הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

שמחה להציג את אימון הכושר הקבוצתי שלי בפארק הירקון. אני מאמנת במיטב שיטות האימונים האפקטיביות בצורה מדעית כגון TACFIT, PRIMAL MOVE, FMS, KETTLEBELLS, HIIT, TRX. באימון תשפרו כל מרכיבי הכושר הפונקציונלי לצד חיטוב הגוף ושריפת שומנים מוגברת, מניעת פציעות, התמודדות עם הסטרס, הגברת אנרגיה, הנאה וכיף. קבלו גם מתנה שתעזור לכם לעשות את הצעד הראשון.

23/11/2014

IMG_1344

האימון  WOW YOUR BODY הקבוצתי בפארק הירקון עם נבחרת המתאמנים המדהימים והאהובים שלי

שגורמים לי לעוף! זה היה החלום שלי זמן רב, וכתיעוד שאני לא חולמת, קבלו את התמונות

שמדברות בעד עצמן. ובפועל, המציאות אפילו עוברת כל מה שיכלתי לחלום. יצא יום יפה במיוחד

והיה כיף גדול. איזה יפים אתם שבחרתם ללבוש את מיטב בגדי ונעלי אדידס לאימונים וליום הצילום.

תענוג לראות את הקבוצה שלי, יפה וחזקה, מתאמנים כפי שאנחנו אוהבים ונהנים.

 אני מאמנת במיטב השיטות האפקטיביות ביותר שלמדתי ממאמנים הטובים בעולם שהוכחו כאפקטיביות

בצורה מדעית כגון TACFIT, PRIMAL MOVE, FMS, KETTLEBELLS, HIIT, TRX

השיטות מיועדות לשיפור הכושר הפונקציונלי, כוח, סיבולת שריר ולב ריאה, גמישות וקואורדינציה,

מהירות בליסטית ותלת-מימדית, שיפור הרכב הגוף וחיטוב הגוף – העלאת מסת שריר, שריפה והטמעת

שומנים, העלאת החילוף הומרים וניצול קלוריות מוגבר עד 48 שעות מסיום האימון, מניעת פציעות,

תיאום שרירי ועצבי טוב יותר – פיתוח תנועה יפה ואלגנטית בכל גיל, יכולת התאוששות טובה יותר במהלך

האימון ובין האימונים, והגברת אנרגיה במהלך היום ויכולת להתמיד וליהנות מפעילות גופנית.

האימונים הם אינטנסיביים ויעילים, כך שיספיקו 2 אימונים בשבוע בלבד בשילוב עם תזונה נכונה

שתתמוך בתוצאות על מנת להגיע לשיפור ממשי. במקביל לאימונים, אני עוזרת למתאמנים לשפר

את הרגלי אכילה וכך לקבל בוסט של תוצאות ושינוי המיוחל.

אחד הדברים החשובים לי באימון הקבוצתי – זה יחס אישי, ולכן מראש החלטתי על קבוצות קטנות

ואיכותיות על מנת שאוכל לגשת לכל אחד באופן אישי במהלך האימון ולספק תיקונים וורואציות

תרגילים בהתאמה אישית לפי הצורך ויכולת.

והכי חשוב – זה כיף ואפילו ממכר. תשאלו את המתאמנים שלי, ובעצם, התמונות אומרות הכל.

IMG_1452

מירית ואפרת, בתרגיל עם רצועות כושר, באימון כושר קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן בפארק הירקון

ביגוד והנעלה: טייץ 3/4 ובאורך מלא בצבע כחול, גופייה כחולה – אדידס. נעלי ריצה BOOST של אדידס

IMG_1316

אלינה, מבצעת תרגיל עם קלאבל באימון כושר קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן בפארק הירקון

ביגוד והנעלה: טייץ צבעוני, טי-שירט בצבע שחור עם עיצוב בגב – אדידס. נעלי ריצה BOOST של אדידס

IMG_1213

כל הקבוצה בביצוע תרגילי PRIMAL MOVE, באימון כושר קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן  בפארק הירקון

ביגוד והנעלה: חיים לובש טי-שירט ושורט בצבע כחול, נעלי ריצה BOOST של אדידס, סרט למצח מנדף זיעה – אדידס

IMG_1505

יעל, מבצעת תרגיל עם קטלבל באימון כושר קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן  בפארק הירקון

ביגוד והנעלה: יעל לובשת גופייה ורודה עם עיצוב בגב של בד שקוף ונוצץ, טייץ 3/4 – אדידס, נעלי ריצה BOOST של אדידס

אני לובשת: סט שחור – טייץ 3/4 יוגה אלסטי עם גופייה תואמת, בצבע שחור עם פסים ירוקים, נעלי ריצה BOOST של אדידס 

IMG_1244

כל הקבוצה בביצוע תרגילי PRIMAL MOVE, באימון כושר קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן  בפארק הירקון

IMG_1248

כל הקבוצה בביצוע תרגילי PRIMAL MOVE, באימון כושר קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן  בפארק הירקון

IMG_1161

כל הקבוצה בביצוע תרגילי PRIMAL MOVE, באימון כושר קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן  בפארק הירקון

IMG_1312

ג’ני קפלן, מאמנת הכושר, מדגימה תרגיל עם קלאבל באימון כושר קבוצתי בפארק הירקון  בפארק הירקון

ביגוד והנעלה – אדידס IMG_1320

אחרי ההדגמה, עכשיו תורה של אלינה. בתרגיל עם קלאבל באימון קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן  בפארק הירקון

ביגוד והנעלה: אלינה לובשת טייץ צבעוני, טי-שירט בצבע שחור עם עיצוב בגב – אדידס. נעלי ריצה BOOST של אדידס

IMG_1367

GIRL POWER – אפרת, מירית ושירן מבצעות תרגילים על קטלבלס. אני עוקבת אחרי טכניקת ביצוע בהדיקות.

בנות לובשות ביגוד והנעלה של אדידס. בגדים עשויים מבדים נעימים, רכים, מנדפי זיעה אופנתיים ותומכים היטב.

IMG_1372

יעל, מבצעת תרגיל עם קטלבל באימון קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן  בפארק הירקון

ביגוד והנעלה: יעל לובשת גופייה ורודה עם עיצוב בגב של בד שקוף ונוצץ, טייץ 3/4 – אדידס, נעלי ריצה BOOST של אדידס

אני לובשת: סט שחור – טייץ 3/4 יוגה אלסטי עם גופייה תואמת, בצבע שחור עם פסים ירוקים, נעלי ריצה BOOST של אדידס  

IMG_1508

יעל, מבצעת תרגיל עם קטלבל באימון קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן  בפארק הירקון

ביגוד והנעלה: יעל לובשת גופייה ורודה עם עיצוב בגב של בד שקוף ונוצץ, טייץ 3/4 – אדידס, נעלי ריצה BOOST של אדידס

 אני לובשת: סט שחור – טייץ 3/4 יוגה אלסטי עם גופייה תואמת, בצבע שחור עם פסים ירוקים, נעלי ריצה BOOST של אדידס   

IMG_1415

שירן ונתן מבצעים תרגיל עם רצועות באימון קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן  בפארק הירקון

 ביגוד והנעלה: שירן לובשת גופייה שחורה וטייץ צבעוני של אדידס, נעלי ריצה BOOST של אדידס

 נתן לובש שורט ריצה קצר וטי-שירט צהוב, נעלי ריצה BOOST של אדידס 

IMG_1395

חיים במהלך התרגיל עם קלאבל, באימון קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן  בפארק הירקון

 ביגוד והנעלה: חיים לובש טי-שירט ושורט בצבע כחול, נעלי ריצה BOOST של אדידס, סרט למצח מנדף זיעה – אדידס  

IMG_1187

כל הקבוצה בביצוע תרגילי PRIMAL MOVE, באימון קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן  בפארק הירקון

IMG_1130

כל הקבוצה בביצוע תרגילי חימום, באימון קבוצתי עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן. יפים וחזקים!

IMG_1262

כיף! באימון קבוצתי בפארק הירקון עם מאמנת הכושר ג’ני קפלן  בפארק הירקון

כששואלים אותי מה קורה באימון הקבוצתי. קבלו טעימה קטנה וטעימה. כל יום שני ב 18. מוזמנים בחום, הרשמה מראש בטלפון 054-2000-995. נתראה באימון חברים יקרים!

 embedded by Embedded Video
YouTube Direkt

עשיתי לכם חשק? קבלו מתנה ממני שתעזור לכם לעשות את הצעד הראשון - 

שמחה להעניק לכם חברים יקרים, השתתפות באימון הראשון במתנה. 

הירשמו לינק ואחזור אליכם עם כל הפרטים על ההרשמה לאימונים.

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו אותי באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.

בברכה ובאהבה,

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
TRX,  HIIT

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס שנתיים ברציפות
אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הכושר הגופני.

לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר בטלפון: 0544238824

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר, ערוץ הכושר ואתר WOW YOUR BODY

 

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה