כל הטיפים למרתון סמסונג תל אביב 2014 – רצת וניצחת!

אחרי שהתכוננו, חיכינו, התאמנו, אכלנו נכון וטוב, התארגנו, התרגשנו, הגענו לרגע הזינוק, רצנו – סוף סוף זה קרה! כל הטיפים וחוויות המרתון סמסונג תל אביב 2014

995841_786879834678796_1574056159_n
אחרי שהתכוננו, חיכינו, התאמנו, אכלנו נכון וטוב, התארגנו, התרגשנו, הגענו לרגע הזינוק, רצנו – סוף סוף
זה קרה! 40 אלף איש עשו את זה! יכולה להגיד בביטחון מלא שניצחנו ואני מתכוונת כל אחד שלקח חלק –
גם מתאמנים שרצו לראשונה בחייהם את המקצה של 5 ק"מ או 10 ק"מ – גם אתם ובמיוחד אתם חברים!
גאה בכם מרתון סמסונג תל אביב 2014 התרחש רק אתמול, והתרגשות עדיין מציפה מכף רגל עד הראש,
דרך השרירים התפוסים שמורגשים טוב טוב.
הקצרים, האפקטיביים ומחזקים שלי בערוץ הכושר WOW YOUR BODY וטיפים לביגוד מנצח עזרו
גם לכם להכין את עצמכם בצורה מיטבית וליהנות מיכולות משופרות בריצת המרתון.
יש כל כך הרבה לומר על אירוע מרתון סמסונג תל אביב 2014! חווית ריצה מדהימה, מזג אוויר מושלם,
אווירת ריצה מחשמלת עם אלפי רצים, ארגון מתוקתק וריצה עם ציוד מלא של אדידס הטוב ביותר שעזר לי
1661871_786631594703620_586806335_n
הכנתי את הציוד הנדרש לבוקר לילה מראש. עכשיו – לישון טוב, לאכול ארוחת בוקר ממריצה ולצאת ליהנות. מרתון סמסונג תל אביב 2014 
היה הכי כיף בעולם לחגוג את סיום המוצלח במתחם VIP של Adidas עם שלל פינוקים למוזמנים ורצים
ולפגוש חברים, מתאמנים ועוקבים אחרי הבלוג, במיוחד את הגר שפר בעלת אתר Eatgood שכיום אנחנו
פועלות כדי להביא אתכם לתוצאות מקסימליות באמצעות השילוב של תכנית תזונה החדשנית של הגר בשילוב
עם קבוצות הכושר שאנחנו פותחות ותכנית הכושר האפקטיביות ואינטראקטיבית בהדרכתי באתר החדש
והמושקע שלה Eatgood online שההשקה החגיגית שלו כבר בשבוע הבא 3/3/2014 !
1966682_786879861345460_79504674_n
עם הגר שפר, מייסדת אתר Eatgood ו"תזונאית של הסלבס". מכינות לכם ביחד את חבילת בריאות המהפכנית והמושלמת – תזונה בריאה, טעימה ואנרגטית בשיטת Eatgood ואימוני כושר WOW סופר אפקטיביים בהדרכתי בקבוצות שנפתחות ודרך אתר כדי שתהיו חטובות, זוהרות ומרוצות! ההשקה החגיגית של האתר כבר ב 3.3.14
1012558_786879901345456_278860453_n
עם רותם, מתאמנת המהממת ואהובה שלי שסיימה חצי מרתון בכיף אחרי אימונים כושר מחזקים פעמיים בשבוע ואימוני ריצה יעודים. אוהבת אותך וגאה בך לאורך כל הדרך!
1958180_786879948012118_1189474612_n
במתחם VIP של אדידס. טוענים אנרגיה אחרי המרתון  בבר בריאות 
1622617_786879918012121_2109997769_n במתחם VIP של אדידס. משחררים שרירים תפוסים
תודה ענקי לאדידס וכל המארגנים על חוויה מדהימה ובגדי ונעלי ספורט של אדידס מותג מס׳ 1
שעזרו לי שוב ושוב לחוות חוויה ספורטיבית אדירה לפני, תוך כדי וגם אחרי המרתון!

מה עושים ביום אחרי המרתון?

ישנים טוב, נחים, ממשיכים לאכול טוב ובריא כדי לספק לגוף את החומרים לנדרשים להתאוששות
מהירה (ראו בכתבת תזונה).
ממליצה לבצע אימון משחרר שבו נעבוד על החזרת והגדלת טווחי תנועה, גמישות וריכוך הגוף הנוקשה.
פינקתי את עצמי באימון פריימל מוב משחרר כמה שעות אחרי הריצה והרגשתי מיד הרבה יותר
משוחררת. מסאג' טוב יעשה עבודה מצוינת. זה מה שאני הולכת לעשות היום.
אוהבת אתכם ונשיקות חמות, המשך יום מקסים ומהנה חברים יקרים!

 מרתון תל אביב 2014 – מה מומלץ לאכול לפני ואחרי   – כתבה שלי במגזין Time out  עם כל הטיפים שיכינו אתכם לריצת מרתון

מה לובשים להצלחה באימונים ומרתון ריצה 

מרתון סמסונג תל אביב 2014 וכיצד הריצה תעזור לכם להתאהב בכושר 

מגיעים לקיץ עם קוביות בבטן

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.
 
*** מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי להיכנס לכושר, לשפר את הרגלי אכילה ולהרגיש מצוין!
 
מתחילים כאן! 
איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה

טיפים שיעזרו לכם לפרוץ גבולות
מישהי לרוץ איתה – 7 כתבות שיכניסו אתכם לכושר ריצה 
מגיעים לקיץ עם קוביות בבטן – כתבה ב TIME OUT 
מאמנת הכושר של אתר מאקו שרון ינובסקי קפלן מבקרת באימון PRIMAL MOVE
עם ג’ני – האם זה שווה לחכות גורילה ולשרוף 400 קלוריות?
 
שלכם, באהבה,ג’ני
 
*****ג’ני קפלן

מנהלת מקצועית בחברת “עלית פיטנס” – מאמני כושר אישיים

*מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE,
BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT, FMS – functional movement screen
אימון פונקציונלי, קטלבלס, TRX, HUMAN TRAINER
זוכה במקום ראשון באליפות ישראל בסנאץ קבוצתי בספורט הנפת קטלבלס בקטגוריית נשים

מרצה ומלמדת בקורסים, סמינרים, כנסים וסדנאות למאמני כושר ומתאמנים

*יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם “קמפוס שיאים” אוניברסיטת תל אביב – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.

מאמנת לאורח חיים בריא

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY
לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל wowyourbody@gmail.com