הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

הרבה נשים וגברים שואלים אותי – מה קודם למה, “דיאטה” וירידה ומשקל או תכנית כושר? ואם גם כושר – האם קודם אירובי ושריפת שומן או הגדלת מסת שריר? בואו נעשה סדר!

30/10/2015

הרבה נשים וגברים שואלים אותי – מה קודם למה, “דיאטה” וירידה ומשקל או כושר? האם כדאי קודם לרדת במשקל ואז “לחטב”. בואו נעשה סדר!
חשוב לשלב גם תזונה נכונה וגם תכנית אימונים נכונה ומותאמת אישית על מנת למקסם את התוצאות.

12191708_1128292033870906_8457435595905549477_n
1. אימוני כושר בשיטת WOW YOUR BODY עוזרים לחזק את השרירים בגוף כמכלול אשר מהווים תחנות כוח של הגוף לשריפת שומנים גם במהלך האימון ובעיקר בזמן ההתאוששות בין האימונים ובמנוחה בטווח הזמן בין 24-48 שעות מסיום האימון.
2. לקילו של שרירים ולשומן יש דחיסות ונפח שונים. זו הסיבה שהגוף עם מסת שריר גבוהה יותר יראה יותר מוצק, אסוף וחטוב לעומת הגוף שלא מבצע את התרגילים.
3. דיאטה דלת קלוריות מעטה את חילוף החומרים. לכן נשים רבות מדווחות שנתקעו בדיאטה כאשר אינן משלבות את האימונים אשר עוזרים להעלות את חילוף החומרים. נוסף לכך, פעילות גופנית משפרת מצב הרוח וכך מגבירה את תחושת ההנאה מהחיים, ולא גורמת לסבל כמו דיאטות זמניות מופחתות קלוריות.
4. חשוב להבין שעם הזמן, קיים פירוק של תאי השריר וגם ירידה בחילוף החומרים. זה המקום בו אימונים הכושר לוקחים תפקיד חשוב וייחודי בבלימת הזדקנות התאים ומניעת פירוק מסת שריר וחיזוק העצם הכל כך חיוניים לתפקוד בריא וגם מראה גופני המיוחל.
5. כל זה פועל בשילוב כפי שדיווחה לי מתאמנת און ליין בבית הספר לגוף WOW: “רציתי לספר לך חדשות טובות וכיפיות.
אני בעצם ירדתי כבר 4 וחצי קילו, ו-7 ס”מ בהיקף של הבטן (מסביב לפופיק).
אני מרגישה טוב, אני אוכלת טוב.
אני חושבת שהתזונה והכושר מאוד מאזנים אותי, ועוזרים לי להתמודד בימים שיותר קשה לי.
אני חושבת שהתוכנית שלך באמת באמת מעולה. רק עם גישה שלוקחת בחשבון את כל המרכיבים שיש, ממש גישה הוליסטית כמו שלך- ניתן להגיע לתוצאות ולשמור עליהן.
ממש ממש מודה לך מכל הלב, וממשיכה להתאמן בכיף ליעד הבא שלי, עד שהמשקל יתאזן כבר מעצמו.
חשוב לי לציין- שאחת הסיבות שזה עובד אצלי טוב היא כי אני לא מונעת מעצמי דברים. אני אוכלת מדי פעם דברים אסורים, ובכך אני מנטרלת את ההרגשה שמשהו הוא אסור או טאבו. הכל מותר, רק לא בהכרח ביומיום.
שוב תודה, ומחכה לשיחה הבאה שלנו :)”

unnamed (2)

 שיר אלמליח, הדוגמנית הבינלאומית, אחת היפות והסקסיות בישראל, יודעת בדיוק מה עושה טוב לגוף שלה. מתאמנות ונהנות

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.בברכה ובאהבה,

 

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
TRX,  HIIT

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכנית ליווי אישית בכושר ותזונה עם הדרכה אישית ומעקב און ליין

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 3 פעמים ברציפות
אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי און ליין/ סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הכושר הגופני.

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר ואתר WOW YOUR BODY

Made with Repix (http://repix.it)

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה