איך לבחור חזיית ספורט טובה ונכונה?

כל אשה יודעת ומכירה בחשיבות של הלבשה תחתונה וחזייה טובה ותומכת בפרט. האם אתן נוהגות להתאמן עם חזיית ספורט מותאמת או עם חזייה רגילה?

כל בעלת חזה גדול ושופע מכירה בצורך בחזייה טובה, אך גוזייה ספורטיבית כדאי לאמץ גם לנשים עם חזה בגודל בינוני וקטן בגלל הצורך בקיבוע החזה בזמן הפעילות האינטנסיבית בייחוד אם היא כוללת קפיצות וריצות.

לבחירה של הלבשה תחתונה ספורטיבית נכונה ותומכת יש להקדיש תשומת לב קפדנית לא פחותה מבחירת נעלי ספורט טובים. גוזיית ספורט טובה ואיכותית מסוגלת להפוך את האימון לנינוח, אפקטיבי ועוצמתי יותר, ולעומת זאת – חזייה שהותאמה לא נכון, מסוגלת לקלקל את חווית האימון וגרוע מכך – להפיל ולשנות את צורת החזה ולגרום לסימני מתיחה.

ביום שישי אחרון ביליתי באירוע השקת חזיות ספורט תומכות של אדידס. אירוע כלל הרצאת סטיילינג מדויקת של הסטייליסטית ליאת אשורי היפה בנושא סידור הארון ובחירת חזיות, אימון כושר קורע ובראנץ' מפנק על טהרת בריאות וטריות.
בשבילי כמאמנת כושר ובלוגרית שחובבת אופנה – היה מצוין ללמוד עוד על סטיילינג והתאמת הלבשה תחתונה ספורטיבית.

ריכזתי עבורכן את כל המידע החשוב והטיפים שיעזרו לכן לבחור את חזיית ספורט הטובה והנכונה למבנה גופכן, מטרות הכושר וסוגי האימונים – בהמשך הכתבה.
מוזמנים לצפות בוולוג ממסיבת השקה עם טיפים לסידור הארון ובחירת חזייה מאת ליאת אשורי, טעימה מאימון כושר, ומה בחרתי במזנון כדי לספק לגוף את מיטב מרכיבי התזונה אחרי האימון.

[youtube koOcPSFKtTY]

עם איזו חזייה לא כדאי להתאמן?

לא כדאי להתאמן עם חזייה רגילה ובמיוחד עם חזיית פיש-אפ. חזייה טובה רגילה מחזיקה היטב את החזה בחיי היום יום, אבל יש לה מטרה אסטטית ואופנתית.
לכן נפגוש בהלבשה תחתונה מסוג זה הרבה רצועות כתפיות דקיקות, בדי תחרה, עצמות בתוך חזיות, מלמלה וכד. כל אלה עשויים להפריע, ליצור חיכוך לא רצוי, הזעת יתר בין 2 חלקי החזה במהלך האימון.

חזיית פוש אפ יוצרת אפקט הסאונה בזמן האימון והחום יגרום לחזה להזיע. דבר שיגרום לתחושה פחות נעימה ושפשוף, ולטווח הארוך – להרזיה מוגברת באזור החזה. חזייה רגילה שלא תומכת מספיק בעת פעילות אינטנסיבית וקפיצית – תגרום לצניחת החזה ואבדן הצורה.

עם איזו חזייה כדאי להתאמן?

אם נבדוק את מבנה האנטומי של החזה הנשי, נראה שמדובר בבלוטות החלב שבנויות משומן ורקמות חיבור. כשהחזה אינו נתמך כראוי בזמן הפעילות אינטנסיבית, עשויים להיווצר סימני מתיחה, בהם אנחנו לא מעוניינות בוודאות.

לכן – המטרה של גוזיית ספורט טובה היא לקבע את החזה במקום, לתמוך, לאוורר ולעזור לבעלת החזה בכל גודל שיישאר מוצק ויפה.

דגשים לבחירת חזיית ספורט הנכונה עבורך באופן אישי:

בבחירת גוזיית ספורט נכונה עבורכן יש לקחת בחשבון את סוגי הפעילות אותן אתן מבצעות, את המבנה האנטומי שלכן – רוחב בית החזה ונפח החזה ובד שממנו עשויה החזייה.

חזיות ספורט נחלקות לפי רמת התמיכה בהתאם לרמת אינטנסיביות של הפעילות:
לייט כגון יוגה, הליכה, פלאטיס
בינוני כגון אימוני כוח, ריקודים, רולר-בליידס
עצים כגון ריצה , אירובי, רכיבה על סוסים, קיקבוקס.

ברוב המקרים היצרנים מסמנים את הגוזיות ספורט בהתאם כך שקל להתמצא בזמן הבחירה כאשר יש בידיכם את המידע הזה.

איזו תמיכה את צריכה?

בתמונה: עם קרן אן גיימן (מימיני) – תזונאית קלינית, מאמנת כושר ומגישת טלוויזיה וקים רקהס (משמאלי) – קפטנית קבוצת ריצה Adidas Runners

חשוב לדעת שחזיות ספורט מספקות תמיכה ב-2 דרכים: קיבוע ע"י הצמדה לכלוב החזה, או תמיכה ע"י רצועת תמיכה רוחבית סביב בית החזה.

הדגם הראשון מייצרים מבד עבה ואלסטי, בלי חלוקה לקאפים שמפרידים בין חזה ימין ולשמאל.
גוזיות כאלה מתאימות לנשים עם חזה קטן (מידות A /AA) או לנשים עם חזה גדול יותר (B) עבור פעילות מסוג לייט.
הדגם השני – עם הפרדה לקפים כאשר חזה ימני מופרד מחזה השמאלי – כדאי לבחור לנשים עם חזה גדול ושופע היות והן מספקות תמיכה וקיבוע משמעותיים יותר.
דבר נוסף לשים עליו לב – רוחב הרצועות כתפיות והרכות שלהן. כתפיות אמורות להיות רחבות, כך הן לא יחתכו את העור מתחתיהן תחת כובד החזה ויספקו את התמיכה הנדרשת בעת הפעילות האינטנסיבית.
מומלץ לבחור את הכתפיות עם אורך מתכוונן כדי שהגוזייה תתאים עבור המבנה האנטומי שלכן כמו כפפה. חשוב לבדוק שאלמנטים לא ישפשפו את העור.
מומלץ שיהיו כמה רמות סוגרים ברצועה הרוחבית כדי שתהיה נוחה ולא לוחצת מדי ויחד עם זאת תאסוף היטב בזמן האימון. חזייה כזו תאפשר לסגור את החזיה בצורה הדוקה יותר בזמן האימון ולשחרר אותה מעט כשאתן צריכות, למשל כשסיימתן את האימון ואתן בדרך הביתה או קצפתן עם חברה לבית הקפה.
לנשים למידת חזה C ויותר מאוד חשוב שרצועה הרוחבית מתחת לחזה תהיה רחבה, אלסטית ורכה – כך היא תשמור על החזה גבוה.
תמיכה נוספת לחזה יספקו חיתוך בגב בצורת T. מצוין כשאפשר להצליב את הכתפיות בגב וכך להבטיח שכתפיות לא יחלקו מהכתף ולא יפריעו בשמן האימון.
מצב אופטימלי אם קיימים אלמנטים של בד רשת – זה משפר את יכולת האוורור בזמן הפעילות.
רצוי שהחלק הצידי של הגוזיה שנצמד לגוף יהיה ללא תפרים.

תמונה מתוך הסטוריז שאני מעלה באינסטגרם @wowyourbody.  מוזמנים לעקוב!

טיפים בזמן המדידה:

חובה למדוד כל חזייה, רגיל או ספורטיבית לפני הרכישה. חשוב לזוז בתנועות ספורטיביות ולא רק לעמוד מול המראה בזמן המדידה. תרימו ידיים מעל הראש, תזדקפו, קחו נשימה עמוקה מספר פעמים, כופפו קדימה, עגלו את הגב. אם אתן בוחרות דגם שישמש אתכן במן הריצה – מומלץ גם לקפוץ ולבצע ריצונת בחנות.

כמה בדיקות שתעשו כדי להבטיח בחירה מוצלחת:
רצועות כתפיות לא חותכות את העור מתחתיהן
גוזיהה לא לוחצת ולא מפריעה לנשום
חזה לא נשפך מהקאפים החוצה
הגב לא מתרומם למעלה
עשויות מבד מנדף זיעה ונעים למגע

תודה לאדידס @Adidasrunning על בוקר מושקע במיוחד כפי שרק אדידס יודעים ליצור ולפנק. היה כיף לבלות עם כל החברים הוותיקים והחדשים ולהתעדכן בחידושים.

 באהבה, שלכם,

ג’ני

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.