הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

האימון החדש שיקפיץ לכם את הבוקר לרמות אנרגיה אדירות, יחטב את גופכם, יעזור לשרוף שומנים, וגם תקבלו הצצה קטנה לחופשה שהייתה לי. האימון המפציץ הזה שמשלב מגוון שיטות סופר מתקדמות (HIIT & PRIMAL MOVE) ישאיר אתכם חטובים, שמחים ומרוצים. וכל זה ב-12 דקות בלבד כולל חימום, ללא ציוד נוסף מלבד גופכם!

04/11/2013

בטיול אני לובשת: גופייה בהדפס זברה – אדידס, שורט שחור עם פסים סגולים – אדידס, מעיל רוח ורוד – אדידס, תיק יד – אוסף פרטי, משקפי שמש – בולגרי
נעלי ריצה מינימליסטיות בסגנון “ריצה יחפה” – אדידס. צילום – אסף קפלן ל WOW YOUR BODY

תמיד מדהים אותי לפגוש כמעט בכל מקום את המתאמנים שלי דרך ערוץ WOW ביו טיוב.

את רחלי פגשתי בשדה תעופה מחוץ לארץ, לפני קבלת המזוודות. היא ישבה בסמוך למושבים שלנו

והתלבטה בקשר לזהותי כל הטיסה, וכשיצאנו וביצעתי כמה מתיחות אופייניות, היא השתכנעה ב 100%

שזאת אני וכך הכרנו. התברר כי רחלי מתאמנת הדוקה שלי מעבר למסך הטלוויזיה, שמחתי לכוון אותה

יותר מבחינת התזונה כדי להגיע ליותר תוצאות (מה אוכלים בבוקר? – “ירקות, חלבונים, שומנים” – זה

גרנולה? – “לא ממש, קצת יתר לכיוון סלט ירקות, ביצים ואבוקדו” וכו’).

שמחתי שרחלי הכינה לעצמה רשימת התרגילים שלי לביצוע בחדר במלון. הבטחתי לה לצלם את האימון

שאני אעשה בבוקר במלון לפני היציאה לעיר, וכך נולד האימון החדש שיקפיץ לכם את הבוקר לרמות

אנרגיה אדירות, יחטב את גופכם, יעזור לשרוף שומנים, וגם תקבלו הצצה קטנה לחופשה שהייתה לי.

האימון המפציץ הזה שמשלב מגוון שיטות סופר מתקדמות (HIIT & PRIMAL MOVE) ישאיר אתכם

חטובים, שמחים ומרוצים. וכל זה ב-12 דקות בלבד כולל חימום, ללא ציוד נוסף מלבד גופכם!

את האימון הזה אני עושה על בטן ריקה, אפילו לפני הקפה, כי האימון הזה כל כך קצר!

דבר נוסף, אני לא מוותרת על האימון שלי גם כאשר היום בחופשה יהיה רווי בפעילות (הליכה בעיר,

רכיבה על אופניים, טיפוס בהרים) כי ההשפעה של האימון שלי אינה דומה להשפעה של הליכה או

רכיבה אלה השפעה רב מימדית ומשולבת, יותר כ”ספא”. כן כן!

אין לי מילה אחרת לתאר את ה״קסם״. כי רק אחרי האימון שלי אני מרגישה את הפיצוץ של האנרגיות

טובות ומתפרצות, גוף חזק, חטוב, אסוף ומאוזן. להיות בכושר מאפשר לי ליהנות יותר מהדברים

שאני אוהבת, להגיע בקלות למקומות, לטפס בלי מאמץ, לרוץ כמו כלום, להרים ביד אחת חבילת קניות

כבדה בסופר ולסדר את הבית במהירות של ברק. לכל הדעות, שווה להקדיש 12 דקות בשביל לשפר

ולשכלל את ה״מכונה״!

ביצוע האימון:

אימון בנוי מ 3 תרגילים שנבצע ברצף 3 פעמים, באינטרוולים של 50 שניות עבודה ו-10 שניות

מנוחה בין תרגיל לתרגיל –  נבצע אותם ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין.

האימון כבר כולל חימום לפני האימון כך שפשוט תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ,

במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!

[youtube IwfaS7nBE6w]

תרגיל 1:  jump squat —>  arm balance toe diamond touch —-> side gorilla move

תרגיל 2: push up & side bridge

תרגיל 3: crab deeps & inverted bridge

.

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

דגשים לאימון:

תזכרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,

כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל

התרגילים.

נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב או שתיים של כל התרגילים ברצף!

תעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק ! ניתן לעשות עד 5 סבבים של האימון.

תיהנו מהאימון!



לאכול נכון וטעים – זה הכל! למגוון הטיפים שיעזרו לכם לשמור על הגוף ולרדת במשקל ולהרגיש שפע וטעם:

רוצים למקסם תוצאות ולאכול בריא ונכון יותר? להיפטר מחשק לסוכר? – קראו מאמרים על תזונה לגוף חטוב

איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, רעיון בערוץ 10

טיפים ומאמרים בתזונה

איך להוריד את הבטן הזו? – לא אוכלים את מה שמוכרים לנו בפרסומות

איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה

חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!


קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body” ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

בהרבה אהבה,

ג’ני


עוד מהבלוג של wowyourbody

Thumbnail

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

Thumbnail

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים