הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

מחפשים אימון מחטב ויעיל שמפתח גם כושר שיא וכוח רצון? כדאי לכם להכיר את ספורט הנפת קטלבלס. קבלו טיפים מעולים שיעזרו לכם לשפר קטלבל סנאץ’

20/06/2014

10155298_822692007764245_8896819401504922185_n

אני לובשת: טייץ זברה 3/4, גופייה שחורה עם פסים מבד אלסטי ונושם, ווסט צבעוני עם אופציה מדליקה לחיבור השרוולים – כולם של אדידס / נעלי הרמת משקולות Adipower של אדידס / מגני שורש כף היד של  Eleico

תרגיל סנאץ’ נחשב למלך התרגילים עם קטלבלס. מדובר אחד התרגילים המאתגרים והמחזקים.

אבל לכל מלך יש מלכה – והיא הטכניקה. הטכניקה המצוינת תעזור לכם לבצע את התרגיל בצורה נכונה,

בריאה ואופטימלית, למצות את כל היתרונות של התרגיל, לעזור לכם להתקדם בביצועים ותוצאות ולגרום

להנאה שבתרגול. מי שמחפש אימון מחטב ויעיל שמפתח גם כושר שיא וים כוח רצון – כדאי לו להתיידד

עם ספורט הנפת קטלבלס.

קבלו סרטון מושקע מאוד שהכנו בשבילכם עם מאמן שלי מיכאל ליסיצ’קין - אלוף אירופה ואלוף ישראל,

ספורטאי ומאמן על שבחסותו גדלים הספורטאים והמאמנים הגדולים ביותר של קטלבלס ספורט בארץ.

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

וזה סרטון מאימון הנפת קטלבלס השבוע.  עבדתי בו עם 12 ק”ג שזה כבר משקל עבודה נוח בשבילי

והספקתי לבצע 320 חזרות ב 20 דקות עם החלפת יד פעם אחת בלבד.

10 דקות עם יד ימין רצוף = 167 חזרות. אחרי החלפת יד – 10 דקות עם יד שמאל = 153 חזרות.

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

באימון הזה אני מיישמת את מגוון טכניקות של סנאץ’ מהסרטון הדרכה שראיתם קודם על שיפור טכניקות

הסנאץ’. ומי שחושב שהיה לי קל ואני “מכונה”, שימו לב על המאמץ שלי מדקה 4-5 ככה בכל יד.

היה מאתגר בטירוף וזה נתן לי תמריץ לעבוד “יותר טוב” ולשפר את הטכניקה שלי ככל שנהיה לי יותר

קשה כדי לעבוד בטוח ונכון שזה האחריות שלי כלפי עצמי, המתאמנים שלי, העוקבים, המאמנים שלי,

כל משפחת TACFIT , נבחרת “קטלבלס ישראל” וכחלק מהפדרציה הקטלבלס בישראל IKSF.

The First in the Last Standing.
ואלו אבני היסוד – בטיחות, בטחון וכבוד לגוף ולכלי שעובדים איתו – אני מעבירה לכל מתאמנים שלי.

ותמיד יש פעם הראשונה. עם הטכניקה החדשה מניפה 24 ק״ג.  ביצעתי 5 סטים של חזרה 1.

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

 האם תרגיל סנאץ’ בריא לגב ולא מסוכן – שואלים מתאמנים רבים,  אולי בגלל הפשיטה לאחור

שנראית לעין. אך מדובר יותר בכיפוף ברכיים והעברת הגוף במישור והתנועה היא של כל הגוף

כמכלול והאנרגיה מגיעה מהרגליים והאגן, כך שהגב  שמור כאן.

למעשה מדובר באחד התרגילים המועילים והטובים לגב דווקא,  כמובן, כשמבצעים את התרגיל

בצורה נכונה. כשמתחילים להתאמן ומבינים את התרגיל – מתמכרים. למה?

צפו בראיון על קטלבלס בערוץ ספורט 5 עם נציגי הפדרציה לקטלבלס ספורט וצילומים

מהאימונים שלנו בנבחרת קטלבלס ישראל

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

תיהנו!

10 טיפים לחזרה לקלה לגזרה 

תכנית אימונים לכל המתאמנות המתחילות שתכניס אתכם לכושר בחודשיים הקרובים 

תזונה שתמריץ אתכם לגוף חטוב – תזונה ממריצה 

***כתבות מהתקשורת:

רבע שעה והייתם פה - פרויקט הכושר במיוחד אחרי החגים ב TIME OUT

מגיעים לקיץ עם קוביות בבטן – כתבה ב  TIME OUT
מאמנת הכושר של אתר מאקו מבקרת באימון PRIMAL MOVE
ספורטאית השבוע באתר שוונג עם ראיון אישי
עם ג’ני – האם זה שווה לחכות גורילה ולשרוף 400 קלוריות?
 ספרינט לצלחת – כתבה ב TIME OUT - מה אוכלים לפני מרתון 
***למי שרוצה לדעת עוד על עניין התזונה הנכונה – בעזרת 10 כללים פשוטים ותפריט מגוון ובריא תוכלו לשפר את הכושר ולהרגיש אנרגטים.
כל מה שצריך לדעת על התזונה שתשדרג לכם את האימון, וגם מתכונים בריאים שכדאי להכיר, בפוסט “תזונה ממרוצה”
יומן אוכל אישי – איך להיות שבעה, אנרגטית וחטובה, להינות מהאוכל ולא להתעסק בזה כל היום
*** מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי לרדת במשקל, לשפר את הרגלי אכילה,מתכונים בריאים וטעימים ואימונים מצולמים בהדרכתי המלאה שיעזרו לכם לשמור על הגוף ובריאות, ולרדת במשקל, להיכנס לכושר, לחטב את הגוף  ולהרגיש שפע וטעם:
כל הדרכים שלא עזרו לי לרדת ממידה 42 – פוסט חדש!
טרנד הכושר של השנה – מראה שרירי ומחוטב
איך עשיתי את הסוויץ’ – שינוי החשיבה בתזונה וכושר

קטלבלס על הבוקר וזכייה באליפות ישראל הראשונה – ראיון בכתבה בערוץ 9 ישראל פלוס

יומן האוכל אישי – איך להיות שבעה, אנרגטית וחטובה, ליהנות מהאוכל, ולא להתעסק בזה כל היום

איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, בראיון בערוץ 10

מתחילים כאן!

איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה

מי אמר קר? נבחרת של אימוני כושר שיחממו ויחטבו אתכם יותר טוב מחמין

מה לובשים להצלחה באימונים ומרתון ריצה 

5 טיפים לבחור נכון במסעדה לגוף חטוב 

לשמור על הגזרה במסעדה – דגים 206

יום כיף במלון מצודת דוד

ערב בלודוויג – אוכל טוב לגוף ולנשמה 

הבחירות הכי טובות במסעדה כדי לשמור על הגזרה 

שלכם, באהבה,

ג’ני

*****

ג’ני קפלן

*מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT, 

BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT, FMS – functional movement screen
אימון פונקציונלי, קטלבלס, TRX, HUMAN TRAINER
אלופת ישראל בסנאץ’ קטלבלס ספורט עם 16 ק”ג

מרצה ומלמדת בקורסים, סמינרים, כנסים וסדנאות למאמני כושר ומתאמנים

*יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם “קמפוס שיאים” אוניברסיטת תל אביב – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.

מאמנת אורח חיים בריא

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY
לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל [email protected]

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה