הקשיבו באמת (כן, זה דורש קצת מאמץ)
כולנו מכירים את זה: אתם באמצע שיחה עם בן/בת הזוג, אבל הראש שלכם עסוק מה להכין לארוחת ערב או מהרהר את רשימת המטלות של מחר. הקשבה אמיתית דורשת יותר מזה. זה אומר לשים בצד את הטלפון, להסתכל בעיניים ולנסות באמת להבין מה הצד השני מרגיש ומנסה לומר. לפעמים, כל מה שצריך כדי לפתור ויכוח הוא פשוט להקשיב – בלי לקטוע ובלי לשפוט. כשבן/בת הזוג מדברים, נסו לחזור על דבריהם בסוף השיחה ולשאול, "הבנתי אותך נכון?" זה מראה שאתם באמת מקשיבים.
דברו על הרגשות שלכם, לא על הטעויות של הצד השני
כשאנחנו מתווכחים, קל ליפול לפיתוי להאשים את הצד השני. אבל במקום לומר, "אתה אף פעם לא עוזר בבית!", נסו לשתף מה אתם מרגישים: "אני מרגישה שאני צריכה קצת עזרה בבית, כי אני כבר מותשת." כשמתמקדים במה שמרגישים ולא במה שהצד השני "עושה לא בסדר", השיחה הופכת הרבה יותר פתוחה ופחות מתגוננת. השתמשו במשפטים שמתחילים ב"אני מרגיש/ה ש…" ונסו להימנע משימוש במילים כמו "תמיד" ו"אף פעם".
הכניסו הומור (כן, גם ברגעים מתוחים)
אין דבר שממיס כעס מהר יותר מבדיחה במקום הנכון. כמובן, זה לא מתאים לכל מצב, אבל אם אתם מרגישים שהשיחה מתחילה להיסחף לכיוון מתוח מדי, נסו להכניס קצת קלילות. הומור יכול לשבור את הקרח ולעזור לכם להיזכר שאתם באותו צוות, גם כשאתם לא מסכימים.
אם אתם יודעים מה תמיד מצחיק את בן/בת הזוג, השתמשו בזה בזמן הנכון. קריצה קטנה, חיקוי מצחיק או בדיחה יכולים לעשות פלאים.
תאמו ציפיות – גם על הדברים הקטנים
לפעמים התסכול בזוגיות נובע מציפיות שלא נאמרו. אתם חושבים שמובן מאליו שצריך להוציא את הכלב, אבל הצד השני לא מבין את זה בכלל. במקום להניח שהשני "צריך לדעת", פשוט דברו על זה. תאום ציפיות הוא לא רק לגבי אירועים גדולים כמו חופשות או חתונות, אלא גם על השגרה היומיומית.
טיפ מעשי: פעם בשבוע שבו יחד לשיחה קצרה על השבוע הקרוב. דברו על מה שחשוב לכל אחד מכם, ונסו להבין איך אפשר לעזור אחד לשנייה.
תנו מקום לשתיקות (כן, זה חלק מהתקשורת)
תקשורת טובה לא תמיד דורשת מילים. לפעמים, פשוט להיות שם אחד בשביל השני בלי לומר מילה יכולה להיות עוצמתית יותר מכל נאום. שתיקה יכולה להיות כלי חשוב כשמרגישים שהשיחה מתחממת יתר על המידה או כשצריך זמן לעבד את הדברים לפני שמגיבים.
טיפ מעשי: במקום לענות מיד כשבן/בת הזוג משתפים משהו, נסו לשתוק רגע, לחשוב ואז להגיב. זה מראה על כבוד וחשיבה עמוקה יותר.
תקשורת היא אמנות. היא דורשת כנות, כבוד, ורצון אמיתי להבין אחד את השנייה. זה לא תמיד קל, אבל עם קצת תרגול והרבה אהבה, תוכלו לגלות שהשיחות שלכם הופכות נעימות ומקרבות יותר. זכרו: תקשורת טובה לא רק פותרת בעיות, אלא גם מעצימה את החיבור הרגשי ביניכם. אז למה אתם מחכים? התחילו ליישם את השיטות כבר היום!