הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

4 דברים שגורמים לי להרגיש מאושרת, מלאת אהבה לעצמי ולסביבה, נשיות, כוח, עוצמה ויופי. פוסט בעקבות יום האהבה העברי ומחשבות שפקדו אותי במהלכו.

01/08/2015

IMG_1246

יום אהבה שמח חברים יקרים! האם תמיד אהבתי את עצמי באותה מידה כמו עכשיו ונתתי את הכבוד הראוי לגוף? במבט של שנים לאחור, התוצאות אצלי התחילו להגיע כשהתחלתי לאהוב את עצמי יותר וכיוונתי את המחשבה שלי לבניה ושפע ולא לדחייה והרס ונתתי מקום כבוד לצרכי הגוף והבריאות. אנשים רבים נופלים למלכודת המחשבתית הזו ודוגמאות אין סוף, למשל, כיצד אנחנו מקבלים מחמאות? ״את נראית מצוין! רזית!״ – ״לא, מה פתאום איזה רזיתי, טחנתי כל כך הרבה אוכל, כל הבטן בחוץ״ – כאן שללנו את המחמאה וחיזקנו את הדפוס של לא להיות מרוצה מעצמך, במקום פשוט לחייך ולהגיד ״תודה רבה, כיף לשמוע״ ולהישאר עם מצב רוח מורם וחיובי.

כשרציתי רק לשרוף, עם הרבה שנאה לשומנים, הגוף אגר והתנגד. כשהפסקתי עם חדרי הכושר ושנאת השומנים בכל מעשה החל מהאימון וכלה באוכל, והתחלתי להתאמן תוך חשיבה על בריאות, כיף, תחושות הגוף, טכניקה, התאוששות – התחלתי לראות תוצאות. וכמו שקיבלתי פניה מ 2 בנות חמודות ש״מחפשות מאמנת שתקרע להם את בצורה כי הן רוצות לצאת מהאימון רועדות וסחוטות״ – אני לא מאמינה באפקטיביות של אימון שכזה. באימון אני בונה, מחזקת, משפרת, משכללת, מטיבה. תזכרו שהאימון צריך להשאיר אותנו עם אנרגיה ולא לרוקן לחלוטין. הוא אמור להיות קשה, מאתגר אך מבוצע עם טכניקה מעולה והתאוששות נאותה ולבוא ממקום של אהבה, ניסיון ולימוד. וכשתדאגו לזה – התוצאות יבואו ויפתיעו גם אתכם.

בעקבות המחשבות שפקדו אותי ביום האהבה שהפך לסופשבוע של אהבה, קבלו 4 דברים שגורמים לי להרגיש מלאת אהבה לעצמי ולסביבה, נשיות, כוח, עוצמה ויופי:

1. ללבוש שמלות ביום יום

unnamed (40)
במקרים הנדירים כשאני לא בתפקיד של מאמנת כושר, אני אוהבת ללבוש את השמלות המדהימות של אדידס אוריגינלס, שגורמות לי להרגיש הכי יפה ונשית, אך לא לוותר על נוחות והזהות הספורטיבית שלי. משלבת את השמלה עם נעלי גלייד בוסט של אדידס, וקשת עם פרחים. הכי נוחות וקלילות הקיצית. 

11811296_10203784428286173_2131435876961850970_n

לובשת שמלה של אדידס אוריגינלס בהשקת הגליון החדש של מגזין “את”. שמלה מדהימה, שיקית ונוחה שגורמת להרגיש כמו על השטיח האדום

IMG_1261

2. סיפוק מהעשייה ואמירת תודה

בחיים מאוד דינמיים ועמוסים כמו שלי בהם אני מג’נגלת בין עבודה כמאמנת כושר אישית במשרה מלאה, מובילה ומלווה מתאמנות און ליין של “בית הספר לגוף WOW”, המיזם והבייבי החדש והאהוב שפיתחתי, כתיבת הבלוג, הפעלת ערוץ הכושר שלי ושאר המדיות בהם אני משדרת, הופעות בטלוויזיה (האחרונה היתה בתכנית “מהיום דיאטה עם חלי ואולגה” בערוץ 10 בה הצגתי משחקי כושר מדליקים ואפקטיביים לילדים בחופש הגדול),  חיי משפחה והחברה, אני דואגת להודות ולהזכיר לעצמי בכל יום עד כמה חיי הם נפלאים ושאני חיה ומגשימה את החלום האישי, המקצועי והחברתי שלי. וכשאני קוראת את התגובות המדהימות של המתאמנים, קוראים, העוקבים, קולגות ועמיתים בתחום בסוף היום לפוסט, לאימון, לתמונה שאני מעלה, לקרוא את סיפורי ההצלחה שלכם בעקבות החשיפה לאורח החיים, הפעילות, התכנים, שיטות האימונים והתזונה שלי, הסיפוק דוחק הצידה את העייפות והחיוך עולה על פני באופן מיידי.

3. מתאמנות החודש WOW שלי

שגורמות לי להתאהב במקצוע שלי בכל פעם מחדש. הן יפות, חזקות, חטובות, והכי חשוב – בריאות ופצצות אנרגיה. קבלו את המתאמנות החודש WOW. הן עבדו קשה, במסירות, בהשקעה, בחיפוש המתמיד לשיפור הטכניקה, הגישה והדרך – והפירות נראות לעין, אך הסיפור ההצלחה שלהן יכול להיות גם שלך.

IMG_1268

4. שיטות האימונים שלי

בהם אני מאמנת ומתאמנת בעצמי. שיטות אפקטיביות, חסכוניות וחכמות. מצד אחד, אפשר לבצע את האימונים הקצרים ואפקטיביים בכל מקום ללא תלות במכוני כושר ומכשירים יקרים. מצד שני – לפתח את מרכיבי הכושר בצורה הרמונית ובריאה, מצד שלישי – להיות חזקה, בעלת סיבות גבוהה, גמישה ותנועתית כמו צ’יטה ולהיות נשית, חטובה ומעוצבת. מצד רביעי – גם להיות ספורטאית קטלבלס תחרותית ולהחזיק בתואר של אלופת ישראל 3 פעמים ברצף. תודה לפנינה על המחמאה שסיכמה יפה בתגובה שלה: “עם כל האימונים הקשים והקטלבל – נשארת עם גוף עדין ומושלם לא מנופח. נראית שיא הנשיות והיופי. עוקבת אחרי התרגילים שלך ביו טיוב מיישמת ונהנית. שבוע טוב לך!”. כשהתחלתי את דרכי במקצוע, אחד המטרות שסימנתי לעצמי, זה להיות כל כך טובה במה שאני עושה, כדי שלא אצטרך למכור ולשווק דבר וזה כיוון אותי ללימודים ושיפור המתמיד בטכניקה, בידע, בכלים ובשיטות איתם אני עובדת. ואני שמחה לומר שזה עובד ומוכיח את עצמו בהצלחה. ואני שוב אומרת תודה לתבונה, ליקום, ל ה’ ולאנשים הנפלאים שמקיפים אותי בחיים. זכיתי. 

 IMG_1245

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.

בברכה ובאהבה,

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
TRX,  HIIT

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכנית ליווי אישית בכושר ותזונה עם הדרכה אישית ומעקב און ליין

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 3 פעמים ברציפות
אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי און ליין/ סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הכושר הגופני.

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר ואתר WOW YOUR BODY

 

Made with Repix (http://repix.it)

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה