אימון למתחילים WOW4 בטן חזקה וסקסית- THE BEST WORKOUT FOR BEGINNERS

יום טוב חברים יקרים! לכמה מכם היום או השבוע התחילו באמת בטוב, ובציפייה מרגשת לשינויים מדהימים ותחושת התקרבות למטרות? כמה מכם התחלתם את השבוע עם רגשות אשם, תחושה ש"שוב הרסתם את הדיאטה", "זה לא ילך", בושה ודיכאון? מודה שגם אני "נפלתי" טיפה במתוקים בשבת, אבל להבדיל מפעם, שהייתי קמה עם רגשות אשם ורצון "לפרק ולהשמיד" את כל החי ובעיקר את עצמי יחד עם השומנים השנויים, ואסטרטגיה שלי דאז הייתה: א’. להרעיב את עצמי עד שעות אחר צהריים מאוחרות. ב. להרוג את עצמי עם 3 שעות חדר כושר שמתוכם שעתיים וחצי היו על הליכות או אליפטי. ג. להסתובב עם פרצוף חמוץ כאילו זה יעזור לי להתגבר על הבאסה ונורה נורה להצטער. האם זה עזר? לא. האם זה גרם לי לשקוע יותר בדיכאון ובערב שוב לעשות את אותו דבר – ליפול על מתוק? בטח ובוודאי. ואתם שואלים איך יוצאים מזה? האם אפשר אחרת? אפשר! להבין שלחיוך עצמי וגישה אופטימית ואמונה בדבר "הכי מופרך ולא הגיוני" שאתם תצליחו -יש הכי הרבה כוח והשפעה להצלחה שלכם! שאתם מסוגלים! "לראות" את השינוי אפילו אם הוא עוד לא קיים! "לצייר" עם העיניים את הקוביות שאתם מחפשים על הבטן עגלגלה ונטולת שרירים (בינתיים). המשקפיים הוורודים עושים פלאים ליצירת קוביות ממשיות. אם לא תאמינו בעצמכם ותרעיפו על עצמכם ביקורת ודכדוך – דבר לא יקרה גם אם תאכלו הכי נכון וטוב בעולם ותתאמנו בתכנית הכי טובה בעולם. ברגע שההצלחה שלכם תפסיק להיות "דבר מופרך ולא הגיוני" אלה דווקא מאוד הגיונית והעובדה היחידה הקיימת עבורכם – אתם תדעו שאתם בדרך נכונה והדברים יתחילו לקרות כפי שאתם "רואים" אותם. וכמובן – לצאת לאימון!

שאלה של טניה: ג׳ני איך אפשר למצוא זמן לאימונים? מאז שהבת שלי עלתה לכיתה א׳ שעתיים הולך לילידות איתה שיעורי בית ואחר כך אני עייפה. מה עושים? עד כמה האימונים שלך משפיעים?

תשובה שלי:

האימונים מאוד אפקטיביים: אני משתמשת במגוון שיטות מתקדמות (hiit, fms, primal move, bodyweight וכו הסמכות בינלאומיות) איתן אני עובדת ויוצרת אימונים יצירתיים, כיפיים ויעילים שמפעילים את הגוף כמכלול דרך תרגילים מורכבים שיוצרים שיפור ממשי, יעיל ומהיר בהרכב הגוף – עלייה במסת השריר לצד הירידה באחוזי שומן יוצרים גוף חטוב, פרופורציונלי ויפה ושיפור בכושר – כוח, סיבולת, קואורדינציה, גמישות, שיווי משקל, שריפת שומנים יעילה יותר, חיזוק מפרקים ועצמות ואפילו שיפור הזכרון ומוח – כל זה אצלכם בבית ובכל מקום בזמן קצר! כך שאפשר גם לנהל אורח חיים עמוס וגם להרגיש ולהיראות WOW ולהיות בטוחים בעצמכם!

ולשאלה ״איך מוצאים זמן לאימון בסדר יום עמוס״ – עושים זמן!

מאוד מבינה את הקושי שלך. גם לי הרבה פעמים מאתגר למצוא זמן לאימון לכן אני ״עושה זמן״ לאימון – משריינת 15-30 דקות מראש ומקדישה לזה עדיפות. יש מגוון עצום של אימונים קצרים (בין 4 ל 15/20 דקות) בערוץ wow your body ביו טיוב שמאוד אפקטיביים, ואני מאמינה שתוכלי לעמוד בזה.

וכל אחד יכול לעשות זאת כדי להרגיש ולהיראות נפלא.

ואז כל אחד ישאל אתכם ״אפשר לקבל אתש הטלפון של מאמן הכושר שלך?״

ביצוע האימון:

אימון בנוי מ 5 תרגילים שנבצע פעמיים ברצף, ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין. האימון כבר כולל חימום לפני האימון ותרגול ולמידה של התרגילים, כך שפשוט תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!

[youtube pCWdBa-Z9p0]

תרגיל 1 – גלגול מצד לצד