אתגר חיטוב לישבן, בטן ושריפת שומן עם משקל גוף ב-30 יום!

איך מחטבים את הישבן והבטן בקלות ויעילות במיוחד בחורף ואחרי החגים? נקראתי לאתגר, הכנתי וכבר ביצעתי אתגר חיטוב ישבן ובטן. עכשיו תורכם! קבלו קומבו קצר ואפקטיבי מתרגיל אחד בלבד עם משקל הגוף!

unnamed (8)
איך מחטבים את הישבן והבטן בקלות ויעילות במיוחד בחורף ואחרי החגים? נקראתי לאתגר, הכנתי וכבר ביצעתי אתגר חיטוב ישבן ובטן. עכשיו תורכם!  קומבו קצר ואפקטיבי מתרגיל אחד בלבד עם משקל הגוף! כל ההסברים והביצוע – בסרטון. בצעו את הקומבינציה 3 פעמים בשבוע ב30 ימים הקרובים. תזמינו ותייגו ושתפו עם חברים או חברות שתרצו לעשות איתם את האתגר ותזכרו שאנחנו כאן הכי ביחד – חולקים את האהבה לכושר והרגשה גופנית מדהימה, שתפו את התוצאות שלכם וספרו איך היה והכי חשוב תיהנו!

[youtube kjeUdji8N3M]

שמחתי כבר לקבל פידבקים לאימון:
לידיה: "מעלפת את ! הותרת אותי חסרת נשימה אחרי הפעילות הזאת. אין עלייך !"
אורה: "התרגיל נראה פיצוץ, אנסה ודיווח בהמשך"

unnamed (17)

לובשת ב-2 התמונות:  טייץ וגופיה Adidas Stella Sport,  נעלי ריצה Adios Boost


חברים יקרים, מוזמנים לקרוא את הפוסטים הטריים האחרונים בבלוג ובאתר:

מוטיבציה:
9 הטיפים מעולים להוסיף מוטיבציה ותשוקה להתאמן – לגוף בריא, חטוב, בכושר ומלא אנרגיה, כמו שאנחנו אוהבים!

לקבל גוף חטוב, יפה, חזק ובכושר עם תכנית אימונים מלאה חופשי חופשי לחודש שלם מבית "בית הספר לגוף WOW":

איך שומרים על הכושר, הגוף והחיטוב בימים הקרים והקצרים? כל הטיפים החשובים וגם תכנית אימונים ביתית מלאה ואפקטיבית מבית "בית הספר לגוף WOW" בטור החדש שלי באתר שוונג – מפנקת אתכם חברים אהובים בתכנית אימונים חודשית חופשי חופשי! ככה זה כשאני אוהבת את הקוראים שלי!

פינת ח"ח למתאמנות WOW:

שיר אלמליח זכתה בתואר הישראלית הסקסית ביותר 2015 

אופנת ספורט עונת החורף:

ספורט – תמיד באופנה! ארון החורף שלי

טיפוח כפות הידיים נעימות למגע למתאמני קטלבלס, קרוספיט ואימונים פונקציונליים

איך לשמור על ידיים נעימות למגע למתאמני קטלבלס וקרוספיט 

ואם אתם שואלים אם ניתן לשתף את הפוסטים – בשמחה, יותר מתמיד!

 

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.בברכה ובאהבה,

 

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
TRX,  HIIT

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכנית ליווי אישית בכושר ותזונה עם הדרכה אישית ומעקב און ליין

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 3 פעמים ברציפות
אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי און ליין/ סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הכושר הגופני.

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר ואתר WOW YOUR BODY

באהבה
שלכם, ג׳ני