הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

כיצד הנפת קטלבלס – אימון פיזי מדהים שיבנה לכם גוף לתפארת, יעזור לעבור קירות ולרכוש אופי של מנצח. איפה לומדים הכי טוב, הביגוד והציוד המומלץ וטיפים נוספים להצליח לפרוץ גבולות.

03/02/2014

.
אני לובשת סט בגדי ספורט של אדידס – מכנסי 3/4 וגופייה מבד אלסטי ומנדף זיעה בצבע שחור עם פסים ירקרקים,
נעלי הרמת משקלות Adipower של אדידס
מגיני זרועות להנפת קטלבלס והרמת משקולות של Again faster
תיק גב שחור ובקבוק שתייה – אדידס
/
תענוג לפתוח שבוע אימונים עם טעם מצוין מאימון סנאץ האחרון – 10 דקות בקצב גבוה,
סה״כ 181 חזרות עם החלפת ידיים כל 2.5 דקות. הנפת קטלבלס זה לא רק אימון פיזי
מדהים אלה גם מנטלי עוצמתי – בדקות לסיום נתקעתי בקיר רציני ושמחה שהצלחתי לפרוץ
אותו ולעבור בו, כך הצלחתי להוציא בסט האחרון עם יד שמאל, עם כל הקושי שחוויתי,
48 חזרות כמו בסט הראשון עם יד ימין.

איך עוברים ב”קיר”?

נתקעתי בקיר המטורף הזה בדקה השמונה וחצי בערך, דקה וחצי לפני הסיום. רציתי להניח
את המשקולת ופשוט לברוח. חשבתי לרגע על התבוסה, איך ארגיש אח”כ, והתבוסה לא באה
בחשבון, ידעתי שזה מנטלי כי הרגשתי שמבחינה הפיזית אני עדיין יכולה. בראש, פשוט שמתי
את עצמי מאחורי קו הסיום ואמרתי שהמשקולת לא יורדת לרצפה לפני שהזמן נגמר. אחרי
שהצבתי לעצמי את העובדה הזו – פשוט הרגשתי פרץ כוחות חדש ונתתי ספרינט – 48 הנפות
כמו בסט הראשון כשעוד הייתי ״טרייה״. סה”כ הוצאתי 181 ב 10 דקות וזה מעולה ויותר מזה -
למדתי שאני יכולה לעבור גם דרך הקירות

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

.

איפה לומדים הנפת קטלבלס כדי לפרוץ גבולות

שמחה שלא נשברתי, וכך רוצה להוקיר תודה למיכאל ליסיצ’קין, המורה ומאמן ממעלה ראשונה
שגאה וכבוד לי ללמוד ולהתאמן אצלו. ובהמשך להרבה שאלות שאני מקבלת איפה הכי טוב ללמוד
הנפת קטלבלס – המלצתי החמה לכל המאמנים שרוצים להרים את רמת הביצועים ותוצאות
האישיות ושל המתאמנים שלכם – פשוט ללמוד כבר מההתחלה מההכי טוב בתחום הנפת קטלבלס
בארץ. מיכאל בעצמו זכה במקום ראשון באליפות אירופה ובאליפות ישראל הראשונה, מעביר
סמינרים מקצועיים בהנפת קטלבלס ומקנה כלים, ידע ושליטה בטכניקה ייחודית במסירות, מקצועיות
ואהבה לתחום האופיינית לו, שכבר לא רואים הרבה.
.

לפרוץ גבולות ומחסומים – זה סגנון חיים

סטטוס של מיכל צפיר המקסימה שאני מאוד אוהבת, הגיע כאילו בהזמנה, בו היא ביקשה
מעוקביה לספר איזה גבולות הם פרצו. שמחתי לרשום בתגובה, מצרפת כדי שגם אתם תוכלו לקרוא
מה רשמתי, ואשמח אם אתם תשתפו אותי איזה גבולות פרצתם שגרמו לכם לשינוי ולהאמין בעצמכם
יותר. לי אישית, כשמישהו אומר ״את לא יכולה״ – הוא למעשה עוזר לי להצליח במשימה ועושה לי טובה
ענקית כי לי זה פשוט גורם לעבוד יותר קשה לנסות לבצע דברים יותר טוב ולהצליח יותר חזק.
.
.

הביגוד והציוד שיעזרו לכם לפרוץ גבולות

אני לובשת מכנסי 3/4 בצבע שחור עם הדפסים מדליקים של אדידס – נוחים, אוספים ומדגישים יפה את הטוסיק, ולא מורגשים באימון

גוזייה שחורה עם פסים ורודים – נוחה ומנדפת זיעה של אדידס

נהניתי ללבוש באימון את הטי שורט הוורודה החדשה שלי של אדידס, נוחה, נעימה על הגוף,

מנדפת זיעה ויפה ומכנסי 3/4 SUPERNOVA בצבע שחור עם הדפסים מדליקים גם של אדידס -

נוחים, אוספים ומדגישים יפה את הטוסיק, מנדפים זיעה ולא מורגשים באימון. אהבתי שהטי

שורט משתלבת מצוין עם כל מכנס ספורט ונהדרת לאימונים אינטנסיביים וגם כחלק בלבוש בסגנון

ספורט אלגנט המועדף עליי לסופי שבוע אקטיביים וטיולים.

אני לובשת טי-שורט ורודה של אדידס, מצוינת לאימונים אינטנסיביים, ריצה, פנאי וטיולים בטבע
.
לראשונה ניסיתי גם את מגיני הזרועות של Again faster ומסקנה – מצוין!
אלו המגינים שהזמנתי גם עבור המתאמנים שלי ושמחה שגם המתאמנים שלי יקבלו ויהינו
מהציוד הטוב ביותר.

אימון פירמידה – מקסימום כוח מקסימום יעילות

אני עם רותם, מתאמנת המהממת שלי, אחרי האימון בפארק – ככה פותחים סופשבוע מוצלח.

אני לובשת מכנס 3/4 של אדידס בהדפס זברה ונעלי הרמת משקולות adipower של אדידס

להנאתכם מצרפת אימון נוסף שביצעתי עם קטלבלס לפני שבוע – אימון פירמידת משקלים.
לפעמים דברים לא הולכים כפי שמתכננים, עשיתי הערכת מצב מחודשת – ויצא אימון פירמידה
עם משקלים 20-16-14-12, סה”כ 200 חזרות.

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

אימון פירמידה של רותם באימון אישי

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

בסרטון הבא אני ורותם עושות סנאץ’, דקה וחצי בכל יד. אני עם קטלבל 20 ק”ג, רותם עם 8 ק”ג – נותנת פייט!

אתם עוד תשמעו עליה!

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

/

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

*** מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי להיכנס לכושר, לשפר את הרגלי אכילה ולהרגיש מצוין!

מרתון סמסונג 2014 בפתח וכיצד הריצה תגרום לכם להתאהב בכושר

איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, בראיון בערוץ 10

מתחילים כאן!

איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה

מאמנת הכושר של האתר מאקו בודקת ומעלה דופק באימון אישי עם ג’ני PRIMAL MOVE

שלכם, באהבה,

ג’ני

*****

ג’ני קפלן

מנהלת מקצועית בחברת “עלית פיטנס” – מאמני כושר אישיים

*מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE,
BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT, FMS – functional movement screen
אימון פונקציונלי, קטלבלס, TRX, HUMAN TRAINER
זוכה במקום ראשון באליפות ישראל בסנאץ קבוצתי בספורט הנפת קטלבלס בקטגוריית נשים

מרצה ומלמדת בקורסים, סמינרים, כנסים וסדנאות למאמני כושר ומתאמנים

*יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם “קמפוס שיאים” אוניברסיטת תל אביב – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.

מאמנת אורח חיים בריא

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY
לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל [email protected]

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה