הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

רוצים להיות מאמני הכושר המקצועיים והטובים ביותר? להביא את עצמכם ואת המתאמנים להישגים גבוהים? לשמור ולהגדיל את קהל הלקוחות שלכם ולהרוויח יותר? לצבור מוניטין חזק בשוק רווי ותחרותי? קבלו מספר המלצות וסקירות שלי לקורסים הקרובים שיהפכו אתכם למאמני כושר טובים ומוצלחים יותר ויקנו לכם יתרון בולט

13/10/2014

IMG_0293

הרבה פעמים פונים אליי מאמנים במטרה להתייעץ איתי על בחירת הקורסים המקצועיים ומסלולי לימוד.

קיימים כיום בשוק אין ספור קורסים והשתלמויות מסוגים שונים במגוון תחומים בשיטות אימון

שונות ומגוונות. אך תמיד השאלה – מה זה יתרום לכל אחד באופן אישי לתחום העבודה שלו וסוג הקהל

איתו עובדים והאם שווה להשקיע בקורס כזה או אחר את מגוון המשאבים – פיננסיים, זמן וקשב, ואיפה

שווה להשקיע יותר.

IMG_0348

רוצים להיות מאמני הכושר המקצועיים והטובים ביותר?
להביא את עצמכם ואת המתאמנים שלכם לרמת הישגים הגבוהים ביותר?
לשמור על רמת עניין גבוהה באימונים שלכם, לשמור על המתאמנים שלכם בפני

הפציעות ובכך לשמור על קהל הלקוחות הפעיל שלכם?

להגדיל את כמות הלקוחות המרוצים, את כמות ההמלצות מפה לאוזן שתקבלו – מה שיעזור לכם

להרוויח יותר, ומה  שיבטיח לכם הכנסה קבועה וגדלה וצבירת מוניטין חזק בתחום הרווי והתחרותי?

אני אוהבת ללמוד מהטובים ביותר ודואגת לשריין לעצמי קורסים והשתלמויות שוות ותורמות

לידע ופרקטיקה המקצועית שלי כל הזמן וגם לא ססה להשקיע לא מעט משאבים פיננסיים וזמן

כדי לנסוע רחוק, הרבה ותדיר לשם המטרה הזו. ״איך יש לך כוח לנסוע לכל ההשתלמויות

ולימודים כל כך הרבה ורחוק?״ לעולם לא אתעייף ולא אפסיק ללמוד ולהשתפר. וויתרתי על ימים

שלמים ורצופים של עבודה כדי להשתתף בקורסים עם מרצים מחו”ל, להכשרה בשיטת טאקפיט

טסתי למוסקבה, וגם בתוך מוסקבה הייתה לי נסיעה של שעה ומשהו רק בתוך העיר עצמה!

בשביל להרגיש בנוח עם קטלבל – הפכתי לאלופת ישראל בהנפת קטלבלס פעמיים ברציפות.

אני אומרת – המתאמנים שלי ראויים לקבל את הכי טוב. לדעתי מאמן רציני שמתייחס ברצינות

למקצוע ומחויב למתאמנים ותוצאות הכי טובות עבור המתאמנים שלו – חייב ללמוד ללמוד

וללמוד כל הזמן. וגם כבלוגר, אני מרגישה שעליי להחזיק בידע הכי עדכני ומתקדם שיש עבור

המתאמנים והעוקבים הרבים שלי. מזל שאני גם אוהבת את זה!

קבלו מספר ההמלצות שלי לקורסים הקרובים שיעזרו לכם להפוך למאמנים מעולים ברמה

גבוהה עם כל המשתמע מכך כפי שרשמתי קודם.

קורס מדריכי TACFIT – לראשונה בישראל (28-29 בנובמבר)

10687017_10204255596883819_1843193258789929999_n
טקפיט – זו שיטת אימון פונקציונלי ייחודי וחדשני שכבשה את אירופה ועכשיו גם את ישראל

אשר מפתחת יכולות אתלטיות גבוהות שהוכחה מדעית ונהוגה באימוני היחידות המובחרות של

לוחמה בטרור, כבאים, משטרה ויחידות צבאיות בארה”ב, איטליה וישראל. באימון טקפיט מפתחים

יכולות פונקציונליות, כוח וסיבולת, גמישות, תנועתיות תלת ממדית ומהירה, קואורדינציה גבוהה,

כוח, יכולת לפעול באינטנסיביות גבוהה לאורך זמן, מהירות בליסטית תלת ממדית בכל מישורי

התנועה תוך בניית היכולת התאוששות מהירה ויעילה במהלך האימון ואחריו עם דגש על מניעת

פציעות ובריאות. כל אלו מאפשרים לפתח ולשמור על רמת כושר גבוהה ולהיות מוכנים לכל קושי

ואתגר גופני, פיזי ונפשי. בשיטה עובדים עם משקל הגוף ואביזרים כגון שקי חול, עלות מיוחדות

שנקראות קלאבל, קטלבלס, רצועות אימון ועוד. האימון יעיל בצורה יוצאת דופן.

האימון נמשך כ-20-30 דקות ושווה ל-4 שעות של עבודה אירובית רגילה.

10447532_10204054523940505_4945815638873123315_n

 על יוצר השיטה: סקוט סונון, היוצר של שיטת TACFIT – “שיטת האימון החכמה ביותר בעולם”

בהגדרת המגזין Men’s health. נחשב ל 1 מתוך 6 אומני לחימה המשפיעים של המאה ה-20,

ואלוף העולם בסמבו ו-5 סוגי אומנויות לחימה.

נציג השיטה בישראל: השיטה עשתה עליה לישראל בשנת 2011 על ידי הנציג הרשמי אריק גולדנברג

וכיום מאמנים בה בארץ מאמנת הכושר ג’ני קפלן, ואריק גולדנברג, בעל מועדון TACFIT ISRAEL

ולשעבר אלוף עולם בקרטה וראש תחום כושר קרבי וקרב מגע בבית הספר ללוחמה בטרור (לוט”ר).

מה זה ייתן לי כמאמן? המון ידע בכל מה שקשור לעבודה עם משקל הגוף, תנועתיות במפרקי הגוף

ושילובם בתרגילים, בניית יכולות ייחודיות למתאמנים בענפי ספורט שונים ומגווונים ע”י התאמת

הפרוטוקילים. ולא פחות חשוב, פתיחת והתרחבות לפלח שוק חדש, למתאמנים מענפים שונים.

מה התהליך ?
במסגרת ההרשמה יתקיימו מפגשי לימוד ואימון על כל הטכניקות/התרגילים ותרגול כל הפרוטוקולים

הרלוונטים על מנת להכיר את התרגילים ולעמוד על דיוקם, להכין את המפרקים והיכולת התנועתית שלנו

(FLOW FIT) והכי חשוב, להגיע מוכנים ככל האפשר מבכינה פיזית להסמכה

(28-29/11/14 | שישי שבת). מפגשים אלו התקיימו בימי שישי בין השעות 9:00-11:00

ברח’ אבשלום גיסין 9 פ”ת. להלן התאריכים למפגשים: 7/11 | 14/11 |21/11 | ”

תאריכים: 28-29 בנובמבר
איפה? מועדון TOP FIT ברח’ אבשלום גיסין 9 פ”ת.
להרשמה ופרטים נוספים

 

כנס בינלאומי 2014 FUNCTIONAL SUMMIT – לעוסקים בשיקום, תנועה ואימון גופני – מבית אקטיביקס (21 דצמבר, יום א’).

10710950_10204196174779017_7741138971725047963_n

“בואו לשמוע, לחוות, ולהתנסות – תיאוריה ופרקטיקה בכנס מעשי וייחודי ראשון מסוגו
בישראל. הזדמנות נדירה לשבור מיתוסים, ללמוד מהמחקרים האחרונים ולצאת עם
כלים חדשים ליישום “מחר בבוקר”.
על הכנס:
זהו כנס מעשי וייחודי שמרכז את מיטב המוחות מהארץ והעולם בתחומי האבחון, השיקום והאימון
הפונקציונלי. המרצים בכנס עומדים בחוד החנית בתחומם, כולל המומחה הבינ”ל לאימון הפונקציונלי

ומי שנחשב למספר 1 בארה”ב  בתחום – Michael Boyle, החוקר מספר 1 בעולם  בתחום ה fascia,

מייסד כנס המחקר  הבינ”ל לפאשיה וממציא שיטת האימון Dr. Robert Schleip, PhD. – Facial Fitness,

והמאמן הבכיר ומקים ביה”ס לאימון פונקציונלי Dr. Panos Pantas, PhD Spain – rebody
בכנס יציגו גם שורה של מומחים מישראל, כולל ד”ר משה מרקו – PT, DPT, PhD, CSCS שהינו

מומחה לאבחון קליני תנועתי ואימון משקם, יובל דויד – BPT, PG Sport PT, MCTA שהינו

מומחה לפציעות ספורט וטייפינג,  גב’  נוגה גל, BPT, MSc – מומחית לשיקום אורתופדי, מורה

בכירה ומנהלת ביה”ס לפיזיותרפיה, אסף הרופא אוני’ תל אביב  ומר צחי נחום, MPE, מבכירי

מאמני הכושר בישראל.

מתי: 21 בדצמבר בין השעות 8:00 – 18:00

איפה: תל אביב, רחוב שטרית 6, מרכז הספורט הלאומי
מה מקבלים: המון כלים וידע מעשי וחדשני + תעודת השתלמות בכנס בינ”ל בנושא “אבחון, שיקום ואימון פונקציונלי”

לפרטים נוספים והרשמה

הרשמה טרום מוקדמת ומוזלת – עד 11/11/2014 – אל תפספסו!

unnamed (2)

***** סדנאות שהתקיימו – אעדכן בתאריכים חדשים של הסדנאות העתידיות *****

סדנת קטלבלס למאמנים – שיטות ותרגילים לאימון יעיל עם מיכאל ליסיצ’קין (18 אוקטובר)

10698608_953881454628143_8414609112479467431_n
מיכאל ליסיצ’קין - מנהל “קטלבלס ישראל”, מאמן ראשי בפדרציה הישראלית בקטלבל ספורט,

אלוף ישראל ואירופה. מיכאל הוא המאמן שלי והמנטור לספורט הנפת קטלבלס, מאמן דגול עם

רשימת התלמידים הגדולה ביותר שזכו במקומות הראשונים באליפות ישראל בהנפת קטלבלס.

תלמיד ישיר של פיודור פוגלב, האיש שהפך לאגדה בתחום בזכות כמה שיאי עולם שהוא מחזיק

בהם עד היום.

10628573_944549265561362_7100834850804578364_n
למה אימון עם קטלבלס?
הנפת קטלבלס – המקור של הספורט הזה הוא ברוסיה של המאה ה-18, ובמהלך השנים התאמנו

בו לוחמי יחידות העלית של הצבא האדום. היום הפכה המשקולות שנראית כמו כדור עם ידית

ללהיט החם, ומשתמשים בהן באימונים של אומנויות לחימה, בחדרי הכושר וגם בהוליווד: סלבס

כדוגמת מתיו מקונהי וג’ניפר אניסטון. האימון אינטנסיבי, דורש ומפתח ריכוז, מיקוד ותכנון, שורף

המון קלוריות, מחטב, משפר את כל מרכיבי הכושר הגופני, משקם פציעות ומחזק את הגוף והנפש.

האימון הוא קצר יחסית – בין 10-30 דקות ומאפשר להגיע לתוצאות מהירות בצורה יעילה ובריאה מאוד.
מה לומדים בסדנה?
“הסדנא מיועדת למאמני כושר שרוצים להרחיב את האופקים בתחום האימון הפונקציונלי וללמוד

איך לאמן ולהתאמן נכון עם קטלבלס. בסדנה נלמד את שלל ווריאציות ותרגילים, נעבור על שיטות

אימון למטרות שונות כדי שתוכלו לגוון באימונים האישיים עם הלקוחות.
מטרת הסדנא – מתן כלים לעבודה מיידית עם קטלבלס כדי לשלב אותם בשגרת האימונים ולהיות

רגועים שאתם עושים את זה בצורה בטוחה וללא פציעות”
תאריך: 18 לאוקטובר, 9:00-13:00.
איפה? מועדון קרוספיט אקסטרים, מעלה החומה 15 אור יהודה
להרשמה ופרטים נוספים 

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

 

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
TRX,  HIIT
אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס שנתיים ברציפות
מאמנת בכירה ומרצה בכנסים, סדנאות והשתלמויות בתחום הכושר, תזונה ואורח חיים בריא
*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב
מנהלת מקצועית בחברת PREMIUM FIT
אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.
*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY

לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר בטלפון: 0544238824

*****

טיפים שיעזרו לכם לרזות ולהתחטב – טור חדש!

פעילות גופנית במקומות צפופים בבית 

תכנית אימונים לכל המתאמנות המתחילות שתכניס אתכם לכושר בחודשיים הקרובים 

איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה - עבור מתחילים, רמת ביניים ומתקדמים

10 טיפים לחזרה לקלה לגזרה 

תזונה שתמריץ אתכם לגוף חטוב – תזונה ממריצה 

מתחילים כאן!

***כתבות מהתקשורת:

רבע שעה והייתם פה - פרויקט הכושר במיוחד אחרי החגים ב TIME OUT

מגיעים לקיץ עם קוביות בבטן – כתבה ב  TIME OUT
מאמנת הכושר של אתר מאקו מבקרת באימון PRIMAL MOVE
ספורטאית השבוע באתר שוונג עם ראיון אישי
עם ג’ני – האם זה שווה לחכות גורילה ולשרוף 400 קלוריות?
 ספרינט לצלחת – כתבה ב TIME OUT - מה אוכלים לפני מרתון 
***למי שרוצה לדעת עוד על עניין התזונה הנכונה – בעזרת 10 כללים פשוטים ותפריט מגוון ובריא תוכלו לשפר את הכושר ולהרגיש אנרגטים.
כל מה שצריך לדעת על התזונה שתשדרג לכם את האימון, וגם מתכונים בריאים שכדאי להכיר, בפוסט “תזונה ממרוצה”
יומן אוכל אישי – איך להיות שבעה, אנרגטית וחטובה, להינות מהאוכל ולא להתעסק בזה כל היום
*** מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי לרדת במשקל, לשפר את הרגלי אכילה,מתכונים בריאים וטעימים ואימונים מצולמים בהדרכתי המלאה שיעזרו לכם לשמור על הגוף ובריאות, ולרדת במשקל, להיכנס לכושר, לחטב את הגוף  ולהרגיש שפע וטעם:
כל הדרכים שלא עזרו לי לרדת ממידה 42 – פוסט חדש!
טרנד הכושר של השנה – מראה שרירי ומחוטב
איך עשיתי את הסוויץ’ – שינוי החשיבה בתזונה וכושר

איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, בראיון בערוץ 10

מי אמר קר? נבחרת של אימוני כושר שיחממו ויחטבו אתכם יותר טוב מחמין

 

 

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה