היפוך תגובה

דפנה שם טוב היפוך חשיבה
דפנה שם טוב היפוך חשיבה

 היפוך תגובה כך נשנה תגובות אוטומטיות למצבי חיים שלנו / דפנה שם טוב

אנו נוהגים להגיב בצורה אוטומטית למורעות שמרגיזים אותנו או מטרידים אותנו בחיינו.

על פי רוב נגיד לאירועים שטרדו אותנו על ידי עצבנות או הסתייגות.

קולגה או חבר שאומר "מילה לא במקום" ופוגע בנו – יתכן ונגיב על ידי הסתייגות.

אחד מהילדים עשה מעשה שהרגיז אותנו – סביר להניח בכעס.

כישלון במשימה או במבחן כלשהו – יכול לגרום תגובת עצב.

זרעים של של תחושות

דפנה שם טוב היפוך חשיבה
דפנה שם טוב היפוך חשיבה

אנו רואים כי במקרים כגון אלו נולדים "זרעים של תחושות" לא טובות אצלנו. יתכן כי תחושות אלו תגדלנה עקב התגובה שלנו לאירועים מסוג זה. על פי רוב אנו מוסיפים גם פרשנות אישית שלנו ומעצימים את האירוע שנזדמן לנו.

אם כן – הרגש הוא כמו זרע וברגע שהוא נשתל בתודעתנו הוא מתחיל לצמוח ולגדול.

כשאנו נחשפים לאירוע שאינו רצוי לנו, מייד נזרעים בנו הזרעים שלו. יוצא שגם נזרעו בנו זרעים שיגדלו בנו בעתיד וגם חווינו אירוע לא רצוי.

הגיע הזמן לביצוע היפוך!

עלינו לבצע פעולה אשר נקרא לה: היפוך תגובה.

מתוך שליטה שלנו ובכוונה מגמתית לחלוטין נהפוך את התגובה שלנו: נעצור את האירוע הלא רצוי ונכניע אותו במקום שהוא יכניע אותנו – כפי שקרה עד היום למעשה.

לדוגמה, כעס על בן הזוג שלנו שנגרם עקב התנהגות מסויימת שלהם שלו או שלה – נפתח לנו אינסטינקט שהוא ההיפוך של התגובה הטבעית שלנו בה נקטנו עד כה.

השינוי אמור להוביל מצב יוביל לתוצאה הרצויה לנו.

עוד דוגמה – מקרה בו הילד שלנו הרגיש אותנו או פגע בנו. בדרך כלל התגובה הטבעית היא להשיב לו באותו אופן או באותה מידה. על ידי כך אנו יוצרים הגדלה של מעגל לא רצוי שהתחיל להיווצר. במקום למוסס את המצב הזה, אנו מגדילים אותו ונכשלים בהיסחפות למערבולת הזו.

אכן – הדימוי הוא מערבולת. כי ברגע שאנו נגררים אל עבר מערבולת רגשית, נזדקק  למיומנות על מנת לצאת ממנה.

שדה מוקשים רגשי!

ברגע שנקלענו אל שטחו של שדה מוקשים רגשי, אנחנו צריכים מיומנות לנתב את עצמינו בין המוקשים.

חשוב שנתאמן בפעולה זו.

ואיך נתאמן? ובכן,  על ידי התבוננות בעצמנו ובתגובות שלנו במצבים רגשיים בחיי היום יום שלנו.

על ידי כך שנייצר הרגל של תשומת לב לתגובות האוטומטיות שלנו.

עלינו לנסות לנהוג בצורה הפוכה מן הרגיל על מנת להצמיח מעגל אחר וחדש. מעגל של שמחה, מעגל של חיבור,  מעגל של חברות ושל שפע.

מטרתנו היא ללמוד כיצד לזרוע זרעים חדשים. אילו זרים? זרעים של שמחה כמובן.

לסיום נגיד כי העיקר הוא: לא לתת לאותם זרעים של עשבים לא רצויים לגדול ולצמוח בתוכנו!

בהצלחה – דפנה שם טוב