהקלוריות ממקורן בחלבון

הודו
36% מהקלוריות ממקורן בשומן
64% מהקלוריות ממקורן בחלבון
____________________
ויש אופציות ללא שומן רווי

קשיו
75%% שומן בלתי רווי

שקד
90%% שומן בלתי רווי

פקאן
93%% שומן בלתי רווי

*כמובן שהתייחסתי לערכים של מזונות ללא שמן בבישול
* שומן רווי אינו מומלץ מעל ל 7% מסך הקלוריות היומיות
* העדפת שומן בלתי רווי על פני שומן רווי מסייעת למניעת מחלות קרדיווסקולריות.

רוצים ללמוד מה מתאים לכם וכמה?
יודעים הכל ורק רוצים לדעת איך ליישם?
יודעים ליישם אבל צריכים תזכורת?

אני פה לכל התשובות, וגם לייעוץ תזונתי ואימוני כושר
שלחו לי וואספ עם סמיילי או הגיבו לפוסט

שלכם,
שקמה נחמן
דיאטנית, דיאטטיקנית, תזונאית קלינית, מאמנת כושר אישית, מרצה, גורו בריאות

לאתר שלי
054-6456573