האם אני מתאמן מספיק למטרות שלי? – תשובה למתאמן

ג'ני עונה על שאלת השאלות ״האם אני מתאמן מספיק כדי להגיע למטרות שהצבתי״. מתאמנים רבים חושבים שכדי להגיע לתוצאות צריך לעשות ״יותר״ מבחינת הכמות והזמן – לרוץ יותר זמן, לעשות יותר כפיפות בטן וכו. הגיע זמן לשבור את המיתוס הזה שמדובר רק על הזמן וכמות, כי הרבה פעמים ההפך הוא יהיה נכון יותר.

שבוע טוב חברים אהובים שלי!
שאלת השאלות ״האם אני מתאמן מספיק כדי להגיע למטרות שהצבתי״
לפי כמות הדואר שאני מוצאת אצלי בתיבה!
בדרך כלל מתלווה לכך פירוט של כמה שעות או דקות של הליכה/ אימון כזה או אחר/
כמות הכפיפות אתם עושים – חושבים שכדי להגיע לתוצאות צריך לעשות ״יותר״ מבחינת
הכמות והזמן. אמונה הזאת כנראה נוצרה מדרך החשיבה האוטומטית שכמות הזמן המושקע
הוא הקובע הרי ״מעבירים כרטיס בעבודה, פז״מ דופק בשרות הצבאי וכו לכן ״צריך להתאמץ
יותר/ להשקיע יותר״ – הגיע זמן לשבור את המיתוס הזה שמדובר רק על הזמן וכמות, כי
הרבה פעמים ההפך הוא יהיה נכון יותר. הרבה לא יודעים אבל כדי להתקדם, רצוי לעשות
לא רק ״יותר״, אלה ״יותר טוב״. לבחור תרגיל שמאתגר אתכם מבחינת הביצוע ולעבוד על
הביצוע הנקי – (לעשות לא 20 חזרות קלות אלה 4 קשות), לשפר את הטכניקה שלכם, לדאוג
להפעלה רבה יותר של הגוף כהכנה לפני התרגיל ובזמן התרגיל, גיוון של תכנית האימונים,
לדאוג ליצור התאוששות טובה יותר מהאימון.
לכן, יותר זה לא יותר טוב. מהר יותר זה לא יותר טוב. כבד יותר זה לא יותר טוב.
יותר כזמן זה לא יותר טוב. רק יותר טוב זה יותר טוב.
.
תחשבו על זה. והכי חשוב תיישמו את זה בתכנית האימונים שלכם.
שיהיה לכם שבוע טוב ואימונים מדהימים ויעילים!

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

ג'ני קפלן

*מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE,

BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT,  FMS – functional movement screen

אימון פונקציונלי, קטלבלס,  TRX, HUMAN TRAINER

*יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם "קמפוס שיאים" אוניברסיטת תל אביב  – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.

בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה

*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY

לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל wowyourbody@gmail.com.

מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי לרדת במשקל, לשפר את הרגלי אכילה ותפריט תזונה,

מתכונים בריאים וטעימים ואימונים מצולמים בהדרכתי המלאה שיעזרו לכם לשמור על הגוף ובריאות, ולרדת במשקל, להיכנס לכושר, לחטב את הגוף  ולהרגיש שפע וטעם:

רוצים למקסם תוצאות ולאכול בריא ונכון יותר? להיפטר מחשק לסוכר? – קראו מאמרים על תזונה לגוף חטוב

איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, רעיון בערוץ 10

טיפים ומאמרים בתזונה

איך להוריד את הבטן הזו? – לא אוכלים את מה שמוכרים לנו בפרסומות

איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה

חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!


קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

.

בהרבה אהבה,

ג’ני