איך להשיג שליטה עצמית

בחורה עם מחשב נייד

היית אומרת שאת מסוגלת לשלוט בתגובות שלך? 
למה זה בכלל חשוב? ובכן:

נמצא כי לילדים ולמבוגרים בעלי שליטה עצמית גבוהה (ויכולת דחיית סיפוקים), יש סיכויים טובים יותר למצוא עבודה ולשמור עליה, כמו גם להצליח בחיים במגוון פרמטרים נוספים.

מכירים את מבחן המרשמלו – אז זה זה.
לא מכירים? מוזמנים להכיר
https://www.youtube.com/watch?v=QX_oy9614HQ&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0ifXOolUzVKemdEnzK2uAbMH2nVAeGc62wPHDFk0uw8KZiLWZ1JDw7vU0

אז מה כדאי לעשות כדי לפתח שליטה עצמית בגיל בוגר:

1. לפתח מודעות עצמית – לזהות את דפוסי התגובה השליליים שחוזרים על עצמם, כמו תגובות אימפולסיביות, קיצוניות או רגישות מדיי.

2. התרחקות – זיהוי מראש של מצבים בעייתיים, התרחקות או הימנעות מהם.

3. תרגול מצבים שדורשים שליטה עצמית: תרגילי ספורט למשל הדורשים התמדה והתמודדות עם קשיים, מדיטציה או יוגה.

4. תיעוד ההתקדמות ומתן חיזוקים עצמיים – הצבת מטרות, תירגול ופירגון עצמי מחזקים את היכולת לשליטה עצמית ודחיית סיפוקים.

noashalev
פסיכולוגית תעסוקתית. מספקת שירותי ייעוץ, ליווי וטיפול תעסוקתי, בצמתי בחירה, שינוי ומשברים בקריירה, הכנה לראיונות עבודה וליווי בחיפוש עבודה. הקליניקה ממוקמת בשוהם ובתל אביב.http://noa-shalev.com/