שרירים או דיאטה? מה לעשות קודם להרזיה וגוף חטוב?

הרבה נשים וגברים שואלים אותי – מה קודם למה, "דיאטה" וירידה ומשקל או תכנית כושר? ואם גם כושר – האם קודם אירובי ושריפת שומן או הגדלת מסת שריר? בואו נעשה סדר!

הרבה נשים וגברים שואלים אותי – מה קודם למה, "דיאטה" וירידה ומשקל או כושר? האם כדאי קודם לרדת במשקל ואז "לחטב". בואו נעשה סדר!
חשוב לשלב גם תזונה נכונה וגם תכנית אימונים נכונה ומותאמת אישית על מנת למקסם את התוצאות.

12191708_1128292033870906_8457435595905549477_n
1. אימוני כושר בשיטת WOW YOUR BODY עוזרים לחזק את השרירים בגוף כמכלול אשר מהווים תחנות כוח של הגוף לשריפת שומנים גם במהלך האימון ובעיקר בזמן ההתאוששות בין האימונים ובמנוחה בטווח הזמן בין 24-48 שעות מסיום האימון.
2. לקילו של שרירים ולשומן יש דחיסות ונפח שונים. זו הסיבה שהגוף עם מסת שריר גבוהה יותר יראה יותר מוצק, אסוף וחטוב לעומת הגוף שלא מבצע את התרגילים.
3. דיאטה דלת קלוריות מעטה את חילוף החומרים. לכן נשים רבות מדווחות שנתקעו בדיאטה כאשר אינן משלבות את האימונים אשר עוזרים להעלות את חילוף החומרים. נוסף לכך, פעילות גופנית משפרת מצב הרוח וכך מגבירה את תחושת ההנאה מהחיים, ולא גורמת לסבל כמו דיאטות זמניות מופחתות קלוריות.
4. חשוב להבין שעם הזמן, קיים פירוק של תאי השריר וגם ירידה בחילוף החומרים. זה המקום בו אימונים הכושר לוקחים תפקיד חשוב וייחודי בבלימת הזדקנות התאים ומניעת פירוק מסת שריר וחיזוק העצם הכל כך חיוניים לתפקוד בריא וגם מראה גופני המיוחל.
5. כל זה פועל בשילוב כפי שדיווחה לי מתאמנת און ליין בבית הספר לגוף WOW: "רציתי לספר לך חדשות טובות וכיפיות.
אני בעצם ירדתי כבר 4 וחצי קילו, ו-7 ס"מ בהיקף של הבטן (מסביב לפופיק).
אני מרגישה טוב, אני אוכלת טוב.
אני חושבת שהתזונה והכושר מאוד מאזנים אותי, ועוזרים לי להתמודד בימים שיותר קשה לי.
אני חושבת שהתוכנית שלך באמת באמת מעולה. רק עם גישה שלוקחת בחשבון את כל המרכיבים שיש, ממש גישה הוליסטית כמו שלך- ניתן להגיע לתוצאות ולשמור עליהן.
ממש ממש מודה לך מכל הלב, וממשיכה להתאמן בכיף ליעד הבא שלי, עד שהמשקל יתאזן כבר מעצמו.
חשוב לי לציין- שאחת הסיבות שזה עובד אצלי טוב היא כי אני לא מונעת מעצמי דברים. אני אוכלת מדי פעם דברים אסורים, ובכך אני מנטרלת את ההרגשה שמשהו הוא אסור או טאבו. הכל מותר, רק לא בהכרח ביומיום.
שוב תודה, ומחכה לשיחה הבאה שלנו :)"

unnamed (2)

 שיר אלמליח, הדוגמנית הבינלאומית, אחת היפות והסקסיות בישראל, יודעת בדיוק מה עושה טוב לגוף שלה. מתאמנות ונהנות

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.בברכה ובאהבה,

 

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
TRX,  HIIT

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכנית ליווי אישית בכושר ותזונה עם הדרכה אישית ומעקב און ליין

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 3 פעמים ברציפות
אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי און ליין/ סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הכושר הגופני.

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר ואתר WOW YOUR BODY

Made with Repix (http://repix.it)