הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

מי אני ובמה אני עוסקת בחיי המקצועיים, ואיך הבלוג WOW YOUR BODY הצליח לשנות את חיי ואת חיי אלפי אנשים בארץ ובעולם

09/10/2013

בשבילי להיות בכושר זה לא עניין של העונה – “עונת הבגד ים”, אלה SPIRIT – מצב הרוח, התכוונות

ומעשיים בתחום הכושר, תזונה ואורח החיים – הלייף סטייל הקבוע!

מי אני ובמה אני עוסקת בחיי המקצועיים


את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף

ולנפש. מאז אני עוסקת באופן קבוע ואינטנסיבי במגוון פעילויות ומאמנת במגוון רב של שיטות אימון,

ביניהם אימוני כושר מיוחדים לחיטוב הגוף ושיפור הכושר בשיטות אימון מתקדמות ואימון פונקציונלי:
אימונים בשיטת Primal Move – שיטת תנועה משולבת, שמטרתה היא ליצור תנועה טובה יותר,

אימון בשיטת FMS לאבחון תנועתי – פונקציונלי למניעת פציעות ושיפור התפקוד התנועתי,
אימון עם רצועות אימון Human Trainer,
ספורט הנפת קטלבלס, יוגה, סקי, רכיבת אופניים, ריצה
יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה

בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי
בעלת תעודת הסמכה בינלאומית בשיטת התנועה PRIMAL MOVE – fundamentals 1,
מגוון ההכשרות המקצועיות בתחום האימון הפונקציונלי, ביניהם השתלמות בפיתוח כוח מטעם

בית הספר הבינלאומי המפורסם STRONG FIRST בהדרכת המאסטר פביו זונין.
מדריכת תזונת ספורט מטעם קמפוס “שיאים” אוניברסיטת תל- אביב

ספורטאית בנבחרת קטלבלס ישראל, מאמנת הזוכה במקום הראשון בקטגוריית נשים

באליפות הראשונה בהנפת קטלבלס סנאץ קבוצתי.

מגוון השתלמויות בתזונת ספורט אצל תזונאים מובילים בארץ – יעל דרור, גיא שלמון
אהבה גדולה לחיים בכושר ואורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה -

להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את

המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העזו לחלום, להיות

בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון.

וכמו שכתבה לי מתאמנת ותיקה ואהובה: “בעקבותייך אני עושה ריצה בשש בבוקר בשילוב

הליכה, מתאמנת עם האימונים שלך, אוכלת מסודר, וראוי. בזכותך יותר ירקות , דגים וכ״ו.

בזכותך ובזכות הספורט שמפרגן לגופנו – ההרגשה מדהימה, ואוי ואבוי, למי שייקח את זה

ממני!!!”

איך נולד הבלוג

וכמו שהכושר הוא הלייף סטייל הקבוע שלי, גם האהבה לכתיבה – משהו שליווה אותי

מאז גיל 5 שכתבתי את החרוזים הראשונים שלי במחברת משובצת (ברוסית), והמקצוע

האהוב שלי בביה”ס תמיד היו לשון, ספרות וחיבור. מוסיקאית לשעבר (מנגנת על פסנתר),

תמיד אהבתי לבטא את עצמי ואת הרגשות בצלילי המוסיקה, וכשהפכתי למאמנת כושר

וספורטאית – בתנועה, וכשפתחתי את הבלוג – נוספו המילים.


תמיד רציתי לפתוח בלוג. תהליך של גיבוש הרעיון לקח כשנה. חיפשתי נושא הכתיבה.

אני אדם  יותר של להקשיב, לנסות לעזור לאחר, מאשר “סיפורי האני” והחוויות הקטנות

של יום יום. ברגעי הארה הבנתי שהנושא הקרוב לליבי, אותו אני חייה בכל חלקי גופי

ונשמתי, הוא כושר ותזונה. האם זה נכון לשלב את אימוני הכושר ומתכונים ביחד? שלב

של התלבטות נוספת.

איפה אכתוב? האם אתמודד עם כל הדברים הטכניים בפתיחה, כתיבה ותחזוק הבלוג?

ניסיתי לפתוח באחת הפלטפורמות “הידידותיות” והלכתי לעיבוד כבר בשלב עיצוב באנר

לכותרת הבלוג. שלב המפנה והחלטה לכתוב בסלונה  אני זוקפת לחברתי נטע דורון,

גורו דיגיטל, שגם כותבת בלוג מצוין בסלונה - “צרחנית אינטרנט”.

כך לפני כ 3 שנים התחיל בלוג הכושר של ג’ני – WOW YOUR BODY

שהתחלתי ככלי עזר למתאמנים שלי אך במקביל היה לי חלום שרציתי להגשים באמצעות

הבלוג – לעזור לאנשים לבנות, לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, בריא,

מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה ולגלות  עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שכולם ירגישו

וייראו וואו!

מטרת הבלוג


הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לאנשים נוספים את עולם הכושר, תזונה

ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום להם לעשות את השינוי ואת המהפך

מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אל השינוי המיוחל..
בלוג שלי הוא למי שרוצה להיכנס לכושר ולא יודע ממה להתחיל ואיך, למתאמנים בחדר

כושר, שמשקיעים שעות רבות ולא רואים תוצאות, לנשים שרוצות לחזור לגזרה אחרי

הלידה ומהר, לבנות שרוצות להיראות מהמם עם גוף חטוב, מוצק, יפה ומושך, לכל מי

שרוצה לקבל תוצאות מרשימות ויוצאי דופן ולהתאהב בגוף שלו מחדש באמצעות אימוני

הכושר שלי בוידאו: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים, בלי אביזרי עזר

וציוד נלווה. אימונים הם בהדרכתי המלאה שלי וכוללים הסברים מפורטים אודות הביצוע

המדויק של כל אימון כדי שגם אתם תיהנו מאימון כושר איכותי ואפקטיבי.

בנוסף יש בבלוג מאמרים וטיפים בתזונה, מוטיבציה, כושר גופני והתארגנות יעילה

למעבר לאורח החיים בריא ותומך במטרות הבריאות והכושר שלכם.

מתכונים בריאותיים לאוכל מזין, טעים וקל להכנה שכיף וטעים לאכול

שיגרמו לכם להשיג את המטרות שהצבתם לעצמכם בדרך חדשה ולשנות את

אורך החיים שלכם לטוב יותר.


מה מניע אותי להמשיך להשקיע בכתיבת הבלוג

הבלוג התחיל לצבור פופולריות, וגיליתי שהאימונים שאני מפרסמת, מתקבלים באהבה

ברשת וביוטיוב, והתחלתי לקבל מכתבים ומיילים מאנשים ששינו את האורח החיים שלהן

בעקבות אימוני הכושר, מאמרים, מתכונים ושיחות מוטיבציה שהעליתי בבלוג, וזה שינה

להם את החיים לטובה ב 180 מעלות.


הידיעה שהבלוג והיצירה שלי מאפשרים לעוד אנשים להגשים את החלום – מניעה אותי

להמשיך ליצור ולכתוב.

כתיבת הבלוג כמובן גוזלת לא מעט זמן, ואפילו הרבה מאוד שעות שבועיות: כתיבה ועריכת

פוסטים, צילומים של האימונים בסופי שבוע, צילומי התמונות, עריכת סרטונים, מענה על מכתבים

רבים והשאלות הרבות בתיבות המיילים – שאני דואגת להשקיע זמן לענות לכולם ללא יוצא

מן הכלל בצורה מפורטת, לצד העבודה התובענית ומרובת שעות כמאמנת כושר ומדריכת

תזונה ואורח חיים בריא.

לכן מה שמניע אותי להמשיך לעשות את כל זה – זה סיפורי ההצלחה, מכתבי התודה

והידיעה שהאימונים הקצרים, מתכונים ושיחות מוטיבציה שאני יוצרת ומעלה בבלוג

הם כה רבי השפעה ביכולת לשנות חיים שלמים של אנשים לטובה מכל הבחינות.

וכמובן – לדעת שאנשים נהנים להכין את המאכלים שלי במתכונים שאני מעלה, והטיפים

והסיפורים עושים עוד משהו טוב ומהפכני  בחייהם של העוקבים שלי גם בבלוג וגם

בדף הפייסבוק שפתחתי לבלוג כתמיכה יומיומית ומוטיבציה.

לא מפסיקה ללמוד – מגוון הכשרות בינלאומיות


הבלוג מניע אותי להמשיך להתפתח מקצועית כדי לשמור על הערכים שהצבתי לעצמי

– מצוינות, חדשנות ונגישות לכל אחד לשנות את חייו וגופו לטובה ולכן אני מקפידה להמשיך

ללמוד במגוון תחומים והוספתי מגוון הכשרות בינלאומית בשיטות אימון מהפכניות כגון:

FMS, PRIMAL MOVE

אני אוהבת ללמוד ולהשתפר כל הזמן ולכן אני מבקרת במגוון השתלמויות תקופתיות במגוון נושאים

לקשורים לעולם הכושר והתזונה, לומדת וקראת כל הזמן גם כדי להיות מעודכנת ומקצועית כמו

שאני אוהבת, וכדי להמשיך להביא בבלוג תכנים ייחודיים, חדשים ומעניינים.

אני אוהבת לנסות דברים חדשים ולהיות הראשונה לדעת עליהם, וגם כי

תפקיד הבלוגר “מחייב”.

לא מפסיקה להשתפר בכושר

הפכתי לספורטאית פעילה בנבחרת קטלבלס תחרותית קטלבלס ישראל,

וזכיתי במקום הראשון בקטגוריית נשים באליפות הראשונה בהנפת קטלבלס סנאץ קבוצתי

הגשמת חלומות


הגשמתי את החלום שלי לחזור להופיע מאז שסיימתי את קריירת המוסיקאית (פסנתרנית),

והפעם – בכובע של ספורטאית, מאמנת, ובלוגרית, למשל בערוץ 10 בתכניות כמו

“מגזין שבת שדם אושרת קוטלר”, “אורלי וגיא”, ולאחרונה – בתכנית “סדר יום חדש”,

ללמד - ללמד במגוון כנסים והשתלמויות למאמנים ומדריכי כושר ולהעביר סדנאות בנושאי

כושר, תזונה ואורח חיים בריא ואפילו להצטלם לפרויקטי אופנה.


פיתוח כישורים חדשים


פיתחתי כישורים חדשים – למשל, צילום, סטיילינג וכו’ שאני צריכה עבור הכנת הפוסטים ותמונות נושא.

אין לי צלם או עורך שיעשה במקומי תמונות יפות ומזמינות, לכן נדרשתי ללמוד לעשות זאת לבד

(כי מדובר בבלוג עצמאי ולא באתר מסחרי וממומן ע”י גוף כלשהו)

כלי יעיל לשיפור עצמי


יחד עם הטיפים והמלצות שאני מציע בבלוג בתחומי הכושר והתזונה – הראשונה לנסות ולשפר

את הדברים זאת אני, על מנת לבחון את האפקטיביות לפני שאני ממליצה לאנשים אחרים.

אני מרגישה המון אחריות על מה שאני משדרת, ממליצה ואומרת. כי גיליתי שהמון אנשים סומכים

על דעתי ואני לא יכולה לאכזב אותם ולכן אני מוותרת על לא מעט הצעות מסחריות די מפתות

כי חשוב לי להאמין במה שאני כותבת וממליצה.

בעצם, אני מתארת את הדרך שגם אני עושה באורח החיים הבריא, השיפור הגופני בעקבות

התזונה ואימונים שלי, וגם אני משתפרת יחד איתכם ולומדת מכם המון.

בגלל האנשים

הכרתי המון אנשים מדהימים שלא הייתי מכירה בסיטואציה אחרת וזכיתי לעבוד לצידם –

עורכים, אנשי תקשורת, מורים במגוון תחומים, מפורסמים, בלוגרים נוספים וכו.

בגלל הקהילה

שמחה להשתייך לקהילה מגובשת של בלוגריות של סלונה שהולכת וגדלה וזכיתי להשתתף

בכמה פרויקטים מגניבים לצד בלוגריות נוספות – למשל, מיונים למלכת המדבר, ביקורות מסעדות,

להיות הראשונה לנסות מגוון מוצרים שקשורים לעולם התוכן שלי – בגדי ספורט, מוצרים שונים וכו’.

לדעתי אין עוד קהילה וירטואלית שתהיה כל כך אמיתית ותומכת כמו קהילה של סלונה

שהפכה לבית השני שלי לפני כמות השעות שאני מעבירה ומשקיעה בבלוג.


קצת מספרים

בהחלט אלו השנתיים וחצי הפוריות ומעניינות ביותר שבמהלכה עשיתי את הקפיצה המקצועית

הגדולה ביותר, גיליתי בעצמי יכולות חדשות וכישורים שלא חלמתי, צברתי חברים

ועוקבים שהצלחתי לשנות את חייהם לטובה ואני מרגישה גאה בדרך שכל אחד עשה יחד

איתי.

165 עוקבים בסלונה. 5243 עוקבים אחרי הבלוג בפייסבוק. 1908 משתמשים רשומים ביוטיוב.

565 אלף צפיות בסרטונים של אימוני הכושר.

262 פוסטים שונים בבלוג. 105 אימוני כושר באורך מלא עם הדרכה מלאה שלי ביו-טיוב.

האימון הנצפה ביותר בערוץ צבר עד כה 64,400 אלף צפיות

אלפי מכתבים שעניתי למתאמנים, עוקבים וקוראים.

שעה הכי מאוחרת ש”נתקעתי” עם הבלוג – 5 בבוקר. ב 7 כבר אימנתי מתאמנת.

הפוסט הכי אישי שלקח לי לכתוב הכי הרבה זמן (שבועיים ו-4 טיוטות) –

איך עשיתי את הסוויץ’ – שיני חשיבה בתזונה וכושר

עולם שלם או השליה?

ומי שחושב שזה רק וירטואלי – תשמעו סיפור.  היו מספר ימים שיצאתי לחופשה והייתי בלי

אינטרנט ולא יצא לי לעדכן מספר ימים, וכשחזרתי ובדקתי את תיבת הדואר, גיליתי ש”הייתי

חסרה” והרבה אנשים חיכו לעדכונים שלי והתעניינו בשלומי.

תכנון להמשך

אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר

ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות ייחודיות ואפקטיביות ומרתקות

ולחשוף בפני כמה שיותר אנשים בארץ ובעולם את הבלוג, את האימונים ואת האורח

החיים הספורטיבי ומהנה כדי שאתם  תשיגו את המטרות שלכם.

תודות

תודה גדולה לסלונה, לכם, העוקבים היקרים שלי ובעלי היקר שתומך בי לאורך הדרך

ומפרגן תודה ענקית לכל הנפשות הפועלות בסלונה שדואגות לקדם את התכנים וליצור

פרויקטים חשובים, כמו פרוייקט “מישהי לרוץ איתה” כדי לעזור לנשים להיכנס לכושר

לקראת מרוץ הנשים הגדול בישראל ופרויקטים מגניבים נוספים.

מה אני מאחלת לעצמי ולבלוג להמשך

סקרנית על כל מה שהחיים מציעים, מאמינה שאמשיך להתפתח לכיוונים ותחומים שאני רוצה

ואוהבת יחד עם הבלוג כדי להמשיך להפיץ את הבשורה בכל דרך אפשרית – בתכניות בערוצי

תקשורת שונים, אימוני כושר בפורמטים חודשניים, קבוצות כושר WOW בערים שונות בארץ,

כתיבה וסדנאות תזונה, כושר ואורח חיים בריא ועוד הרבה רעיונות.

תודה לכם הקוראים לי, העוקבים שלי וכל האנשים הנפלאים הסובבים ומפרגנים לי בלי סוף.

אוהבת אתכם מאוד מאוד!!!

.

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

*** מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי להיכנס לכושר, לשפר את הרגלי אכילה ולהרגיש מצוין!

מרתון סמסונג 2014 בפתח וכיצד הריצה תגרום לכם להתאהב בכושר

אימון קטלבלס וטיפים שיעזרו לכם לפרוץ גבולות

איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, בראיון בערוץ 10

מתחילים כאן!

איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה

מאמנת הכושר של האתר מאקו בודקת ומעלה דופק באימון אישי עם ג’ני PRIMAL MOVE

קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body” ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

בהרבה אהבה,

ג’ני

*********

ג’ני קפלן

מנהלת מקצועית בחברת “עלית פיטנס” – מאמני כושר אישיים

*מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE,
BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT, FMS – functional movement screen
אימון פונקציונלי, קטלבלס, TRX, HUMAN TRAINER
זוכה במקום ראשון באליפות ישראל בסנאץ קבוצתי בספורט הנפת קטלבלס בקטגוריית נשים

מרצה ומלמדת בקורסים, סמינרים, כנסים וסדנאות למאמני כושר ומתאמנים

*יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם “קמפוס שיאים” אוניברסיטת תל אביב – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.

מאמנת אורח חיים בריא

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY
לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל [email protected]

גם אתם מוזמנים לפתוח בלוג בסלוה

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה