הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

עוקבים: 289

החל מיוני 2011

כאמא לעתיד, לא יכולתי לשתוק, להזדעזע בשקט ולעבור הללה כשנתקלתי במטלה “תמימה” לתלמידי בית הספר ליסודי שמחנכת להפרעות אכילה, חוסר שבועות רצון מהגוף וקוראת לרזון חולני וטיפים חולניים לא פחות. מה יש לנו לעשות? להיות מודעים לסכנה ולצעוק עצרו את המגפה! וגם להכיר ולהפיץ דרך אחרת, לגוף בריא, יפה וחזק, בלי שעות של חדר כושר והגבלות מזון ורעב, תוך הנאה וכבוד לגוף.

07/01/2016

בחיי שהתכוונתי בשעה הזו לכתוב פוסט בנושא אחר אך נתקלתי בתמונה הזו הפוסט ששותף המון וגרף מאות תגובות מזועזעות של ההורים, וגם אני הגבתי ומייד קיבלתי לייקים לתגובה.

12400690_10154082659239311_7432794944793748038_n

כאמא לעתיד, לא יכולתי לשתוק, להזדעזע בשקט ולעבור הללה. יש בידי כלי, הבלוג שלי בתפוצה לכל הקוראים שלי בפלטפורמה רבת עוקבים כמו סלונה ואני מקווה מאוד שהמסר יפרוץ ויחלחל להורים, לילדים ולמערכת החינוך. עצרו, תפסיקו להפוך את ילדינו לצרכני דיאטה מגיל צעיר! תפסיקו לחנך לחוסר בטחון וחוסר שביעות רצון מהגוף. תפסיקו את הסגידה לרזון החולני. תפסיקו את הרדיפה אחרי “לרדת במשקל” לכל מי שצריך או לא צריך. תפסיקו לחנך את ילדינו להיות לא כנים עם עצמם ו”להחביא” ממתקים. תפסיקו עם פתרונות חולניים כמו “לא לאכול” או לחשוב על כל ביס כמו חט. תפסיקו להפוך את הרזון למטרת חיינו וקיומינו. יש עוד דברים ונושאים בחוץ. למשל, איך להיות נדיבים יותר, לעזור לזולת, כבוד ועזרה הדדית, אהבה וחמלה, ואפילו תכנים אינטליגנטיים מתוך ספרות קלאסית או מודרנית. אבל תפסיקו להפיץ את המסר השגוי! כאחת שעברה אנורקסיה על בשרי, הצלחתי להחלים בכוחות עצמי, משם לצמוח ולהפוך למאמנת כושר ומובילת דעת בתחום הבריאות, הכושר ותזונה בריאה “שפויה”, אני רוצה לומר לכולם שאכן יש דרך אחרת לשמור על בריאות, כושר ואותו חיטוב מעבר לדיאטה נצחית וסבל שמתואר לתלמידים. אחרי שקראתי את המטלה, הבנתי מה המקור לכל אותן שאלות שאני מקבלת מבני נוער המבוהלים וממוקדים בכל הכוח לדבר אחד – לרזות והרבה פעמים, בכל מחיר. unnamed (19) ״החלטתי לעשות עם עצמי משהו, התחלתי לעבוד עם הסרטונים שלך ונרשמתי לחדר כושר. מקווה שהצליח להתמיד שעה ביום״ – מתוך המכתבים שקיבלתי מכם לאחרונה. מהתבוננות בזרם המדיה ומסרים השונים אפשר להבחין שרבים מאמינים ומשדרים שחייבים להקדיש לעניין הספורט לפחות שעה אם לא שעתיים (ברגיל לפקוד בשיעור עיצוב/משקולות וספינינג/קיקבוקס/ריצה/זומנה – בקיצור לעבוד על שרירים פלוס ״אירובי״ כלשהו). וכמובן תחום התזונה – לספור קלוריות, לאכול דברים לא טעימים, להיות רעבים לנצח, לשקול מזון ומה לא.  גם אני האמנתי כך בעבר רק לא ראיתי תוצאות להשקעה הגדולה הזמן וזה היה מתסכל. הרגשתי שהמחיר שאני משלמת גדול מדי, להעביר שעתיים במכון כל יום בשביל ״לא להשמין ולהתחטב״ היה נראה לי הזוי ולא מציאותי. מאז למדתי, ניסיתי, שיפרתי והשתפרתי, פחתתי את הבלוג וערוץ הכושר עם הדרכות וידאו קצרות ואפקטיביות שמטרתם לחשוף לציבור שאימונים די קצרים  (10-20 דקות של תרגילים עם משקל הגוף או קטלבלס כאימון יומי) יכולים לתת מענה יותר טוב מאימון סתמי של העברת שעתיים במכון כדי לסמן וי. זה לא אומר שאני ממליצה לעשות לכל אחד את מה שאני מסוגלת לעשות היום אחרי שנים של תרגול. גם אני התחלתי בהדרגה, עם תרגילים בסיסיים, עם משקלים נמוכים ומשם התחזקתי. למשל כל מתאמן ותלמיד שלי בבית הספר לגוף Wow (תכנית ליווי אישי בכושר ותזונה עם ביית תכנית אישית, הדרכה בסקייפ ותמיכה און ליין) מקבל תכנית שמתאימה לה /לו באופן אישי בהתאם לרמת הכושר/זמן שיש ברשותו/ציוד או רק משקל הגוף. וכמו שכתבות לי התלמידות: ״אצלי הכל מעולה התחלתי את התוכנית שלנו.. כרגע הצלחתי להתאמן רק 3 פעמים בשבוע אימונים אינטנסיביים ועוד יום מוביליטי בגלל שאני עובדת פה בטירוף אבל מה שכן אני מרגישה כבר שינוי על גופי האימונים הם חזקים וממריצים להמשך היום :)”. – אני אוהבת לרוץ בנשמה, ואחרי הלידה השלישית חזרתי לריצה אך לא הצלחתי לחזור למחצית של הגזרה שהיתה לפני הריון. עד שנתקלתי בסרטונים שלך והתחלתי להתאמן איתם תוך הפחתה בנפח של הריצה. אחרי שבועיים כבר התמצקתי וקיבלתי המון פידבקים מאנשים שגם שמו לב לכך שהגוף נראה חזק וחטוב יותר. עכשיו אני מכורה ואך את קולך מהוידאו מכירים כל בני הבית. תודה!”

10603380_1164434056923370_1893709942599907633_n

בעיני האימונים משפרים את איכות החיים אבל הם לא כל מה שיש בחיים ותוצאות שלי ושל מתאמנות המקסימות שלי מוכיחות בדרך הטובה והמוצלחת ביותר. תודה ליקום שהוביל אותי דרך האתגרים ולא פשוטים שעברתי שאך עלו לי בבריאות, אך הצלחתי להתגבר על כל המכשולים וגיליתי דרכים אחרות ומהפכניות לשמור על עצמי בבריאות וכושר שיא וגם לעזור לאחרים להגשים את החלום ולחוות את הכושר בדרך אחרת, אפקטיבית ומהנה.

11139962_1139911676042275_4531545114508178025_n (1) לכתבות שלי בנושא הפרעות אכילה ואנורקסיה 

ואם אתם שואלים אם ניתן לשתף את הפוסטים – בשמחה, יותר מתמיד!

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen

TRX,  HIIT

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכנית ליווי אישית בכושר ותזונה עם הדרכה אישית ומעקב און ליין

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 3 פעמים ברציפות

אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי און ליין/ סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הכושר הגופני.

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה

*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר ואתר WOW YOUR BODY

Made with Repix (http://repix.it)

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה