דפנה שם טוב – היפוך תגובה המשך

דפנה שם טוב הרחבה להיפוך תגובה
דפנה שם טוב הרחבה להיפוך תגובה

דפנה שם טוב – היפוך תגובה המשך ויישום

עקב כתיבת הפוסט של אתמול, התעוררו פניות ושאלות – אז החלטתי, בזמן הקצר שיש לנו, להרחיב טיפונת ולתת גם דוגמא:

ובכן נפתח ונאמר כך – היפוך תגובה למצב כלשהו בו אנו שרויים, ולא תמיד יכול להיעשות במישור הרגשי, אבל מסתבר  שגם אם נתרגל אותו במישור החשיבתי תהיה לדבר תועלת גדולה!

ולהלן אתן דוגמה להמחשה:

דפנה שם טוב הרחבה להיפוך תגובה
דפנה שם טוב הרחבה להיפוך תגובה

ניקח לדוגמה מצב בו אנו רבים ומתווכחים עם ההורים שלנו.

אין זה סוד כי זה קורה לכולם ברמות כאלו ואחרות.

ידוע הדבר שיחסים עם הורים הם דבר מורכב לאין ערוך. אלו יחסים מאוד מאוד מורכבים. יחסים אלו כרוכים ברגשות של אהבה, של מסירות, של תסכול עוינות ועוד ועוד.

והנה מספר דוגמאות שעלולות לצוץ הרבה פעמים אחרי ריב עם ההורים. מקרים אלו מובילים, כמובן, יכולים להוליד תסכול וסבל.

הנקודה הטובה היא שניתן לתרגל את עצמנו לחשוב ממש ממש אחרת על האירוע שקרה. יש להימנע מלהילכד במחשבות אוטומטיות שגורמות לנו סבל וכדומה.

ההיפוך יכול להיות כזה – נסביר עוד:

1. במידה שמתעוררות בנו רגשות אשמה – ההיפוך יהיה לאמר לעצמי: "אני לא אשם, זה קורה לי למרות רצוני"

2. במידה שמתעוררות בנו רגשות זעם ורתיחה – ההיפוך יהיה לאמר לעצמי: אני רוצה להתנתק מהאירוע ולחשוב על דברים אחרים

3. במידה שמתעוררות בנו תחושות כמו: "אני אבוד ובמצוקה" – ההיפוך יהיה לאמר לעצמי: אולי יש לי כאן שעור

ניתן לבצע עוד עוד – ויש הרבה דוגמאות מסוג זה, ככל שהיצירתיות שלנו תאפשר לנו לבצע!