הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

ג’ני קפלן חזרה ממוסקבה שם למדה אצל אחד המאמנים הטובים בעולם כמאמנת מוסמכת בשיטת TACFIT המהפכנית שהוגדרה כשיטת האימונים החכמה ביותר בעולם. חלמתם על אימון של 20 דקות ששווה ל 4 שעות אירובי? עכשיו בישראל!

03/05/2014

תמונה (2)

אני אוהבת ללמוד מהטובים ביותר בתחום הכושר והתנועה. הערכים שאני מציבה לעצמי בפעילות שלי

כמאמנת כושר ואורח חיים, בעלת הבלוג ואשת ציבור – מצוינות, חדשנות, שיפור איכות החיים ולמידה

מתמדת על מנת להעביר ולהעצים את אותם הערכים ולהמשיך לפתח, ליצור, לחדש ולהתפתח יחד אתכם,

מתאמנים וקוראים יקרים!

מתרגשת לספר לכם שמה שחלמתי כבר תקופה והייתי כל כך שם במחשבה ובדמיון – סוף סוף התגשם.

Image (5)

בחול המועד טסתי למוסקבה כדי ללמוד כלים וטכניקות מהפכניות של שיטת TACFIT  ולהביא

לכם את השיטה שכובשת את כל העולם בצעדי ענק והספיקה לכבוש את אירופה, ארה”ב ומרכז

אמריקה.  TACFIT הוגדרה ע״י מגזין הפיטנס  Men’s Health המשפיע ביותר בעולם כשיטת

האימונים החכמה ביותר בעולם  כ  THE WORLD’S SMARTEST WORKOUT

10547639_10204036453088745_5156486810137768409_n

מתוך מגאזין Men’s health Australia
Image (3)

ZS5C9f3NY2E

היה לי כבוד ללמוד מ 2 אנשים שאני כל כך מעריכה, לומדת ומקבלת השראה וציפיתי לפגוש כבר זמן רב

Scott Sonnon ו Alberto Galazzi. זו בהחלט המתנה הטובה ביותר בשבילי שיכלתי לחלום!

קורס הכשרת מאמנים מוסמכים ב TACFIT התקיים במועדון Sambo70 היוקרתי והמפורסם במוסקבה,

והיה מאורגן באופן מופלא ע”י חברת Wellform מהמובילות ברוסיה.

צפו בוידאו מהקורס הכשרת מאמנים בשיטת TACFIT שהוכחה מדעית כ”שיטת אימון חכמה יותר”
ביחידות מובחרות של לוחמה בטרור של צבא ארה”ב, איטליה וישראל מפתחת יכולות אתלטיות גבוהות,
כושר פונקציונלי, תלת ממדי ובליסטי, יכולת לנוע בכל 3 מישורי תנועה במהירות לאורך זמן, להתאושש
מהר ממאמצים וללא פציעות תוך שמירה עם בריאות והנאה מהתהליך.

תמונה (4)

0QGHLGbfc6w

TACFIT – להיות מוכן מעבר לקשיים אותם תפגוש, כהגדרה לכושר הגופני

להתאמן חכם יותר, לא רק קשה יותר.

6jlMqMeT_4c

 סקוט סונון Scott Sonnon 

Chief Operating Officer RMAX International

Scott Sonnon הוא היוצר של שיטת TACFIT  - “שיטת האימון החכמה ביותר בעולם”

בהגדרת המגזין Men’s health. נחשב ל 1 מתוך 6 אומני לחימה המשפיעים של המאה ה-20,

ואלוף העולם בסמבו ו-5 סוגי אומנויות לחימה.  סקוט סונון  נחשב לחלוץ של האימון הפונקציונלי

ונמצא בטופ של 1 מבין 24 מאמני – על הנחשבים והמוערכים ביותר בעולם, עם ניסיון ורקורד עשיר

ביותר כמאמן הנבחרת הלאומית של ארה”ב בסמבו, יחידות מובחרות בצבא ארה”ב וישראל, יחידות

המיוחדות, החילוץ, משטרה ומכבי אש שמתאמנים בשיטת TACFIT.

השיטה זכתה להצלחה כה רבה כי היא מכינה אותך להיות מוכן לכל אתגר מבלי להקריב את היבט

הבריאות של הספורטאי או לוחם או כל מתאמן בשיטה. סקוט נחשב לאחד ממעוררי השראה הגדולים

והמשפיעים ביותר ברחבי האינטרנט ועוזר ומעניק מוטיבציה, טיפים וכלים לשמירה על הכושר ובריאות

לאלפי אנשים בפוסטים ומסרים לעוקבים ומאמנים שהוא מפרסם קבוע בדף facebook שלו.

מבין המאמנים שלו בשיטות פרי יצירו נמצאים המאמנים המובילים ביותר בתחומם בכל העולם.

2TL7K5vvK84

אלברטו גלצי  Alberto Galazzi

RMAX European Director, CST Head Coach and founding director of CST Italy

המאמן הראשי בשיטה באירופה, אלוף עולם באומנויות לחימה, צנחן בעברו הצבאי, שומר הראש

של ראש ממשלת איטליה, וכוכבים כמו מדונה, ג’ניפר לופז ועוד.

10615585_10152687224029703_735340509360674070_n

מעביר הדרכות והכשרות למאמנים באירופה וכל העולם ומיישם את הטכניקות של TACFIT

 במגוון נושאים החל מלוחמה בטרור, כלה בכדורגלנים.

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

תמונה (1)

טקפיט מתמקדת בפיתוח יכולות פונקציונליות, כוח וסיבולת, תנועתיות תלת ממדית ומהירה, קואורדינציה

גבוהה, כוח, יכולת לפעול באינטנסיביות גבוהה לאורך זמן, מהירות בליסטית תלת ממדית בכל מישורי

התנועה תוך בניית היכולת התאוששות מהירה ויעילה במהלך האימון ואחריו.

השיטה מקדישה תשומת לב מיוחדת לטכניקה נכונה ומשופרת בביצוע התרגילים, מניעת פציעות ופיתוח

העמידות הגוף בפני הפציעות וחיזוק מערכת החיסון. Train Smarter. Not harder

THE WORLD’S SMARTEST WORKOUT

בטקפיט יש שילוב ייחודי, חדשני של סמבו, ג’וג’יטסו, יוגה ואומנויות לחימה אחרות ואימון פונקציונלי

שמובילים לפיתוח כושר אמיתי, בריאות טובה, שיפור איכות החיים ואריכות ימים בגוף בריא נטול פציעות.

Image (2)

אימון של 20 דקות ששווה ל 4 שעות אירובי

שיטת טקפיט מציגה אימון אינטנסיבי ומהפכני עם סיכוי נמוך פציעות. האורך של כל אימון הוא רק

20 דקות, אבל הגוף מצליח לשרוף כמות קלוריות השווה לאימון אירובי סטנדרטי של 4 שעות.

טקפיט תעזור לכם לשפר יכולות פונקציונליות, כוח, סיבולת וזריזות, יעילות ביומכאנית ולשפר יציבה.

אבל השיטה נועדה לא רק לפיתוח היכולות האתלטיות. היא פותחה באופן כזה שיאפשר לכם להיכנס

ולצלול לחלוטין לתוך האימון וליהנות מכל התהליך, אודות לתהליכים ביוכימיים חיוביים שמתרחשים

בגוף באימון טקפיט ופרוטוקולים מיוחדים של האימונים עם מגוון רחב של התרגילים.

Image (2)

בטקפיט משתמשים במשקל הגוף ככלי העיקרי שמאפשר לכם לעשות אימון יעיל בכל מקום שאתם

נמצאים, וגם קטלבלס, קלאבלס, כדורי כוח, טבעות, שקי חול, קופסאות לקפיצה, מתח ומקבילים.

X51BDJVLjL8

המאמנת היחידה בקורס בין כ-20 מאמנים בכירים מכל הרוסיה

אלה היו יומיים של הלימודים והאימונים מאוד מאתגרים והמספקים שחוויתי בחיי. מאושרת

שהגשמתי חלום וגאה שהיה לי כבוד והזדמנות ללמוד אצל  Scott Sonnon ו Alberto Galazzi

ולפגוש את שניהם בקורס הכל כך ייחודי במקום כל כך מיוחד.

אימון TACFIT לדוגמא:

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

TACFIT בארץ

IMG_0337

שמחה להיות המאמנת TACFIT הראשונה בישראל ולהצטרף למשפחת TACFIT הגדלה

וצוברת תאוצה בהצלחה מסחררת בכל עולם וגם בארץ. אני מעבירה כעת את אימוני טקפיט

באימונים קבוצתיים ואימונים אישיים. רוצים להתחיל להתאמן ולחוות את

השיטה ויתרונותיה?  צרו קשר בטלפון: 0544-238824 (אסף), ותקבלו את כל הפרטים

על האימונים.

IMG_0233

10313576_819739424726170_3458316955984671750_n

גם אריק גולדנברג, בעלים של המועדון Stay Safe Krav Maga, אלוף העולם בקרטה, מאמן Tacfit.

הוא המאמן הראשון בארץ שעבר הכשרה ב TACFIT באיטליה עם  Alberto Galazzi,

ומעביר אימוני טקפיט  במועדון שלו כולל סדנאות מקצועיות למדריכים ומאמין בשיטה.

וכשמאמני טקפיט נפגשים – נוצרים המון רעיונות מעולים.  המטרה הנוכחית - להכיר לכמה

שיותר מאמנים מובילים ומתאמנים בארץ את נפלאות שיטת TACFIT.

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.תיהנו! ***כתבות מהתקשורת: רבע שעה והייתם פה - פרויקט הכושר במיוחד אחרי החגים ב TIME OUT

מגיעים לקיץ עם קוביות בבטן – כתבה ב  TIME OUT
מאמנת הכושר של אתר מאקו מבקרת באימון PRIMAL MOVE
עם ג’ני – האם זה שווה לחכות גורילה ולשרוף 400 קלוריות?
 ספרינט לצלחת – כתבה ב TIME OUT - מה אוכלים לפני מרתון 
***למי שרוצה לדעת עוד על עניין התזונה הנכונה – בעזרת 10 כללים פשוטים ותפריט מגוון ובריא תוכלו לשפר את הכושר ולהרגיש אנרגטים.
כל מה שצריך לדעת על התזונה שתשדרג לכם את האימון, וגם מתכונים בריאים שכדאי להכיר, בפוסט “תזונה ממרוצה”
יומן אוכל אישי – איך להיות שבעה, אנרגטית וחטובה, להינות מהאוכל ולא להתעסק בזה כל היום
*** מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי לרדת במשקל, לשפר את הרגלי אכילה,מתכונים בריאים וטעימים ואימונים מצולמים בהדרכתי המלאה שיעזרו לכם לשמור על הגוף ובריאות, ולרדת במשקל, להיכנס לכושר, לחטב את הגוף  ולהרגיש שפע וטעם:
טרנד הכושר של השנה – מראה שרירי ומחוטב
איך עשיתי את הסוויץ’ – שינוי החשיבה בתזונה וכושר

קטלבלס על הבוקר וזכייה באליפות ישראל הראשונה – ראיון בכתבה בערוץ 9 ישראל פלוס יומן האוכל אישי – איך להיות שבעה, אנרגטית וחטובה, ליהנות מהאוכל, ולא להתעסק בזה כל היום

איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, בראיון בערוץ 10

מתחילים כאן! איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה מי אמר קר? נבחרת של אימוני כושר שיחממו ויחטבו אתכם יותר טוב מחמין

שלכם, באהבה, ג’ני *****

ג’ני קפלן *מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT,  BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT, FMS – functional movement screen אימון פונקציונלי, קטלבלס, TRX, HUMAN TRAINER זוכה במקום ראשון באליפות ישראל בסנאץ קבוצתי בספורט הנפת קטלבלס בקטגוריית נשים מרצה ומלמדת בקורסים, סמינרים, כנסים וסדנאות למאמני כושר ומתאמנים *יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם “קמפוס שיאים” אוניברסיטת תל אביב – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי. מאמנת אורח חיים בריא *בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה *בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל [email protected]

חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body” ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

לרישומים על ביקורים במסעדות מובחרות בארץ, טיפים והמלצות

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה