התרגילים:
3 SNATCH יד ימין —–> TURKISH GET UP
החלפת יד
3 SNATCH יד שמאל —–> TURKISH GET UP
3 ג'נגלינג
5 CATCH & SQUAT
3 COMBO ROBO-SQUAT – כפיפת מרפקים בסקווט עמוק – להתיישר –
לחיצת כתפיים – פשיטת מרפקים מאחורי הראש
3 FLIP FLOP COMBO: ישיבה לסקווט עמוק – גשר הרמת אגן – חזרה לעמידה סקווט & פרס
3 PUSH UPS לפנים ולאחור
20 SNATCH יד ימין
20 SNATCH יד שמאל
20 SNATCH יד ימין
20 SNATCH יד שמאל
רוצים אקסטרה אתגר? – ניתן לחזור על הרצף בין 1-3 פעמים
אם אתם אוהבים להתאמן איתי– תחשבו גם על חבריכם ותזכרו לשתף!
עזרו למכריכם וחבריכם לגלות גם הם את הדרך המדהימה שלנו, ספרו להם על האימונים שאנחנו עושים יחד,
דרבנו אותם להתחיל, צרפו עוד חברים למאמץ המשותף – וכך תגלו שיחד זה עוד יותר כיף, מחזק ומדרבן
ומעורר מוטיבציה להמשיך ולהתקדם למטרות – תעשו LIKE & SHARE!
תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,
טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.
…. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!
קראו איך לבנות שרירי הבטן במהירות ותכנית אימונים יעילה ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY
ותתחילו את המהפך האישי שלכם!
נתראה שם!
בהרבה אהבה, ג’ני