הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

קינוח מתוק, בריא ואידיאלי לפינוק של סופשבוע או אירוח, שגם מהווה מיני – ארוחה מאוזנת ובריאה.

11/10/2013

פינוק קטן וקולע לסופשבוע – מקפא פירות ויוגורט נכנס למקפיא!
לפרוזן יוגורט וקרטיבים יש תדמית ״דיאטטית״ אבל מישהו יודע כמה סוכר נמצא השלגון,
וממה מכינים את היוגורט הקפוא?
אז לפעמים בא לי משהו טעים ומתוק, אבל להפתעתי הדברים הקנויים הפכו ללא טעימים
עבורי בגלל תכולה גבוהה מדי של סוכר, אבקות חלב ושומן צמחי, ככל שאני מתרגלת תזונה
ללא סוכר לבן או קמח. אבל לא התייאשתי! פיתחתי והכנתי קינוח מתוק, בריא ואידיאלי
לפינוק של סופשבוע או אירוח, שגם מהווה מיני – ארוחה שכוללת את כל מרכיבי המזון
האיכותיים הדרושים בארוחה – חלבון, שומנים טובים – גם מוסיפים שובע וגם מורידים
את הערך הגליקמי של הפירות טריים שמוסיפים טעם, סיבים תזונתיים ומינרלים,
ועכשיו אני שמחה לשתף את המתכון איתכם, חברים יקרים!
.
מתכון לפרוזן יוגורט עם פירות – נקטרינה ושזיף
3/4 חבילת יוגורט כבשים או עיזים
חבילה – חצי חבילה של שמנת (לבחירה)
6-7 שזיפים ללא עור
3-4 נקטרינות חתוכות (או אפרסקים)
1-2 כפות דבש איכותי (או לפי טעם)
.
אופן ההכנה:
1. מסירים את קליפה מהשזיפים. אני השתמשתי בשזיפים לבנים, מאוד טעימים ומתוקים, רכים.
2 . חותכים אפרסקים לחתיכות קטנות
3. מערבבים את השזיפים, יוגורט ושמנת במיקסר או ידני, מוסיפים חתיכות אפרסם, ממתיקים
בדבש לפי טעם, מערבלים יחד, ומחלקים לכוסות.
4. מכניסים למקפיא לשעה עד שהפרוזן מתייצב מעט, מומלץ לכסות עם ניילון נצמד.
5. מכניסים כפית או שיפוד עץ באמצע לאחיזה נוחה כ״קרטיב״ ומחזירים למקפיא.
5. לפני השימוש, לוחצים על הכוס מתחת והפרוזן יוצא החוצה עם המקל, מוכן ומזומן.
.
מתכון לפרוזן יוגורט בטעם שוקולדי

.
מצרכים:
3-4 בננות
נקטרינה 1
2 כפות קקאו משובח
חבילה של שמנת (השתמשתי ב “של פעם” 27%)
2 כפות יוגורט כבשים
כף דבש (או לפי טעם)
אופן ההכנה:

1. מרסקים ו”מקציפים” את הבננות במיקסר או פודפרוססור.
2. מוסיפים שמנת ויוגורט, חתיכות נקטרינה, קקאו ודבש, “מקציפים” שוב יחד ומחלקים לכוסות.

3. מכניסים למקפיא לשעה עד שהפרוזן מתייצב מעט, מומלץ לכסות עם ניילון נצמד.
4. מכניסים כפית או שיפוד עץ באמצע לאחיזה נוחה כ״קרטיב״ ומחזירים למקפיא.
5. לפני השימוש, לוחצים על הכוס מתחת והפרוזן יוצא החוצה עם המקל, מוכן ומזומן.
אפשרויות הגשה: הן רבות!
- כשלגון על המקל, כמו שהוא
- להניח את השלגון בקערית, להגיש עם פירות חתוכים
- לגרד מעל שוקולד מריר / שברי אגוזים, שקדים ופקאנים
- להכין ולזלוף מעל טופינג שוקולד – להמיס כמה קוביות שוקולד מריר בסיר כפול / לבשל
יחד 2 כפות קקאו, כף מים, כפית חמאה או שמן קוקוס, עם מעט סילן או דבש
.
בתיאבון וסופשבוע נעים !

.

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגי אוכל

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה