הבלוג של קרין מילשטיין

הכל אפשרי …corny

סטייליסטית, מאמנת כושר ובוגרת תואר שני לתקשורת ועיתונאות. זה מה שיוצר את הבלוג על תרבות, סגנון חיים, טיולים, ביקורת ספרותית, שירה ועוד... מוזמנים לקרוא, להגיב ובעיקר להנות... XOXO אחת שיודעת ;-)

עדכונים:

פוסטים: 694

החל מדצמבר 2013

כמה פעמים נתקלתם בחברים ובקרובים הנתונים במשבר ולא ידעתם, איך להגיב, מה לומר, מה לעשות? כנראה, שכמו כולם לפחות פעם או פעמיים…

11/08/2014

20140809_120604

פשוט גאוני! תמיד אנחנו ממעיטים בערכה של הבריאות הנפשית שלנו, אך הצלת חיים או הושטת עזרה היא לא רק לפציעות פיסיות. חיי היומיום מלווים בקשיים שונים ומשונים, שלא תמיד אנחנו יודעים ויש לנו כלים להתמודד איתם.
כמה פעמים נתקלתם בחברים ובקרובים הנתונים במשבר ולא ידעתם, איך להגיב, מה לומר, מה לעשות?
כנראה, שכמו כולם לפחות פעם או פעמיים…
בדיוק בשביל זה קיים ספר זה.

הגשת עזרה ראשונה רגשית מומלצת לכל אדם הנמצא במשבר רגשי בגלל בעיות אישיות, בין-אישיות, לחצים סביבתיים, הפרעות רגשיות ,אירועים מפתיעים או טראומתיים, לכל אדם הזקוק לאוזן קשבת ולהקלה בהתמודדות הרגשית.
כל אחד יכול להגיש תמיכה ועזרה ראשונה רגשית. מטרת העזרה הראשונה היא, בראש ובראשונה, להרגיע את הנעזר ולהחזירו למצב הטרום משברי, או לפחות למנוע את החמרת תסמונת המשבר.

בספר, משבר מוגדר כמצב, בו בעקבות שינוי או אירוע כלשהו משתבש מהלך החיים הרגיל. בעת המשבר, מופר האיזון בין הבעיה שצצה לבין המשאבים והאמצעים שעומדים לרשות האדם כדי לתת לה מענה.
הפער בין השניים יוצר אצל האדם תחושה שאין לו את היכולת או האמצעים להתמודד עם המצב, דבר המוביל להתגברות תחושות כמו: מתח, חרדה, חוסר אונים ועוד, עד כדי תחושת סכנה ואיום.
נקודות משבר הן צמתים חשובים בחייו של אדם, שכן בכל אחת מהן קיימת האפשרות להתרחשותו של שינוי וליצירת מבנה פנימי-רגשי חדש. לסביבה ישנה השפעה רבה על יצירת שינוי מעין זה.
כל משבר טומן בחובו זרעי צמיחה, והתגובה הרגשית של האדם לאירוע היא שקובעת את חומרתו.
משבר רגשי היא תוצאה של אירוע, פנימי או חיצוני, המתאפיין בשינוי כלשהו המתרחש בחייו של האדם, כגון: מוות של אדם קרוב, גירושין, נישואין, פרידה, לידה וכו’.
פגיעה בצרכים של האדם וב”ערוצי הקיום” הפיזיים, הרגשיים- קוגניטיביים, ההתנהגותיים והרוחניים שלו עלולה לערער את מצבו וליצור משבר. מתן מענה לארבעת ערוצים אלה יסייע לאדם להתמודד עם משברים.
הספר מציג מודל ה.ר.ג.ע.ה לתמיכה ולעזרה ראשונה רגשית. כאשר, העקרונות שלו הם:
1. עזרה ראשונה רגשית היא מיידית וראשונית, אך מהווה חלק מתהליך.
2. התמקדות בהפסקת הסבל המיידי תוך טיפול בצרכים: הפיזיים, הרגשיים, השכליים, הרוחניים.
הכרות עם תגובותיו של אדם בזמן משבר, היכולות לכלול: בריחה, חיפוש תשומת לב, חיפוש אמצעיים, הפעלת חושים.
מודל ה.ר.ג.ע.ה מבוסס על הקשבה פעילה של מגיש העזרה הראשונה הרגשית, המאפשרת את זיהוי המצוקה הרגשית, הסיבות לה ודרכי ההתמודדות האפשריות.
חמשת מרכיבי מודל ה.ר.ג.ע.ה: הערכה, ריכוז תשומת הלב, גילוי הבעיה, עידוד העוצמות והפעלה.

לפי הספר, חוסן רגשי הוא היכולת שלנו להסתגל ללחצים, לקשיים רגשיים ולארועים לא צפויים.
על מנת לסייע לחיזוק החוסן הרגשי:
1. שמרו על מערכת תמיכה חברתית כלשהי (משפחה או חברים).
2. הפחיתו את המתח הנפשי ונסו להימנע מלחוות מצבי משבר או מתח בעיות לא נסבלות.
3. קבלו את הנסיבות אם לא ניתן לשנותם.
4. קבעו מטרות ריאליות וחתרו לקראתן.
5. כדי למנוע אכזבות מיותרות סמנו לעצמכם נקודות סיפוק בדרך להשגת המטרה.
6. פתחו ראייה ארוכת טווח ובחנו את הדברים בראיה רחבה.
7. בצעו אימון גופני קבוע והקפידו על תזונה נכונה.
8. שמרו על גישה פסיכולוגית חיובית.

הספר נותן מענה גם להגשת עזרה לזולת וגם לעצמנו.החל מבעיות בין אישיות, כגון זוגיות, גירושין , איבוד עבודה עד מחלות נפשיות ממשיות.
בימים טרופים אלו, ספר זה רלוונטי מתמיד. אף יש בו פרק על כיצד להתמודד במצבי חירום מול הילדים.
לדעתי זה ספר זה חובה בכל בית , כשם שכך היא ערכת עזרה ראשונה (פלסטרים, מי חמצן וכו).

XOXO
אחת שיודעת ;-)

עוד מהבלוג של קרין מילשטיין

תצוגה מקדימה

פסטיבל אשה בחולון 2016- ללא מחיצות, קרוב לעין , ללב ולנשמה

אדווה ירמיהו ,פלמנקו. צילום:מיכל מנצר כאישה, זה כייף שיש יום אחד עבורנו. אבל לא פחות חשוב איך נתייחס ליום זה. יום האישה הבינלאומי מצוין בעולם כולו בתאריך ה-8 במארס. יום זה...

תצוגה מקדימה

המסע המופלא שלי בקווסטומניה- מתחם חדרי הבריחה הגדול בישראל

חדרי בריחה הם חדרי משחק אמיתיים, אליהם נכנסים בקבוצה קטנה ומטרת המשחק לפתור כתב חידה, כאשר באמצעות הפיתרון ניתן להיחלץ מהחדר . המשחק אורך עד שעה וכמובן שהמטרה היא להימלט...

תגובות

פורסם לפני 4 years
תצוגה מקדימה

"LITTLE BLACK DRESS"- מופע מוזיקלי של 'ENGLISH ON STAGE'

צלם: הרשל גוטמן המופע "LITTLE BLACK DRESS" הינו מופע מוזיקלי, שבבסיסו שמלה שחורה, המשתנה בהתאם לכל אחת שלובשת אותה (כי כל אחת שונה ומיוחדת) ובהתאם לאקססוריז שלובשים איתה. וכמו...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה