ארוחת ערב או ארוחת בוקר שבת מתוקה ומשביעה. אפשר להשתמש גם בפירות יער קפואים, העשירים בנוגדי חמצון ומחזקים את הגוף. זה תחליף מצוין לפנקייק, אבל דל שומן ועשיר בסידן.
4 מנות:
קלוריות למנה: 340
פחמימות למנה: 35
חלבון למנה: 22
שומן למנה: 12
.
חומרים:
1 גביע קוטג' 5%
2 ביצים
1/3 כוס קמח
2 כפות סוכר
1/2 כוס פירות יער
.
הכנה:
מערבבים היטב את כל החומרים ליצירת בלילה אחידה.
מטגנים 8 חביתיות קטנות במחבת קטנה עם מעט ספריי שמן.
מגישים עם מעט יוגורט יופלה פירות יער.
.
ד"ר הגר שפר ND, ד"ר לנטורופתיה ומומחית לתזונה ודיאטה