״את אשכרה גורמת לאימוני כושר להיראות כמו משהו מהנה" – תגובה לאחד האימונים בערוץ היוטיוב
שהעלתה לי חיוך מאוזן לאוזן. האמת שזה נכון – גם כיף, גם אפקטיבי ויעיל לכל מטרה – ירידה במשקל,
חיטוב של הבטן וכל הגוף, בניית כוח, סיבולת ולמעשה שיפור של כל מרכיבי הכושר.
ותודה רבה חברים על התגובות המדהימות לאימון השבועי הקודם
אימון פיצוץ לבטן וכל הגוף ב 12 דקות! PUSH TO YOUR MAX3
– היי ג'ני, אני כבר שבועיים מתאמנת עם הסרטונים שלך וירדתי 4 קילו. תודה רבה רבה רבה !
– אימון מדליק(כהרגלך!)
– תודה על הסרטונים שלך, מדהימים!
– קטלנייי!
– אני מאוד נהנת מהסרטונים שלך, את עובדת בדיוק על הדברים הקטנים שבדרך כלל לא עובדים
עליהם וזה מעולה,שניים שלושה סרטונים שלך ואני מותשת כמו שאני לא מותשת אחרי חוג
בחדר כושר!
לכן אני שמחה להביא לכם אימון חדש שבו אני משלבת מגוון שיטות אימון מתקדמות וסופר יעילות
(HIIT & PRIMAL MOVE) לגוף מדהים, חזק, חטוב, סקסי ומלא ביטחון!
בונוס נוסף – ניתן לבצע אותו בכל מקום, בבית, בחדר כושר, בחוץ, ואפילו בחדר בבית מלון.
הציוד היחיד הנדרש הוא גופכם ומספר דקות פנויות.
אז בזמן שאחרים הולכים על מסילה וחולמים על בטן שטוחה – אני כבר סיימתי את האימון,
רעננה, אנרגטית, מחוטבת ומחוזקת. עכשיו – תורכם!
ביצוע האימון:
אימון בנוי מ 4 תרגילים שנבצע ברצף בין 3-10 פעמים, עם מנוחה מינימלית בין תרגיל
לתרגיל – נבצע אותם ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין.
פשוט תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!
[youtube 6ehoDD0C_rg]
.
תרגיל 1: Squat & diagonal leg toe touch —> plank & kick through – שלושים שניות לכל צד או חמש חזרות ימין + חמש חזרות שמאל
תרגיל 2 – Reptile push up – שש חזרות (שלוש חזרות לכל צד)
תרגיל 3 – "One arm plank & "S – חמש חזרות
תרגיל 4 – Pike press – עשר חזרות
.
תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,
טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.
דגשים לאימון:
תזכרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,
כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל
התרגילים.
נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב או שתיים של כל התרגילים ברצף!
תעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק ! ניתן לעשות עד 10 סבבים של האימון.
תיהנו מהאימון!
לאכול נכון וטעים – זה הכל! למגוון הטיפים שיעזרו לכם לשמור על הגוף ולרדת במשקל ולהרגיש שפע וטעם:
רוצים למקסם תוצאות ולאכול בריא ונכון יותר? להיפטר מחשק לסוכר? – קראו מאמרים על תזונה לגוף חטוב
איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, רעיון בערוץ 10
איך להוריד את הבטן הזו? – לא אוכלים את מה שמוכרים לנו בפרסומות
איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה
חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!
קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY
ותתחילו את המהפך האישי שלכם!
ג’ני