הבלוג של הבלוג של צילה

zila

בלוג בו תמצאו - סקירת מוצרים, מתכונים, השקות, מבצעים, לייף סטיל, נופש וחופשות טעימות וטעמים, ריחות וקולינריה והחשוב ביותר ציון מקומות נגישים ועד כמה הם נגישים וקצת מהחיים האישיים שלי ולו כדי שתוכלו להכיר את הפרסונה... +עוד

בלוג בו תמצאו - סקירת מוצרים, מתכונים, השקות, מבצעים, לייף סטיל, נופש וחופשות טעימות וטעמים, ריחות וקולינריה והחשוב ביותר ציון מקומות נגישים ועד כמה הם נגישים וקצת מהחיים האישיים שלי ולו כדי שתוכלו להכיר את הפרסונה מאחורי ההמלצות וקצת ביקורת על החברה בה אנחנו חיים. אמא של, אשתו של, הבת של ואזרחית של מדינה שעדיין לא עושה מה שצריך עבור האזרחים, ותואר בקרימינולוגיה שלא ממש עזר לי למצוא עבודה במדינה טרופה בה ההנגשה מיותרת לדידם של הרבה שיושבים בכנסת

עדכונים:

פוסטים: 213

החל מאוגוסט 2013

1546060_10152377222518738_6739320058925026410_n

 

אז הגענו לאחרי החגים ואפילו טיפונת מעבר להם ואז הגיעה הדקה שלפני הקיץ.

מה עכשיו ?

לאן מעכשיו ?

איך מתחילים ומאיפה שואבים כוחות כדי להצליח להוריד את שלושת הקילו (הממוצעים) שהעלנו ?

פשוט מתחילים הכל מההתחלה, עוזבים מאחור את מה שחשבנו שהוא בבלתי אפשרי ומביטים קדימה לעבר היעד. היעד הוא הקיץ ועם הקיץ החם, לוהט, הלח והדביק הזה יש איזה בגד ים שאליו שואפים להיכנס. כן, בגד הים שדחסנו עמוק במגירה עד שנחזור מה שהיינו לפני החגים.

טיפים ? יש למכביר בכל האינטרנט הזה, אצל השכנים, חברות, וועד הבית, האמהות בשכונה, האמהות בגני השעשועים, משפחה ועוד אין סוף וכל אחד מספר שניצח ובחג לא עלה במשקל או שהגיבור מיד לאחר החג הצליח בשבוע להוריד 300 גרם.

את הטיפים השווים מצאתי בסטודיו C.

טוב, טיפים ?

קבלו -

להימנע מלצום – זה לא עובד. בצום של יום אחד אין שרפת שומנים אלא פרוק של שרירים ושחרור של מים. הגוף נכנס למצב של מגננה ולא מוותר על אף גרם של שומן מיותר.

להתחיל להיות מודע למה שאת אוכלת – להתחיל ולרשום “יומן מזון”.

יומן מזון כזה יכול להיות פנקס קטן בו נרשמים באדיקות מריבית כל המזונות והמשקאות הנכנסים לפה.

להתארגן מבעוד מועד עם הארוחות במקום העבודה. להכין מראש כריכים מלחם קל עם ממרחים שונים + שקית ירקות. או להביא למשרד אוכל מוכן מבושל מהבית. פועל יוצא של פעילויות אלו חוסך אכילה לא מבוקרת בשעות העבודה כשהרעב מציק ואז נכנעים בקלות לפיצה, המבורגר עם צ’יפס וכו’. 

למסמר ביומן שעות של פגישות עם הדיאטנית האישית או את חוגי הספורט.

כשמגיעים הביתה לא ללכת ישירות למקרר. אפשר להכין כוס שתייה חמה כמו קפה או תה. לנסות לא לפתוח את המקרר 

לאכול 5-6 ארוחות מסודרות ביום. בחלוקה של 2-3 ארוחות גדולות ו2-3- ארוחות קטנות.

לא לדלג על ארוחות ובודאי שלא על ארוחת הבוקר. ארוחת בוקר קטנה חיונית להרגשה טובה לאספקת אנרגיה זמינה לאחר הצום הארוך של הלילה. 

לאכול מזון מגוון מכל רכיבי המזון: פחמימות, חלבונים, שומנים, ירקות ומים.

לא להפריד בין רכיבי המזון, ולא להתנזר מרכיב מזון אחד או יותר. 

לחזור לעסוק בפעילות הגופנית שעסקתן טרם החגים.

לחזור לדיאטנית האישית שלכן למפגש החד שבועי.

ולעוד טיפים, רעיונות, עזרה ובכלל הצטרפות לפעילות גופנית כנסו לכאן

עוד מהבלוג של הבלוג של צילה

תצוגה מקדימה

קפה לואיז - משהו קטן וטוב בקריית מוצקין

  בשכונה שקטה בקרית מוצקין, ברחוב ורד  26  נמצא הסניף החדש והכשר של קפה לואיז. לא זו בלבד שהסניף כשר הוא כולל אוכל בריא צמחוני וחלקו טבעוני. קפה לואיז - חווית לקוח המשלבת מסעדה, בית קפה, מעדניה ובריאות. חייבת להודות...

תצוגה מקדימה

יום המשפחה - כשהמשפחה מצליחה לנצח את הכל

יצאנו מהפגישה עם הרופא, אחרי שהסביר הכל, לא מספיק שהסביר, אלא גם תלה את הצילומים על לוח הניאון והראה לנו, לשי ולי, בדיוק מה הבעיה, איפה היא נמצאת ומה יעשו בניתוח. ישבתי שם...

תגובות

פורסם לפני 3 years
תצוגה מקדימה

עוגה לימונית

התקשרו חבר'ה וביקשו שתחממו מים לקפה כי הם תוך שעה אצלכם ? לא קרה כלום, המתכון הבא לעוגה לימונית תפור בדיוק למיקרים כאלה. אז איך ? ככה בדיוק : 3 ביצים כוס סוכר שמנת...

תגובות

פורסם לפני 5 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה