הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

קבלו הצצה לאימון שעשיתי עם רצועות אימון Human Trainer שגם אתם תוכלו לבצע אצלכם בבית. אני אוהבת ליצור לעצמי ולמתאמנים שלי קוקטיילים קטלניים של שילובים יצירתיים באימונים, שיהיה אפקטיבי, מעניין ומאתגר ולא משעמם אף פעם באימונים שלנו! באימונים אני משלבת עבודה עם רצועות HUMAN TRAINER, משקל הגוף ואימון פונקציונלי, PRIMAL MOVE והנפות קטלבלס כדי להעניק לכם אימון יעיל, אפקטיבי וכיפי לכל הגוף, שיהפוך אותו לחזק, יפה, מלא אנרגיה וחטוב כמכלול. תיהנו!

15/12/2013

.
קבלו הצצה לאימון שעשיתי עם רצועות אימון Human Trainer באחד הימים הקרים שפקדו
אותנו בשבוע האחרון, שגם אתם תוכלו לבצע אצלכם בבית – בהמשך לשאלות ובקשות לצלם
אימון עם ציוד רצועות.
אני אוהבת ליצור לעצמי ולמתאמנים שלי קוקטיילים קטלניים של שילובים יצירתיים באימונים,
שיהיה אפקטיבי, מעניין ומאתגר – כך שאף פעם לא משעמם באימונים שלנו!
.
האימון כולל 2 תרגילים מעולים בעזרת הרצועות ותרגיל נוסף לתוספת קרדיו – אני משלבת
עבודה עם רצועות HUMAN TRAINER, משקל הגוף ו- PRIMAL  MOVE כדי להעניק לכם
אימון יעיל, אפקטיבי וכיפי לכל הגוף, שיהפוך אותו לחזק, יפה, מלא אנרגיה וחטוב כמכלול.
.
אימוני כושר WOW עם ג’ני – הדרך האולטימטיבית והיעילה להתחמם ולהתחטב כמו שאף חמין!

מי אמר קר? מי אמר בחורף רוצה רק להתכרבל עם שוקו חם?
מבטיחה שאחרי דקה של האימון כבר יהיה לכם חמים יותר, ואחרי 4 דקות אתם
הולכים לפתוח חלונות בכל הבית!!!
לדעתי אפילו ההפך, האימונים בחורף זה הכי כיף כי אפשר לשאוף אוויר צח וצלול כשהגוף לוהט מהאימון.

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

ביצוע האימון:
אימון בנוי מ 3 תרגילים שנבצע ברצף, תוך ההדרכה שלי און-ליין. תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!
.
תרגיל 1 – ROW 8 reps – הרמת אגן + חתירה – 8 חזרות (מתחילים – 5 חזרות)
תרגיל 2 – QUADRUPPED PUSH UP 8 reps – שכיבת שמיכה במצב ארבע – 8 חזרות (מתחילים – 5 חזרות)
תרגיל 3 – PIKE JUMPS 15 reps – קפיצות אנטילופה – 15 חזרות (מתחילים – 8-10 חזרות)
תשאפו לסיים 8 סבבים של התרגילים לפי כמות החזרות שתואמת את רמת הכושר שלכם, בזמן הקצר ביותר,
תוך הקפדה על טכניקת ביצוע נכונה, כמו שהסברתי והדגמתי בוידאו.
*** איפה משיגים את הרצועות? – כבר נשאלתי מספר פעמים כאן ובדף הפייסבוק
היכן תוכלו להזמין גם את המכשיר. אז חברים, איני מפרסמת או מוכרת את המכשירים,
אבל אם תרצו לדעת איפה קניתי, אשמח לחלוק איתכם את המידע. תעבירו לי
את הטלפון שלכם אליי למייל [email protected]
ואוכל להפנות אליכם את האדם הרלוונטי.
תיהנו מהאימון חברים יקרים!

מצרפת לכם נבחרת של אימונים נוספים שיחממו ויחטבו אתכם בחורף הזה:

בהמשך בקשות הגוברות לאימון מלא עם קטלבלסאימון KETTLEBELS FLOW מדהים ומחטב ב 12 דקות
אימון כושר “לכל הגוף” למתחילים WOW5 – THE BEST WORKOUT FOR BEGINNERS
כ-25 דקות אימון
אימון למתחילים WOW4 בטן חזקה וסקסית- THE BEST WORKOUT FOR BEGINNERS
כ 15 דקות אימון
אימון לפלג גוף תחתון WOW 2 למתחילים – Low Body Workout for Beginners
כ – 20 דקות אימון
אימון למתחילים WOW3 פלג גוף עליון ובטן - THE BEST WORKOUT FOR BEGINNERS
כ- 15 דקות אימון
החימום האידיאלי לפני האימון – THE BEST WARM UP FOR ATHLETES - לחימום או תרגול
תנועתיות לשחרר גוף תפוס יום למחרת
לפרפקציוניסטים שרוצים גוף מושלם
ועוד 100 אימונים נוספים לבחירתכם מחכים לכם בערוץ הכושר
.
לידיעת כל המאמנים ומתאמנים שרוצים להעלות את הרף המקצועי -
הטוב והמקצועי ביותר שבו תלמדו את כל הסודות של ספורט הנפת קטלבלס – יוצא לדרך!
רוצים להיות מאמני הנפת קטלבלס המקצועיים והטובים ביותר?
להביא את עצמכם ואת המתאמנים שלכם לרמת הישגים הגבוהים ביותר?
בואו ללמוד את כל הסודות של ספורט הנפת קטלבלס בקורס ייחודי, המקצועי והמעמיק ביותר
בתחום – כי ללמוד את כל הסודות והטכניקה של תרגילי ספורט תחרותיים אפשר רק מהאלופים!
.

מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי לרדת במשקל, לשפר את הרגלי אכילה ותפריט תזונה,

מתכונים בריאים וטעימים ואימונים מצולמים בהדרכתי המלאה שיעזרו לכם לשמור על הגוף ובריאות, ולרדת במשקל, להיכנס לכושר, לחטב את הגוף  ולהרגיש שפע וטעם:

רוצים למקסם תוצאות ולאכול בריא ונכון יותר? להיפטר מחשק לסוכר? – קראו מאמרים על תזונה לגוף חטוב

איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, רעיון בערוץ 10

טיפים ומאמרים בתזונה

איך להוריד את הבטן הזו? – לא אוכלים את מה שמוכרים לנו בפרסומות

איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה

חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!


קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body” ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

.

בהרבה אהבה,

ג’ני


עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה