הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

מתוק וטעים Wow, עשוי מ- 5 מרכיבים בלבד היעילים ביותר לבריאות הלב וב- 2 דקות הכנה. תכינו ותקבלו מילון מחמאות – סורבה מנגו מטריף ובריא שיעשה טוב ללב, של ג’ני קפלן, מאמנת כושר ותזונה און ליין.

01/10/2017

unnamed (25)

מתוק וטעים Wow, עשוי מ- 5 מרכיבים בלבד היעילים ביותר לבריאות הלב וב- 2 דקות הכנה.
חוגגת ומריצה מעבד מזון חדש וחזק במטבחי עם מתכון חדש לכבוד יום בריאות הלב העולמי.

קבלו אותו במחיות כפיים סוערות – סורבה מנגו מטריף ובריא שיעשה טוב ללב!
אני אוהבת להכין מנות קלות ומהירות הכנה עם ערך לבריאות ולגזרה החטובה. בינינו, למי יש חשק למאכלים משמינים עתירי סוכר וזמן לעמוד שעות במטבח?

אפשר להכין מאכלים וקינוחים בריאים ומטריפים לחך במינימום זמן בעזרת מרכיבים בריאים ואביזרי מטבח נכונים שדואגים למקסם את התוצאה ולחסוך לנו זמן יקר תוך שמירה על הגזרה והבריאות שלנו.

unnamed (23)

הידעתם?
מנגו – המצטיין מכל הפירות בתכולת הבטא-קרוטן, מועיל לבריאות הלב, מסייע לעיכול ובמניעת הסרטן. עשיר בנוגדי חמצון, ברזל ווטמינים C ו-E ומפוצץ בסיבים תזונתיים השומרים על ערכי כולסטרול תקינים.
בננה – עשירה בפיטוסטרולים שמאזנים את רמות כולסטרול בדם ומומלצת במצבי מחלות לב וכלי דם. מפוצצת במגנזיום ואשלגן שחשובים לאיזון לחץ הדם, תפקוד תקין והתאוששות השרירים ממאמץ.
אגוזים – מפוצצים באומגה 3, השומנים הבריאים שטובים ללב, ומפחיתים סיכון לפיתוח קרשי דם.
שומשום (טחינה) – אנטי-אוקסידנט רב עוצמה שמונע דלקתיות של הגוף, עשיר בחלבון ושומנים טובים ששומרים על ערכי כולסטרול ולחץ הדם תקינים. מפוצץ בסידן ומגנזיום שמחזקים עצמות.
שוקולד מריר ופולי קקאו – מפוצץ בפלבנואידים אנטיאוקסידנטים שמסייעים בהפחתת דלקתיות ומשפרים זרימת הדם, מפחיתה התקפי לב ושבץ.

מצרכים (לקבלת קופסה של כחצי ליטר של סורבה):

unnamed (24)
4-5 בננות קפואות
2 מנגו גדול קפוא
2 כפות טחינה גולמית (השתמשתי בטחינה הר ברכה)
5-6 קוביות שוקולד מריר לפחות 85 % מוצקי קקאו (השתמשתי בלינדט 99 %)
אגוזים לא קלועים (השתמשתי ב 5 אגוזי מלך ו-5 פקאנים)
לקישוט: שברי שוקולד מריר/ פולי קקאו, עלי ורדים/ שברי אגוזים – לבחירתכם ודמיונכם.

אופן הכנה:

unnamed (27)
1. מקפיאים בננות ומנגואים קלופים וחתוכים.
2. בהתחלה מרסקים במעבד מזון את המצרכים הקשים – שוקולד, אגוזים, בננות ומנגו. אני משתמשת במעבד מזון PHILIPS מסדרת טוטאל פלוס, דגם HR7778.
3. מוסיפים טחינה ליצירת מרקם קרמי רצוי.
4. מניחים בכוסות קפואים, מקשטים כפי שאוהבים. הסורבה מוכן להגשה וקבלת מחמאות!
את השאר מאחסנים בקופסה במקפיא.

unnamed (26)

3 דברים שאני אוהבת במיוחד במעבד המזון החדש שלי PHILIPS מסדרת טוטאל פלוס (דגם HR7778):

1. אני עובדת הרבה עם אגוזים להכנת ממרחי אגוזים ופירות קפואים להכנת סורבה ופרוזן יוגורטים שונים ולכן מנוע חזק הוא חובה מבחינתי. מדובר במעבד מתקדם עם מנוע חזק ורב עוצמה, עם 12 מהירויות שונות, לחצן pulse להפעלת טורבו ומיכל ענק בנפח XL 3,4 ליטר.
2. להכין סורבה? שייק? מיץ? אייס קפה? חיתוך ירקות או לישה? אין בעיה! מכשיר וורסטילי שכולל מעבד מזון, בלנדר ומכונת סחיטת הדרים שמתחברים לאותו ראש מנוע. יותר פעולות תוך חסכון במקום האחסון.
3. עיצוב חדשני בגוון המטאלי שמשתלב יפה בעיצוב המטבח.

unnamed (25)

המלצות וגיוונים נוספים:

אני אישית מקפיאה במהלך העונה כמות של בננות ופירות כמו מנגו, משמשים, תותים, פירות יער בפריזר ושולפת לפי הצורך.
רוצים לקבל סורבה עם ניחוחות של קוקוס? תשתמשו במקום טחינה בקרם קוקוס או שמן קוקוס.
רוצים לקבל טעמי גלידה חלבית מפנקת? תשתמשו במעט שמנת להקצפה / שמנת מתוקה -תקבלו מרקם וטעם עשיר, או יוגורט – תקבלו טעם ומרקם קליל יותר.

שיהיה לכם בתיאבון ולבריאות חברים וחברות יקרות!

באהבה,

שלכם, ג’ני

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen

TRX,  HIIT, FLEXIBLE STEEL

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכניות כושר ותזונה און ליין עם ליווי אישי

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 4 פעמים ברציפות

אימוני כושר אישיים / יעוץ כושר ותזונה און ליין/ סדנאות והרצאות לעסקים בתחומי כושר, תזונה ואורח חיים בריא

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה

*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר WOW YOUR BODY ואתר WOW YOUR BODY

קאבר

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגי אוכל

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה