הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

ג’ני קפלן מספרת על ההתמודדות שלה עם המשקל העודף כשהייתה במידה 42, התמודדות עם אנורקסיה, פציעות ספורט, וכל הדיאטות שלא עזרו. מה כן עבד בשבילה וכיצד היא עשתה את המהפך.

05/05/2014

10153699_823598104340302_1332763759075700386_n

אנשים לא מאמינים וגם אני כמעט ולא זוכרת את עצמי כבר במידה 42, שאיכשהו הגעתי למצב הזה
בפחות משנה אחרי שעליתי לארץ, שאחריה קיבלתי החלטה. החלטה להיפתר מזה כמה שיותר דחוף
כי שנאתי את זה ובשלב מסוים לא יכולתי לראות את עצמי במצב כזה.
הייתי בגיל צעיר מאוד, בת 18, הייתי לבד בארץ ולא היה ברשותי הרבה מידע איך לעשות את זה נכון.
בנוסף למשקל, היו הכתפיים שמוטות לפנים, יציבה לא זקופה (בכל זאת 10 שנים של נגינה על הפסנתר
ברוסיה, מגיל 6). ואחריהם שנים של אימוני חדר כושר שסגרו לי את היציבה לגמרי, ושנים של
עבודה אירובית שוחקת שגמרה לי את הברכיים וגרמה לכאבים ודלקות רבות – כדרך לשקם את עצמי
מאנורקסיה שנקלעתי אליה אחרי התנסויות בדיאטה דלת קלוריות. עשיתי דרך ארוכה עם לא מעט
טעויות שעלו לי בבריאות ופציעות.
ניסיתי את כל סוגי הדיאטות. ספירת קלוריות, גרעון קלורי, אטקינס, דל שומן, לא לאכול אחרי 18,
לא לאכול לפני צהריים, צמחונות, טבעונות, ללא פחמימות, צום ועוד. ניסיתי את כל סוגי הספורט:
הליכות, ריצות, אופניים, קיקבוקס, חדר כושר, חוגי סטודיו, ספינינג, קרוספיט, הוט יוגה, קטלבלס,
פונקציונלי, תנועה וכו׳.
1534300_808044962562283_1331785258_n
בסופו של יום מה שעבד בשבילי זו ההחלטה להפסיק עם הדיאטות, להפסיק לחפש רק לשרוף וקיצורי דרך,
להבין סופית שלהתאמן ״יותר״ ורק יותר קשה – פשוט לא עובד כמו שצריך לטווח ארוך.
זה עלה לי בבריאות בעבר ולא היה לי קל בכלל להחזיר את חילוף החומרים שלי למאית של מה שהוא
היה לפני שהתחלתי עם שיגעון הדיאטה. הספורט האירובי שעשיתי בכמויות אדירות כדי לשרוף,
כי ככה אמרו שצריך – גרם לי לדלקות, צמצום נוסף של טווחי תנועה, אף פעם לא הייתי גמישה במיוחד.
ואם זה נראה שהכל שחור, והייתי בדיכאון – הטעויות הרבות עזרו לי לנווט את הדרך הנכונה והקצרה
הרבה יותר, ליישם על עצמי, להטמיע לאימוני wow לאימונים אישיים ואימונים בערוץ ביוטיוב
ולהמשיך לפתח עד עצם היום הזה. שמחה שבמרוצת הנסיונות שלי גיליתי דרך אחרת אותה אני חייה
ומעצימה במהלך השנים הללו ומדווחת לכם על דפי הבלוג. דרך שמתייחסת לגוף בכבוד הנדרש, הבנת
התהליכים הגופניים, ביוכימיים וביומכאניים, שמה סוף סוף את הבריאות שלנו במרכז וגם הופכת את
הגוף להכי יפה והכי פונקציונלי שיש. תזונה שלא מרעיבה אלה בשילוב עם האימונים הבנוים נכון –
מחזירה אותי למטבוליזם של בת 17. זו דרך שגורמת לי להתמיד ולחייך, להרגיש שאני חיה!
להשאיר ולטפח בסל האימונים שלי רק את מה שהכי טוב ונכון כמכלול לגוף, לביצועים, להרגשה
ולבריאות. גאה ושמחה שגיליתי את שיטת TACFIT וצירפתי אותה למערך האימונים שלי העצמי
וכמובן למתאמנים שלי. 
Image
בברכה והמון אהבה חברים יקרים!

ג׳ני קפלן
מאמנת Tacfit
מאמנת primal move/fms
מאמנת קטלבלס ואימון פונקציונלי, רצועות
אלופת ישראל בסנאץ׳ ספורט הנפת קטלבלס

מאמנת תזונה ואורח חיים בריא

מאמנת כושר של הערוץ החיים הטובים
מאמנת מאמנים בסדנאות וכנסים
כותבת, יוצרת, דוגמנית פיטנס

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

תיהנו!

***כתבות מהתקשורת:

רבע שעה והייתם פה - פרויקט הכושר במיוחד אחרי החגים ב TIME OUT

מגיעים לקיץ עם קוביות בבטן – כתבה ב  TIME OUT
מאמנת הכושר של אתר מאקו מבקרת באימון PRIMAL MOVE
עם ג’ני – האם זה שווה לחכות גורילה ולשרוף 400 קלוריות?
 ספרינט לצלחת – כתבה ב TIME OUT - מה אוכלים לפני מרתון 
***למי שרוצה לדעת עוד על עניין התזונה הנכונה – בעזרת 10 כללים פשוטים ותפריט מגוון ובריא תוכלו לשפר את הכושר ולהרגיש אנרגטים.
כל מה שצריך לדעת על התזונה שתשדרג לכם את האימון, וגם מתכונים בריאים שכדאי להכיר, בפוסט “תזונה ממרוצה”
יומן אוכל אישי – איך להיות שבעה, אנרגטית וחטובה, להינות מהאוכל ולא להתעסק בזה כל היום
*** מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי לרדת במשקל, לשפר את הרגלי אכילה,מתכונים בריאים וטעימים ואימונים מצולמים בהדרכתי המלאה שיעזרו לכם לשמור על הגוף ובריאות, ולרדת במשקל, להיכנס לכושר, לחטב את הגוף  ולהרגיש שפע וטעם:
טרנד הכושר של השנה – מראה שרירי ומחוטב
איך עשיתי את הסוויץ’ – שינוי החשיבה בתזונה וכושר

קטלבלס על הבוקר וזכייה באליפות ישראל הראשונה – ראיון בכתבה בערוץ 9 ישראל פלוס

יומן האוכל אישי – איך להיות שבעה, אנרגטית וחטובה, ליהנות מהאוכל, ולא להתעסק בזה כל היום

איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, בראיון בערוץ 10

מתחילים כאן!

איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה

מי אמר קר? נבחרת של אימוני כושר שיחממו ויחטבו אתכם יותר טוב מחמין

מה לובשים להצלחה באימונים ומרתון ריצה 

5 טיפים לבחור נכון במסעדה לגוף חטוב 

לשמור על הגזרה במסעדה – דגים 206

יום כיף במלון מצודת דוד

ערב בלודוויג – אוכל טוב לגוף ולנשמה 

הבחירות הכי טובות במסעדה כדי לשמור על הגזרה 

שלכם, באהבה,

ג’ני

*****

ג’ני קפלן

*מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT, 

BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT, FMS – functional movement screen
אימון פונקציונלי, קטלבלס, TRX, HUMAN TRAINER
זוכה במקום ראשון באליפות ישראל בסנאץ קבוצתי בספורט הנפת קטלבלס בקטגוריית נשים

מרצה ומלמדת בקורסים, סמינרים, כנסים וסדנאות למאמני כושר ומתאמנים

*יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם “קמפוס שיאים” אוניברסיטת תל אביב – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.

מאמנת אורח חיים בריא

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY
לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל [email protected]

לרישומים על ביקורים במסעדות מובחרות בארץ, טיפים והמלצות

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה