הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

3 טיפים מעולים שיחזירו אתכם לגזרה יותר טובה מלפני החופש והחגים.

15/05/2016

IMG_1946


חוזרים אט אט לעניינים אחרי חופש ארוך של יום עצמאות, שככה יהיה טוב. מקווה שגם אתם ביליתם היטב וצברתם וטענתם כוחות נפש וגוף. נהוג לומר ״אין בררה, חייבים – לחזור לכושר/לחזור לדיאטה/להספיק פה וכאן״. כשאין בררה, אין בחירה, אין הנאה ואין תוצאה. רק מעגל של מטלות החייבים והאשמה. תבחרו! מה שעושה טוב ללב ולנשמה, יעשה טוב גם לגופכם.

1. לאסוף את מנהגי התזונה הבריאה, לא לרעוב או לצמצם ״קלורית״. רק לבחור היטב מה נכנס לצלחת והגוף – הרבה מים, שפע של ירק, חלבונים איכותיים, שומנים בריאים, פחמימות במידה ורצוי ללא גלוטן. לאכול לאט ולהקפיד על חלונות אכילה של 3-5 שעות, ואתם על הגל.
-בתנור1
/
2. בימים הקרובים להכניס אימונים עם משקל הגוף שיעבדו על כל שרירי הגוף, באינטנסיביות נמוכה- בינונית, בדגש לטכניקה ומצב תודעתי של זרימה שמגביר הנאה ושורף שומנים.
כרגיל, מגוון עצום של אימונים קצרים, ביתיים ואפקטיביים לכל רמות תמצאו בערוץ היוטיוב שלי. כמובן, אתם מוזמנים למסלול ליווי של חודש או חודשיים לבחירתם בבית הספר לגוף Wow ותקבלו תכנית תזונה ואימונים אישית ואפקטיבית שתעשה לכם סדר בראש, חיטוב בגוף. תחזירו לכם שליטה מלאה כל גופכם ועל התהליך.
unnamed
באימון אני לובשת: טייץ צבעוני ומנדף זיעה וחזיית ספורט תואמת של Adidas, נעלי ריצה Adidas PureboostX

3. ללכת אחרי תחושת השמחה, הסיפוק, האחריות העצמית להצלחה, המיקוד. הרבה פעמים מחשבות הספק ו״אני לא מספיק טוב/חטוב/בכושר/בעל מוטיבציה וכד׳ ינסו להשתלט ולהרוס את החגיגה. מה עושים? מזהים את במחשבה הלא-משרתת, שמים עליה זרקור, תופסים (אפשר לזרוק עליה רשת דייגים דמיונית), מפיגים (אפשר לנשוף אותה החוצה ולראות כיצד היא מתנפצת לרסיסים), להכניס מחשבה בונה ולחגוג את החיים שוב!
לעוד מאמרים מלאי מוטיבציה באתר 

unnamed (23)
לובשת:  גופיה וחצאית של Adidas Originals, נעליים Stan Smith של  Adidas Originals
בתמונת קאבר העליונה לובשת:  גופיה וחצאית של Adidas Originals, סנדלים של ‎AdidasStellaSport

בברכה ובאהבה, שלכם,

ג’ני..

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen

TRX,  HIIT

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכנית ליווי אישית בכושר ותזונה עם הדרכה אישית ומעקב און ליין

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 4 פעמים ברציפות

אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי און ליין/ סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הכושר הגופני.

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה

*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר ואתר WOW YOUR BODY

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה