היי נשמות יקרות, אני גילי, מטפלת ויועצת לריפוי הנפש, וברוכים הבאים למדריך הרוחני שלכם לאהבה עצמית. בואו נצלול פנימה ונגלה יחד את הסוד הגדול שטמון בשתי המילים האלה – אהבה עצמית.
למה אהבה עצמית היא כל כך חשובה?
אהבה עצמית – שתי מילים תמימות לחלוטין, אפילו משהו שנשמע בסיסי. אבל תקשיבו נשמות יפות – פה קבור הכלב! אהבה עצמית זה הבסיס להכל! להכל! למערכות היחסים שלכם, לעיסוק שלכם, למצב הכלכלי שלכם והכי חשוב – למצב הבריאותי שלכם! נפשית וגם פיזית.
כי כל מחלה פיזית, בשורש שלה, זה חוסר אהבה עצמית. זה נשמע גדול, אבל זו אמת. ואני מודה ומתוודה שככל שאני עוסקת בנושא הזה יותר, אני מבינה עד כמה אני לא יודעת עליו כלום, עד כמה אני מגלה שהאהבה כמו שרובנו תופסים אותה, היא לא באמת אהבה. ואם כבר, אז בדיוק ההפך – היא פחד. ופחד זה ההפך מאהבה. פחדנים, כולנו.
איך מתחילים לאהוב את עצמנו? מה הדרך לאהבה עצמית?
נשאלת השאלה – איך אני אמורה לאהוב את עצמי אם יש מצבים שאני אפילו לא מחבבת את עצמי? לא מחבבת אפילו! איך אני אגיע לאהבה?! איך?
אז ככה – הבנתי שנצטרך לוותר על המודל הרומנטי שיש לנו בראש על אהבה ולאמץ מודל אחר לגמרי לקונספט הזה שנקרא אהבה עצמית. תחשבו רגע על הורים וילדים. כשאתה שואל הורה למה הוא אוהב את הילד שלו, זה לא בגלל שהוא קיבל ציון טוב או הצליח במשהו או בגלל שהוא יפה. תשאלו הורים: "למה אתם אוהבים את הילד שלכם?" והם יענו – "כי זה הילד שלי! שלי! אני לא צריכה סיבה נוספת לאהוב את הילדים שלי. זה שלי, זהו."
אגב – זה תופס גם לבעלי כלבים. אני רואה את זה לא מעט בשיטוטים שלי עם בנדה, הכלב שלי. אתה יכול לראות אדם עם הכלב הכי מכוער בארץ, אבל הבעלים שלו מטורף ואוהב אותו. למה? כי הוא שלו!
ככה כדאי שנאהב את עצמנו! 8 מיליארד אנשים פה על הכדור, אבל אני הוא האדם היחיד שאחראי על הדבר הזה שנקרא אני. ולכן – בדיוק כמו הורים או בעלי כלבים, כששואלים אותי למה אני אוהבת את עצמי, אין לי מה לחפש למה ועל מה אני אוהבת את עצמי. זה הרבה יותר פשוט – אני אוהבת את עצמי כי האני הזאת, זה שלי!
הכל זה אנחנו
אם אתה לא מאוהב בעצמך, אתה לא יכול להיות באמת מאוהב בכלום ובשום דבר. אין כלום בחוץ – הכל זה אתה! הכל זה השתקפויות שלנו, ולכן כשאנחנו נלחמים ומתנגדים למשהו, אנחנו למעשה מתנגדים לחלקים בנו. חלקים שכנראה טרם הבנו.
אם את מאוהבת בעצמך, את תקבלי את העובדה שכל דבר שמגיע לחיים שלך, בדגש על אלה שלא באים לך טוב, יש בהם הזדמנות ללמידה. כלומר – כל האירועים, האנשים, הסיטואציות מביאים מידע חשוב שאמור ללמד אותנו להבין יותר את עצמנו ובעיקר – לאהוב את עצמנו.
עכשיו, זה לא פשוט העסק הזה, אבל זה לגמרי תלוי בנו. זה לא אומר שאתם צריכים להיות "ילדים טובים" או ליישר קו עם מה שמקובל ו/או ראוי ערכית, מוסרית, דתית, חברתית… לא! זה להיכנס לתבנית של ריצוי. אתם תרגישו טוב דקה או שתיים ואז ייקפוץ לכם או שתהפכו למדוכאים וחוזר חלילה.
לפעמים להיות מאוהב במישהו, לא יהיה בהכרח אהבה מסורתית רגילה כמו שאנחנו מכירים. זה יכול להיות מלא דברים אחרים. תנו לדברים להיות, אל תתנגדו, תתנסו… רק ככה תוכלו גם לגלות וגם לאהוב את עצמכם באמת.
החשיבות של קשרים אנושיים
עכשיו אני שומעת את הגלגלים במוח שלכם זזים. תכלס, גם את שלי. עולות מחשבות כמו: לא עדיף כבר לבד? באמא'שלי, עזבו אותי מכל ההשתקפויות והעבודה העצמית שהיא מביאה. עדיף לי לבד, אני והכוס קפה נשב ונעשה עבודה על עצמנו.
ותכלס – יש מצב שבתקופות מסוימות אתם גם צודקים. אבל אחים שלי יקרים, תקשיבו טוב – שמחה אמיתית משיגים באמצעות חיבור, חיבור עם אנשים. אדם שריק לו בנפש, משעמם לו, עצוב לו, אדם שמבקש להיות שמח, לא יעזור לו לראות סרט או לבהות במסך אחר. גם אם הוא רואה קומדיה שמצחיקה אותו… זה לא קשור אליו, זה מלאכותי!
זה לקחת גירויים לנפש שהם לא אמיתיים, ובסוף תישאר ריק כי הדרך להשיג שמחה היא על ידי חיבור. וזה מחזיר אותנו לאהבה עצמית ולאנשים שסביבנו ולהבנה שזו העבודה העיקרית שלנו כאן.
העבודה האמיתית שלנו
אני משתמשת בכוונה במילה עבודה, כי זה מדליק אותנו. רובנו מרוכזים בעבודה, אבל לא בנכונה! כי העבודה שאתה הולך אליה בבוקר היא אולי הפרנסה שלך, אבל לא משם תגיע הישועה. הסתכלו סביב – יש אנשים שקורעים את הצורה בעבודה קשה ואין להם שקל. עזבו את זה – עבדים! תחשבו על עבד, עבד זה אחד שעובד הכי קשה והוא אפילו לא בבעלות של עצמו. אז עבודה קשה זה לא הסוד!
הסוד זה לדעת את חוקי היקום, להבין איך אתה מפעיל את המציאות דרך הראש שלך, דרך המחשבה שלך. וזה קודם כל בשבילך, אבל גם בשביל הסביבה שלך. זו אשכרה תרומה לאנושות. כי השינוי הכי גדול שתוכלו לעשות ליקום הזה, לאנשים שחיים בכדור הארץ, למשפחה שלך – זה להשתחרר מהרטט הנמוך שאתם נמצאים בו, רטט של פחד, ולהפוך אותו לאהבה.
רוב האנשים נמצאים ברטט של פחד. זה כבר דורות על דורות וזה מתעצם בטירוף בארבע השנים האחרונות. מפחידים אותנו! זה הכי הפרד ומשול. תתחילו לשים לב במה אתם מזינים את עצמכם, מי האנשים סביבכם, איזה שיחות אתם מנהלים, על מה אתם מדברים, במה אתם צופים… כי כשאתם צופים בחדשות, אתם לא עוזרים לאף אחד! ההפך! זה הכל פחדים! פחד הוא תמיד שקר. התפקיד שלנו הוא לגלות את האמת, והאמת לפעמים כואבת וגם מפחידה… אבל רק משם תגיע הישועה.
לקבל שינויים
אז הנה הרמה להנחתה: תחילת שנה וכל התחלה היא הזדמנות לשינוי. וכבר אגיד לכל אלה שמגרד להם כשהם שומעים את המילה שינוי – כפרות, אם אתם לא יכולים להתמודד עם שינויים, אתם לא יכולים להתמודד עם החיים, הכי פשוט.
בדיוק כמו שהיית רגילה למידת נעליים בגיל 3, והיום את כבר לא באותה מידת נעליים. זהו! יש משהו מטריד בשינוי הזה או שהוא נדרש, לטובה וגם אין לנו שליטה בזה?!
שחררו שליטה. שליטה זה אנרגיה זכרית פגועה, זה הכל. אנחנו לא שולטים פה בכלום. בשביל זה יש את בורא עולם, כוח עליון, אנרגיית הבריאה או איך שאתם רוצים לקרוא לזה. שחררו את עניין השליטה למישהו שבאמת טוב בזה! בורא עולם! ותשתחררו.
זה לא אומר שלא תיקחו אחריות על החיים שלכם, בטח שכן! זה התפקיד שלכם בהצגה הזאת שנקראת החיים. אבל תזכרו שאתם לא שולטים!
לבנות אמונה ובטחון
הדרך הטובה ביותר לשחרר שליטה זה לבנות אמונה. אמונה ובטחון הם יסוד הקיום שלנו, הם חומר הגלם מהם מורכבים חלומות! אדם שקם בבוקר ללא בטחון ואמונה לא ישרוד פה, כי אם אין תקווה, אמונה ובטחון, אין לנו חלומות. ואם אין לנו חלומות להגשים, אנחנו מקצרים את התהליך מהסיבה הפשוטה שאין לנו מה לעשות כאן!
אדם שחי עם אמונה ובטחון בבורא עולם, או כל כוח עליון שתבחרו, זה משפיע על הנפש, זה עוזר לו לתוחלת חיים ארוכה. כשהלב כל הזמן במתח, הוא מכווץ. אתם מכירים את זה מעצמכם, מתח עושה התכווצות בלב, מרגישים לחץ. ואז כשהדברים מסתדרים, מרגישים את ההרפיה של הלב, את ההקלה, מרגישים ממש את השחרור. תחשבו מה קורה לבנאדם שחי חיים שלמים במתח? בלחץ? כמה שנים הלב הזה יכול להחזיק מעמד??
להשליך על בורא עולם
פה מגיע בכבודו ובעצמו בורא עולם ואומר לך – תשליך עליי! "השלך על השם יהבך…" כך נאמר. כלומר – אני צריכה לעשות את ההשתדלות שלי, אבל את כל הדאגות על מה שאני לא יכולה לעשות, אני משליכה עליו. הוא השותף שלי! והוא גם זה ששולט פה, אז מה יש לי להתעסק בדברים שהם לא בשליטתי?!
לראות את המציאות נכון
העולם שלנו מלא בניסיונות. גם אם נראה לך שהגעת למנוחה ולנחלה, אתה טועה בגדול מתוקי. באנו לפה לעבוד, והעבודה העיקרית שלנו זה לא מה שקורה לנו פיזית בגוף, זה איך אנחנו רואים את מה שקורה איתנו.
רבי נחמן מברסלב אומר: "אין ייסורים אלא בדעת". זה משפט מאוד עמוק! מה הכוונה? קטונתי, אבל רבי נחמן מתחבר לדעת הרמב"ם ושניהם אומרים לנו שההרגשה השלילית היא פועל יוצא של מחשבות דפוקות בראש שלנו, דעות לא נכונות. הם אומרים לנו שאנחנו רואים את המציאות לא נכון!
מה המסקנה? שכדי לאהוב את עצמך באמת, הדבר היחיד שצריך לסדר פה זה את הראש שלנו! את האופן בו אנחנו מסתכלים על העולם.
לשבור את הקליפה
בתוך כל מקרה שלילי, יש קליפה שמסתירה את האור האלוהי, את הטוב. כשאדם אומר: "נמאס לי!" אז הקליפה מתנפצת. מטרת הקשיים היא להביא את האדם למצב שנמאס לו מהקליפה שנמצאת עליו.
נמאס לך שלא רואים אותך? נמאס לך להיות כבדה וחסרת אנרגיה? עד שלא יימאס לך לגמרי, את בתוך הקליפה! נמאס לך? הופה! וולקאם!
תחשבו רגע – מה מטריף אתכם? מה מוציא אתכם מדעתכם? זו הקליפה שלכם! וגם זה לטובה, כי אין אירוע שלילי שעומד בפני עצמו אלא אם הוא טומן בחובו טוב שאמור להיוולד ממנו!
משבר כהזדמנות
משבר זה הזדמנות לפי תורת הנפש. מה שקורה בזמן של משבר? משהו נשבר, זו המילה, נכון!? מה נשבר? הכלי נשבר. הכלי זה הגבולות שצמצמו אותי עד עכשיו.
תחשבו רגע – בכל מערכת יחסים יש לנו הגדרה: מי אני, מי אתה, מה מהות הקשר בינינו, עד איפה הוא מגיע, מה מחוץ לקשר… כלומר אנחנו מוגדרים באיזשהו אופן וזה נכון לכל מערכת יחסים, גם למערכת היחסים שלי עם המדינה…
אז כשיש משבר זה אומר שהגבולות נשברו, וזה גם אומר שעכשיו יש שתי אופציות: להתרסק או להתרחב ולבנות את הכלי מחדש. מערכת היחסים החשובה ביותר שיש לנו כאן זה עם עצמנו, ולכן אם אני חווה משבר אני אמורה להבין שיש פה הזדמנות לצמיחה והתרחבות! הזדמנות לאהוב את עצמי באמת.
שקט נפשי והבנה של אחרים
באותו עניין והמשך ישיר שלו – דעו בוודאות שאם אתם מבקשים שקט נפשי, תהיו חייבים להיות סבבה עם זה שלא תמיד יבינו אתכם… אנשים יכולים להבין ולהתחבר אליכם בהתאם להבנה ולחיבור שלהם לעצמם! לא קשור אליכם.
תפסיקו לחפש שיראו אתכם, שיאשרו אתכם או שיסכימו אתכם, כי כמה שיותר תנסו לשנות את האחרים, ככה תרגישו פחות שקט נפשי. ופחות שקט זה פחות אהבה לעצמי. לא מתאים.
ריאליטי צ'ק: לאף אחד לא אכפת
ואם כבר אמת כואבת, אז ריאליטי צ'ק נשמות יפות, ותקשיבו טוב – לאף אחד לא באמת אכפת מכם! בקטע טוב! לאף אחד לא אכפת מהבעיות שלכם, מה אתם לובשים, עם מי אתם מסתובבים ומה אתם חושבים. לאף אחד לא אכפת כי כל אחד עסוק בבעיות שלו.
אז מה אכפת לכם?? למה אכפת לכם מה אחרים חושבים? תתרכזו בעצמכם.
לבנות בטחון עצמי ואמונה
תתחילו עם הדברים הקטנים, עם ניצחונות קטנים שאתם יכולים לשלוט עליהם, אפילו לסדר את המיטה בבוקר. דברים שהם בשליטה שלכם, זו הדרך לבנות בטחון עצמי, לבנות אמונה. אתה בונה את זה כמו לבנה מעל לבנה, כמו שבונים בניין.
החיים זה לא ניצחון אחד גדול, זה ניצחון קטן ועוד ניצחון קטן ועוד אחד, והם אלה שיבנו לך את הבטחון העצמי ואת האמונה. תתחילו בקטן, תגיעו לגדולות.
תזכורת חשובה
ואם אתם צריכים תזכורת, אז בבקשה – השבר או המאבק שעברתם, מה שפגע וכאב לך בעבר, זה לא מה שבנה אותך. אתה זה מי שהפך את עצמו לטוב יותר. הכאב לא הפך אותך למה שאת, זה בזכות מי שאת! זה בגלל שהצלחתם להפוך משבר וכאב להזדמנות, אתם הם אלו שבחרתם בצמיחה במקום כאב.
אז תנו קצת קרדיט לעצמכם, כי אין מצב שיש פה מישהו שלא התגבר על משהו בעבר. בין אם קטן או גדול, זה לא משנה כי בכל מקרה זו הצלחה. והצלחה אפשר לשחזר, להכפיל, להרחיב… הבנתם את המגמה, נכון?
סיכום והחלטה לשינוי
לא משנה מה אתם עוברים כרגע, ליבי אתכם, אבל זה לא המקום שאתם מבקשים להיות בו בסוף השנה הזאת שאנחנו מתחילים עכשיו. ולכן אנחנו חייבים לקבל החלטה, החלטה מודעת: אני הולכת להשתנות. החל מהיום הזה, אני הולכת לשנות דברים שמונעים ממני להגיע ולהיות מי ומה שבאתי לפה להיות.
וזה לא תלוי בכלום ובשום דבר. נחשו במה כן? וזה השלב שאני מתבאסת שאין פה קהל חי, כי כאפה לפנים למי שלא ענה נכון. ותחזרו לפרק 11 כי הדבר היחיד שיעשה הבדל פה במציאות הזאת ובאהבה העצמית שלכם זה רק המחשבות שלכם!
אז נכון שהיא עזבה אותך! זה נכון! ונכון שפיטרו אותך מהעבודה, נכון! הכל נכון! אבל זה בשליטה שלכם! מה שבשליטה שלכם זה רק המחשבות שלכם. ואם אתם יודעים שהכל פה מאת הבורא והוא פועל לטובתכם, אז תנוח דעתכם כי גם מהכאב הזה תלמדו ותבינו. והוא רק מאותת לכם שמשהו הרבה יותר טוב בדרך אליכם, אם תבחרו להאמין בזה כמובן.
אוהבת אתכם, ומאחלת לכם שנה של אהבה עצמית אמיתית.
אני מזמינה אתכם להאזין לפרק 72 על אהבה עצמית של ה"אמת כואבת" – https://open.spotify.com/show/3f6YQ3i4SY1il1FYIsJG8e
לאחר סוכות, אני פותחת את קורס הדגל שלי, ביואוטופיה – תודעה בשינוי, קורס לריפוי תודעתי עם דגש על חיבור בין הנפש, הרגש והפיזי. הקורס מתמקד בהתפתחות אישית ורוחנית תוך כדי תהליך קבלה ושחרור מנטלי. המשתתפים ילמדו כיצד להשתמש במודעות גבוהה כדי ליצור שינוי, שמחה ושפע בחייהם, דרך מדיטציה וכלים נוספים לשיפור איכות החיים. לפרטים נוספים והרשמה – https://lp.smoove.io/th59
