הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

כל המידע שיעזור לכן ליהנות ולמקסם את הביצועים במהלך המרוץ הנשים של תל אביב ואחריו. #LIFERUN

10/04/2016

13863_686519718048142_559931354_n
מרוץ הנשים של תל אביב LIFE RUN, אירוע הריצה הגדול, המשמח ועוצמתי של השנה הפונה לקהל הנשים, מתרחש כבר ביום רביעי השבוע. פייסבוק גואש בסטטוסים נרגשים של הרצות, הסידורים האחרונים, איסוף של ערכת הרצות לקראת היום הגדול. גם השנה אני כרגיל משתתפת, וכשמסתכלת לאחור – די מדהים אותי שאת הפוסט הריצה הראשון כתבתי בדיוק לפני 3 שנים, לקראת מרוץ נשים 2013 שגם היה הראשון שלי וסחפתי אחריי את קהל הנשים המתחילות בעולם הריצה יחד עם תכנית האימונים החודשית שכתבתי במיוחד לקראת המרוץ כפרויקט משותף ומלא סיפוק של סלונה וסופר-פארם.
אז מה נשתנה? הספקתי לרוץ 3 פעמים את המקצה של 10 ק”מ במרתון תל אביב, מרוץ נשים בהרצליה (הראשון שלי) והפעם בנמל תל אביב.

השנה קיימים מקצים המיועדים למתחילות בעולם הריצה (4 ק”מ) וגם לאצניות מתקדמות (8 ו-12 ק”מ). אני נרשמתי למקצה של 8 ק”מ ומצפה לפגוש אתכן חברות, מתאמנות וקוראות יקרות! תבואו להגיד שלום!

וכמו שהבטחתי בפוסט האחרון “אימון FLOW ממכר לגוף חטוב, חזק וסקסי ב-4 דקות”, בפוסט הנוכחי ארכז עבורכן

כל המידע והטיפים שיעזרו לכן ליהנות ולמקסם את הביצועים במהלך המרוץ ואחריו:

אימון אתגר חדש לישבן ובטן חטובים וחזקים!

כי בשביל לרוץ בכיף חייבים רגליים חזקות, מפרקים יציבים ובטן פלדה.

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

אימון FLOW ממכר לגוף חטוב, חזק וסקסי ב-4 דקות:

אימון הזה יתמוך גם בביצועים ספורטיביים של עוסקים בענף של ריצה כחיזוק שרירים ומפרקים, תרומה למניעת פציעות וגם התאוששות בין הריצות.

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

שחרור ומוביליטי אחרי המרוץ:

לשחרר שרירים תפוסים אחרי המרוץ עם אימון מוביליטי תנועתי שיגדיל ויחזיר את טווחי התנועה ויעזור בהתאוששות והזרמת הדם לשרירים

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

חשוב לדעת: 

שימו לב חברות! חשוב להדגיש, היות ואנחנו בשבוע אחרון לפני המרוץ, ממליצה להשאיר את הניסיונות של התרגילים החדשים לזמן אחרי המרוץ על מנת ששרירי הרגליים לא ייתפסו חזק. בשבוע הזה מומלץ דווקא על אימונים קלים, הרבה מנוחה, תזונה טובה, מסאג’ טוב, סאונה.

רשימת קריאה עם כל המידע והטיפים לפני ואחרי המרוץ:

IMG_1289

בתמונה לובשת: בגדי ונעלי ריצה של Adidas

הנעליים הטובות ביותר לנשים רצות: מבחן שוונג || נעלי ריצה של אדידס לנשים מדגם Pure Booost X

תזונה לפני ואחרי המירוץ: ספרינט לצלחת || טיים אווט תל אביב

כל מה שצריך לדעת על התזונה שתשדרג לכם את האימון, וגם מתכונים בריאים שכדאי להכיר: תזונה ממרוצה

מה לובשים למרוץ ולאימונים מוצלחים ויעילים: ספורט – תמיד באופנה! ארון החורף שלי 

כל המידע על איסוף ערכות הרצים 

למה כדאי לכן לרוץ 

מדוע אני רצה במרתון תל אביב 

מוצרי טיפוח הטובים ביותר לנשים פעילות וספורטאיות 

IMG_1268

בתמונה לובשת: בגדי ונעלי ריצה של Adidas

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen

TRX,  HIIT

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכנית ליווי אישית בכושר ותזונה עם הדרכה אישית ומעקב און ליין

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 4 פעמים ברציפות

אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי און ליין/ סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הכושר הגופני.

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה

*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר ואתר WOW YOUR BODY

Made with Repix (http://repix.it)

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה