עד היום דיברתי על דרכים תזונתיות
לשבירת המעגל האינסופי בין רגשות לאוכל.
דרכים להגברת הדופמין והסרוטונין.
היום רוצה לספר לכם על דרכים שונות שאינן קשורות לאוכל.
נתחיל עם פעילות גופנית
פעילות גופנית היא מתנה עצומה שאנחנו יכולים להעניק למוח שלנו.
היא משפרת את הזרימה של חומרים מזינים למוח.
ומעלה את הרמות של דופמין, סרוטונין ומוליכים עצביים נוספים.
היא מגבירה את היצור של תאי מוח חדשים ומאטה הזדקנות של תאי המוח.
ממש אין צורך בפעילות מאסיבית כדי להינות מכל המתנות הללו.
יוגה, הליכות, פילאטיס יעניקו אותם גם.
דרך נוספת היא על ידי מדיטציה
תרגול של מדיטציות משפר את יכולת הלמידה והיצירתיות,
המיקוד והריכוז ומעניק רוגע.
פעילות יצירתית כמו ציור, קרמיקה, סריגה, כתיבה, פיסול, גינון, בישול…
מפעילים את המוח בצורה הדומה למדיטציה.
ומגבירים דופמין וסרוטונין.
גם האזנה למוסיקה יכולה לשחרר דופמין, אך לזמן קצר.
בזמן ביצוע משימות קטנות יומיומיות רמות הדופמין עולות.
עצם השלמת המשימות והסיפוק מכך גורם להפרשת דופמין במוח.
אנשים שרמות הדופמין שלהם נמוכות מאבדים את המיקוד לעיתים קרובות,
דבר שגורר אחריו חוסר התמדה והשלמת המשימות.
אז תתחילו להאזין למוסיקה שאתם אוהבים באופן יומיומי.
תצרו לכם לוח משימות וכל פעם שהשלמתם משימה תסמנו ותהנו.
בלילה לפני השינה תתמקדו בנשימה או תקשיבו למדיטציה טובה.
תתחילו לעשות פעילות גופנית כלשהי.
ותיצרו אמנות עבור גופכם ונפשכם
כל אלה יעזרו לכם לשבור את המעגל האינסופי שמזין את עצמו
המעגל של צריכת הסוכר שמשפיע על המוח
והמוח שמגביר את הצורך בסוכר.
חיבוק גדול ממני לכל אחד ואחת מכם.
פה עבורך לכל שאלה /
דרכים להגברת הדופמין והסרוטונין.
היום רוצה לספר לכם על דרכים שונות שאינן קשורות לאוכל.
עזרה
גליה יהודה
נטורופתית ורפואת תדרים
0507653895