בוקר טוב – איך הופכים את הבוקר לטוב באמת?

קצת מוטיבציה להמשך היום – איך יוצרים לעצמינו מצב רוח טוב בכל יום

בוקר טוב!

בוקר טוב! שנים הייתי שומעת "בוקר טוב" והתשובה היחידה שהייתי מצליחה להוציא מעצמי בציניות,

"איזה בוקר טוב? הוא היה טוב אם לא היתי ערה עכשיו / מטיסים אותי חזרה למיטה". ועוד וריאציות וסוגים

של תלונות על המצב המאולץ של ערות בשעות הבוקר המוקדמות.

בערך עד הצהריים היה לוקח לי להתניע ולשפר מעט את מצב הרוח.

בטח כבר הבנתם שאני לא אשת בוקר, וזאת במילים העדינות. מאז הילדות אני מגדירה את עצמי כציפור

לילה מובהק ומושבע, אוהבת את השקט הלילי ואת הריכוז שאני מצליחה להשיג רק בשעות הקטנות.

תמיד יש לי תחושה שכל היצירתיות שלי מתפרצת דווקא כשכולם ישנים ואני יכולה לקרוא, לכתוב וליצור

בשקט שלי ובמרחב שלי.

אבל, אין מה לעשות, רוב העבודות מתחילות בבוקר, וגם הייתי כבר מותשת ממצבי הבוקר ה"לא-טוב".

אני סבלתי וגם הסביבה סבלה לא מעט.

מאוחר יותר למדתי וסוף סוף הבנתי – מצב רוח טוב לא ינחת עלינו בעצמו משום מקום, אלה

אנחנו אלה שצריכים "ללכוד" אותו ולטפח את התחושה הזו בעצמינו ובתוכינו.

אז מה אני עושה כדי שהבוקר שלי יהיה באמת טוב? טוענת בעצמי את הטוב שאני מעוניינת שיהיה לי!
עכשיו אני פותחת את הבוקר באופטימיות וחשיבה חיובית. למדתי שזה דבר נרכש ואפשר לפתח את התכונה
הזו עם התרגול. אני עדיין לא הפכתי לציפור בוקר, אבל הבקרים שלי הפכו עם זאת ליותר רגועים, מהנים ופחות
לחוצים – וזה משפיע לטובה למשך כל היום, משפר איכות חיים ואפילו תקשורת עם אנשים אחרים.
1. לוקחת את הזמן שלי. פעם היתי קמה 20 דקות לפני שהיציאה מהבית, עשיתי הכל בלחץ ואת
הסנדוויץ של ארוחת הבוקר הייתי "דוחסת" ברמזורים ובפקקים.
כמובן שלא נהניתי – לא מהאוכל ולא מעצמי עושה את זה.
יום אחד עשיתי בדיקה כמה זמן לוקח לי להתארגן בלי לחץ: כיוונתי את השעון המעורר שעה וחצי
לפני היציאה המתוכננת מהבית ומדדתי כמה זמן לוקח לי להשלים את הסידורים של הבוקר כולל
ארוחת בוקר בלי לחץ.
יצא בערך 50 דקות. עכשיו אני מתעוררת יותר מוקדם מפעם (הבקרים הלחוצים והיסטריים)
אבל אני נהנית מבוקר איכותי ורגוע שבו אני מספיקה לכוון את העצמי ל"בוקר טוב אמיתי".
כך לפעמים אני אפילו מספיקה להגיד לכם בוקר טוב בדף הפייסבוק.
2. כשאני קמה ופוגשת את עצמי במראה לראשונה אני מברכת את עצמי לבוקר נפלא,
מחייכת ונותנת כמה מחמאות: ״את נראית נהדר, יופי של חיטוב..״
3. מתכננת ארוחת בוקר בריאה וטעימה וחושבת שכך יהיו גם שאר הארוחות שלי.
יש כאן לחם שיפון ביתי עם אבוקדו, גבינות (בולגרית וצהובה עיזים אורגנית) וביצה אורגנית.
את 3 הירקות (עגבניה, פלפל ומלפפון)אני תמיד אוכלת לפני ה"עיקרית".
4. מדליקה את עצמי על אימון "פיצוץ" לשעות שאתפנה מעט.
5. צובעת את הכל מסביבי בבהיר ורגוע, שהכל יתנהל כמו שאני רוצה.
ואם תכניות ובעיות נערמות ומתבלגנות בניסיון להכניס אותי ללחץ – אני שולפת סיכה
דמיונית ופשוט מרוקנת מהם את האוויר, וכך הם קטנות והופכות למצחיקות, בלתי
מזיקות ולפתע פתירות.

6. כשמתאפשר מבחינת הזמנים, אני אוהבת להתחיל את היום מאימון כושר קצר וממוקד
שטוען אותי באנרגיה נדירה למשך כל היום. נכון שלפעמים קמים קצת עייפים וההתחלה קצת קשה,
אבל הגוף מתעורר, האנרגיה מתחילה להתפרץ והתחושה האנרגטית אחרי האימון בוקר מלווה
אותי במשך כל היום. אלו הבקרים הקסומים ביותר בשבילי.
.
מאחלת לכם המשך יום טוב!
בהרבה אהבה,
ג'ני